2500

ja bym wrzucił hcg 10.000 j.m. po 2500 j.m. co około 4-5 dni po hcg dał bym jakiś booster testa z daa

skończysz enana wbijać i w kolejnym tyg podasz 2 iniekcje z hcg po 2500 poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid po 50 mg na noc przez te 3 tyg minimum

Ja pracuję to ciężko mi jeść regularnie posiłki wracam po 17 do domu wtedy własnie jem obiad i potem już ciężko mi coś wcisnąć. Liczyłem już na kalkulatorach i wychodzi mi od 2500 do 3200 czyli muszę do tego dołożyć jakieś +500 min. Z samego ciasta wychodzi mi około 2200 kcal + to co rano jem to ponad 3000 powinno być.

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

wklej ankietę działu i miskę do oceny bo ciecie kcal czy to teraz czy od tych 2500 kcal nie koniecznie było zasadne. ;-)

[...] zwiększyć białko do co najmniej 2 gram na kg wagi ciała tak sugerujecie , jaki ma być stosunek węglowodanów wtedy do białka ? i ile calori powiniene dziennie spozywać skoro jeden z przedmówców stwierdził , że obecne trzymanie 2500 kilocalorii to tak jak bym był w wazie redukcyjnej. Ile ta faza powinna trwać jeżeli waszym zdaniem powinna być ?

kcal zostają na przyjętym poziomie. czy będzie on odpowiedni wyjdzie w praniu. ja przy 120kg miałem 2400-2500 i szło bardzo ładnie(1-1,5kg/tydz) trening 3xsiłka,3xaero/tydz.

[...] czegoś) lub zbyt duża ilość kcal. Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 15:23:12

[...] czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) [...]

Pomógł bym jej w tym praniu chętnie. Wbiłem teraz hcg 2500 iu e4d i libido jeszcze większe jak było

[...] najlepiej pon i czwartek meta na kicka ale zwiększ dawke do 30 mg i jedz przez 3 tygodnie ogólnie sam enan prze pół roku po 3 miesiącach stagnacja i bez sensu albo skróc cykl do 12 tyg i bedzie git Hcg po 6 tyg 2 po 2500 w tygodniu i w ostatnim tygodniu enana tydzień po ostatnim strzale enana clomid i tamoxin przez 3 tygodnie po tabletce

[...] wiedziec co jest w środkach 5. po jakim czasie od odbloku zrobić badania Oczywiście będe się wszytskimi spostrzeżeniami dzilił z Wami ;) 1-osobiście dał bym 2 iniekcje po 2500 j.m. 2- 2/3 dni bez róznicy 3-test całkowity,estro,wartości krwi też możesz prolaktyna zbędna,chyba że chcesz wiedziec jaki jest poziom to dorzuć 4-po 2 tygodniach [...]

jeśli cykl będzie na cypio tak jak ci rozpisałem 12 tyg to w 13 tyg bijesz hcg 5000 podzielona na 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek 10-12 dni po ostatnim cypio wchodzisz z clomidem 50 mg przez minimum 3 tyg czemu nie prop?bo dla nowicjusza bicie testa co 2 dni jest dość ciężkie

[...] złapała mnie spora ulewa, bywa. Według Endomondo spalone ok. 600 kcal, nie wiem, na ile jest to miarodajne. Ułożyłem także nową dietę - nie jestem tylko pewien, czy 2500 kcal to nie za dużo. Postaram się także znaleźć sposób na jakieś smaczne warzywa - myślałem nad brokułami albo szpinakiem, nie umiem ich tylko odpowiednio przyrządzać. [...]

[...] hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem poleci redukcja co do gvt myśle o d1 wl/wiosło +rozpietki wiosło wyc dolny d2 siady/uginanie + brzuszki/łydki siedzac d3 podciaganie/wż [...]

[...] o co chodzi z tym, zapotrzebowanie moje niby wynosi 3700kcal przy mojej intensywności treningów i wadze. Od września do lutego miałem ok. 2700-3000kcal. a od marca to ok. 2500-2400kcal, więc 1000kcal deficyt a WIELKIE g**** A NIE SMALEC schodzi, teraz kolejne 1000kcal uciąłem (VLCD dieta), to się zobaczy co się będzie działo. Jak na razie mam [...]

[...] No po prostu zal i sromota! :-). Poza tym, nie mam czasu na regeneracje. Jade z treningami codziennie od 8 dni. W srode mialo byc wolne to wyskoczyla pilka. Te nogi z wczoraj to jednak mocno czuje... mam nadzieje, ze do niedzieli przejdzie. @gwid: rotuje teraz i kcal i makro. W DT mam 2300, w DNT tylko 2000 i jeden dzien w tygodniu z 2500 kcal.

tak w 10 tyg dajesz 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek na clomid wchodzisz 3 dni po ostatniej iniekcji z propa min 3 tyg po 50 mg

jeśli sam clom to po winie 24 h po ostatnim clom,ale ja bym dał troche hcg w ost tyg wina 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 poni im czwartek clom tak samo wtedy 24 h po ost winie

No w niczym aha wiec już wiem Dzięki :) i zaczynamy redukować Jak jadłem 3500 tyś kalorii to schodzić po woli czy od razu od 2500 ?