2500

[...] powodu bilans kaloryczny Twojej diety jest ujemny. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć podaż kalorii w diecie. To, że jesz przez dwa lata ciągle 2500 kalorii, nie znaczy, że zapotrzebowanie kaloryczne jest cały czas takie same. Nie wpadłeś na to, że zwiększyć przez te lata trochę ilość spożywanych kalorii? To, że [...]

[...] rozworu przełykowego i stąd większość moich problemów z jedzeniem. Jeżeli mówimy o weekendzie to wstając rano o godzinie 5 zaczynając jeść o 6 jestem w stanie upchać 2500 do 3000kcal jak mam dobry dzień jednak wiąże się to z różnymi niedogodnościami takimi jak ból, refluks pieczenie itp. nie będę was zanudzać. W chwili obecnej z tym [...]

[...] Modlitewnik 4x 12-10-8-6 Triceps Jak będę potrafił to dipy jak nie wyciskanie hantla zza głowy 4x10-10-8-8 Cardio -||- Moja aktualna waga 83.2kg-84kg Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: [...]

Tylko, ze ja tyle to nigdy w życiu nie zjadlem xd moj max to chyba 2500 szczerze no przez 2 lata przytylem tylko jakies 13 kilo z czego 3 na oko już spalilem... Nigdy dużo nie jadłem, po prostu malo sie ruszalem przez ten okres czasu i jadlem więcej fast foodow, chipsow i różnych słodkich rzeczy. Ale tak to mówię zjadalem moze z 2000 kalori [...]

[...] i wejsc na zero kaloryczne Dodam, że przy tych kaloriach nie czuje większego głodu nie licząc dni treningowych. Jeśli chodzi o kalorie to moje zapotrzebowanie wychodzi ok 2500 kalorii (jak wspominałem nie mam żadnego ruchu w ciągu dnia że względu na pracę siedząca oprócz treningów siłowych) cardio nie robię praktycznie w ogóle ze względu na [...]

Pytanie ile wyniosło Twoje "0" które wyliczyłeś? Moje zero wyszło ok 2500 kalorii To jak dla mnie gdzieś błąd w obliczeniach bo przypuszczam, że jak ważysz ok 80 kg i dałbyś współczynnik aktywności na niskim poziomie to byś miał koło 3000kcal Podstaw wszystkie swoje dane tutaj i zobaczymy jaki masz wynik. [...]

[...] z jakiego pułapu kcal zaczac,bo jedzac raz tone słodyczy a drugiego dnia fast foody polaczone z nieregularnym porami ciężko było mi to wszystko określić.Zaczałem od 2500-2600 kcal (przy wadze ok. 88kg) nie robiąc zadnego cardio ani interwałów. Trenowałem systemem push/pull/legs odszedłem od splita którym trenowałem większość [...]

[...] etap roztrenowania strategicznego, zero treningów i teraz mam pytanie: Przeliczyłem że bez aktywności moje zero kaloryczne wynosiło 2600kcal, i trzymalem się tak w granicach 2500-2600 przez 2 tygodnie, i teraz sedno sprawy - czy muszę ponownie wyliczyć moje zapotrzebowanie dodając aktywność (bede trenował 3x w tygodniu), czyli wychodzi mi [...]

[...] tym, żeby nie wprowadzać jednak oszukanego dnia zbyt często. Łatwo przeliczyć, że wprowadzenie go raz w tygodniu może nieźle namieszać w naszej diecie. Jedząc dla przykładu 2500 kcal dziennie i będąc na ujemnym bilansie kcal -300 kcal łatwo zauważyć, że w skali tygodnia wychodzi -2100 kcal. Jeżeli więc raz w tygodniu w oszukanym dni zjemy 5000 [...]

Znaczy, ja nie stosuje żadnej djety, poprostu staram się jeść dużo. Tak jak pisałem jem w okolicach 2500/3000 kcal

Nie piszesz nic czy wbijales już hcg podczas tego cyklu? Jeśli nie to zrób to teraz 2 x 2500 iu co 3 dni. Przed odblokiem badania: test, estradiol, prolaktyna

zostalo mi 50 tab winka , i 11 strzalow enana , jestem slabo zadowolony co do winka z firmy phenom , spodziewalem sie lepszych rezultatow , to przybic teraz 2x hcg po 2500 iu , a pozniej kiedy ? ile zamowic tego hcg i czy 24 cloma wystarczy ? co do enana to jeszcze z 7 tyg bede ciagnal co 5 dzien wbijam 250 mg , mysle nastepny cykl zrobic w maju [...]

Witam ponownie , wiec tak na dniach dostane 3 x hcg , 30 nolvadex , 30 clomidu oraz 20 strzalow enana dokupilem 250 mg ampulka , teraz przybic 2 x 2500 iu hcg a po zakonczeniu cyklu jak brac te hcg 14 dni po osttanim strzale enana ? oraz 14 dni od strzala zaczac jesc nolvadex razem z clomidem ? Pozdrawiam serdecznie jak narazie enana bije co 5 [...]

to brac 1000iu hcg co drugi dzien , od 5 dnia po osttanim strzale tescia , wiec kiedy zaczac wtedy brac clomid z nolwadex ? zostanie jeszcze jeden hcg 5000 iu , to juz tego nie brac ? Jeśli będziesz miał IA to możesz wbijać HCG po 2500 iu

jeżeli zapotrzebowanie dobrze policzyłeś to nie tnij od razu 500kcal, zacznij od 2500

W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]

W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]

[...] mnie bardziej podleje chyba ze wyliczyc zapotrzebowanie ulozyc diete i decyfit na -200 zrobic patrzec co sie bedzie dzialo tylko jakie makroskladniki dac? inna sprawa moge bazowac na mleku i twarogu w diecie? jesli bylem na 2100kcal i jedzac 150wegli to teraz jak zrobie nowa diete gdzie wegli np bedzie 300 a kcal 2500 to nie bedzie mnie zalewac?

[...] o tym pamiętać. W obecnej sytuacji, chwilowo lustro może być bardziej pomocne i wymierne niż cyfra na wadze. prawda jest taka, że w lustrze niestety również bez zmian. z 2500 wróciłem do 3300KCAL, postaram się dwa tygodnie pociągnąć na 3300, a pozostałe dwa wrzuce już 3500. z początkiem stycznia wracam do redukcji i zaczynam z 3200. w [...]

[...] daję to trochę poglądowo bo jeśli stanę na niej kilka razy pod rząd to pokazuje inne pomiary. W obecnej chwili jestem na diecie sportowej z cateringu gdzie uwzględniłem 2500 kcal. Uważam, ze tu na pewno jak spytasz o kierunek wrzucając zdjęcia uzyskasz rzetelna odpowiedz od doświadczonych osób tak jak ja ją otrzymałem w trakcie redukcji, bo [...]