2500

Hmmmm no i nie powiem na pewno... Kolo 2500 +/- 200. Jak widzę cyferki kalorycznosci to jakos omijam wzrokiem ;]

Policzyłbym tym "długim wzorem", może być mało kcal, choć jak aktywność mała i bf wysoki stawiałbym na te ok 2500, podbij do tej wartości tłuszczem.

[...] Dziewczeta 16-18 lat, 45-65 kg 2200-2600 kcal/osobe/dobe Chlopcy 10-12 lat, 35-42 kg 2150-2350 kcal/osobe/dobe Chlopcy 13-15 lat, 47-59 kg 2500-2850 kcal/osobe/dobe Chlopcy 16-18 lat, 50-70 kg 2600-3200 kcal/osobe/dobe Kobiety 19-25 lat, 45-70 kg 1950-2600 kcal/osobe/dobe Kobiety [...]

[...] rozpierdziel bo do złodziei rzadko kiedy inne argumenty trafiaja. wczoraj o godzinie 19 bylo 7797 wyslanych petycji, jest 12:35 i mamy 22925. przez godzine teraz doszlo 2500 nowych wyslijcie, pokazcie znajomym, wklejcie na fb, n-k, gdzie sie da. jesli to nie pomoze to następnie przyda sie drugi egipt ale nie uprzedzajmy faktów %-) ja mam [...]

Podstawy ładne jak przymasujesz będzie jeszcze lepiej. Szama faktycznie jak wyżej, jesz jak dziewczyna, moim zdaniem na początek ok. 2500 kcal bedzie ok. Powodzenia życzę.

podbij tłuszcz, bo 2400-2500 przy ok 100kg to ciut mało do diety dodaj jakies orzechy, oliwe, olej lniany tunczyka i makrele nie za często, warzyw duzo więcej 2 posiłek do calkowitej zmiany, gainer na redukcji to kiepski pomysł w ciągu dnia

2500-3000kcal

Proszę o nakierowanie mnie w celu ułożenia poprawnej diety. W posiłku 2 i 3 są warzywa mrożone... Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal jezeli dobrze policzyłem i nie mam pojęcia co moge dodac jeszcze do posiłków aby nie było aż tak dużej przepaści. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68124b557cc34c00a83a15582d6b8ab0.jpg Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 [...]

Czyli tak - proszę o końcowe sprawdzenie. Masa całkowita=107kg, Masa beztłuszczowa=80kg. Białko 2g (80gx2=160g - 640kcal), Węgle 150g - 600kcal, Tłuszcz 140g - 1260kcal. Razem daje 2500 kcal. Będzie dobrze?

[...] nakombinować w przygotowywaniu posiłków na uczelnię, ale myślę, że i to idzie ogarnąć. Jak widać, LC dobrze na mnie działa, i nie zamierzam z niej rezygnować (póki co) :] 2500 kcal; B 165/T 140/WW 140 Trochę kombinuję z podażą węgli 100 g w DNT i wydaje mi się, że mój organizm dobrze to przyjmuje. Chciałbym tak pocisnąć dłużej, tylko nie [...]

Czyli lepszym wyjściem byłoby polecieć na Low Carb? Węgle stałe 150g, białko ok. 2,3/kg. suchej masy ciała (czyli 2,3x79=181,7g) a resztę do 2500 kcal dobić tłuszczami? Czy białko liczyć na masę całkowitą (2,3x107=246,1g)?

Dzień 7 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca77b671da44d4a24fad2b3b528262.png - placki owsiane z jabłuszkiem - makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki - szejk: banan, trec, jajko, woda - pasztet z fasoli - sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa + całe [...]

[...] Wyliczenia po korekcie wyglądałyby następująco: Waga 107 kg Poziom tkanki tłuszczowej 27% Sucha masa ciała = 79 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę ciała wyszło mi 2500 kcal Białko: 2g/kg suchej masy ciała =158g, co daje 158x4kcal = 632 kcal Tłuszcze: 1g/kg suchej masy ciała = 79g, co daje 79x9kcal=711kcal Węglowodany reszta, czyli 2500 [...]

Przy kuracji CM3 + OLIMP KRE-ALKALYN 2500, jak najlepiej dawkować oba produkty??

a co powiecie na połączenie CM3 + OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps jako jedna kuracja?? śmiało

Rozumiem że tyle ile bierze się np. przedtem kuracji, a co powiecie na połączenie CM3 + OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps jako jedna kuracja??

Mam zapytanie,czy po kuracji CM3 mogę zacząć brać OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps?? Czy lepiej CM3 + OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps razem na kuracje?? Jak waszym zdaniem lepiej?? Dietka wszystko opracowane,trening rowniez.

[...] Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500 Białko - 2,1g Węglowodany - 2,2 Tłuszcze - 1,3 Oto dieta którą próbowałem posklejać. 1.Posiłek Płatki owsiane 70g, Mleko 0,5 300ml Jajko 3szt Orzechy włoskie 50 g B/46 [...]

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: Po raz pierwszy redukcja Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500 Białko - 2,1g Węglowodany - 2,2 Tłuszcze - 1,3 Oto dieta którą próbowałem posklejać. 1.Posiłek Płatki owsiane 70g, Mleko 0,5 300ml Jajko 3szt Orzechy włoskie 50 g B/46 [...]

[...] Mass Trec XXL. Proszę o niewykorzystywanie kaszy i ryb (ewentualnie tuńczyk) w rozpisce, ponieważ ich nie lubię. Mój wiek: 17 Mój staż na siłowni: 6 miesięcy~ Wzrost: 179 centymetrów Waga: 66 kilogramów Zapotrzebowanie na masę: z 2500 Kcal Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-01-21 13:01:30 Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-01-21 13:17:02