2500

Co do diety bede pisal na biezonco, na razie jest to mniej wiecej 2500 kcal (nie licze dokladnie) na razie cialo dobrze rozwijalo sie bez liczenia jesli zauwaze jakas stegnacje czy spadki na redukcji to wtedy bede myslal, teraz najbardziej skupiam sie na odpowiedniej ilosci bialka z dobrych produktow :) tluszcze I wegle tez raczej z dobrych, oliwa [...]

[...] Niestety problemy zdrowotne wykluczyły dzisiejszy trening. Mam nadzieję że jutro ruszę na FBW. Trening Brak Dieta Lekka zmiana proporcji białka z tłuszczem dzisiaj ale 2500 siedzi. Na śniadanie wątróbka smażona na maśle klarowanym Później karkówka na grillu elektrycznym. Przez lekkie przeziębienie nie miałem wogóle ochoty na warzywa - stąd [...]

Ten tydzień to tak się trafiło, ze wygrałem catering 2500 kalorii na 5 dni, 5 posiłków o niskim IG,, w jakimś tam konkursie walentynkowym:) więc wstęp do trzymania diety jest, ale ogólnie odżywiam się dobrze, nie jem badziewi, waga w miarę się trzyma chyba. Ale muszę badania porobić krwi itd, bo mam słabą odporność od jakiegoś czasu i ciągłą [...]

[...] bieg 3km Piątek : - Basen - Skakanka - Przysiady 3x siłowo 1x na maxa - Podciąganie 1 na maxa 4x z obciążeniem - Wiosłowanie 3x - Ohp 4x siłowo - Wymachy na bok 3x - Facepull 3x bieg 2x1km na maxa. waga 82kg dieta 2500 kcal około 160-170 białka 300 węgli reszta tłuszcze . Czy w pół roku dojdę do założeń które napisałem na samym początku ?

21-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2136,0 Bilans -364,0 ------------------------------------------------------------------ Forma treningu Siatkówka ( 2 godziny ) [...]

2900kcal z rotacją do 2500-2600 myślę, że jest dobrym rozwiązaniem? Aktualnie jestem na 3500kcal W DNT, 3800-4000 W DT Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-02-21 21:23:20 Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-02-21 21:23:41

[...] tam różnie. Tylko jak dobierać kg? 30% mniej od ostatniej serii? i jak z biegiem czasu je zmieniać? Planuje redukcje na 2900Kcal przy rotacji z brakiem efektów na 2500-2600 kcal. ( w innym dziale sprawdzona ). Chiałbym spalić 10cm z pasa do 6 tygodni. Jestem ekto, mam bardzo dobra przemiane materii. Wgląd do sylwetki: [...]

[...] to woda plus treść jelitowa jednak tendencja wzrostowa jest ciut za szybka. Wg Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego kobieta w II i III trymestrze powinna spożywać 2200-2500 kcal. (Swoją drogą odważni są, że podają konkretne widełki a kobiety są tak różne). Ja jem raczej w okolicach 2500 - sprawdzałam wczorajszy dzień. Więc postanowiłam, że [...]

Ja bije co miesiac 2*2500 lub jednorazowo 5000

Czy przy zmianie dawkowania z 250mg e6d na e4d dalej HCG podawać co 5 tyg 2*2500 co 3 dni ??

Po zakonczeniu testa zroba badania:e2,prolaktyna,progesteron (jesli enan) to 7-8 dni po ostatniej iniekcji daj HCG 6-8 x 2500 co 3 dni - daj tez do kazdej iniekcji pol tabsa symexu. 2-3 dni po HCG zbadaj poziom testa - bedziesz wiedzial czy HCG pobudzilo jadra do pracy, jesli bedzie wysoki to zaczynasz clom + nolva przez 30 dni. Nolve przedluz [...]

ok 10 dni po ost testo dajesz hcg 6*2500 co 3dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg w ost tyg nolvy badania test całkowity estradiol lh i fsh jak będą w widełkach jest ok

Jawor: tez uwazam ze 2500-2600kcal to malo, ale ja naprawde oprocz treningow nie ruszam sie w ogole. Na 1 stronie jest wypisana moja aktywnosc, wiek itd. A tu fotka od rozpoczecia dziennika (nie od poczatku roku gdzie w pasie bylo jeszcze wiecej) Mysle ze jakies małe zmiany widac. BTW: Dzis waga pokazała 96,7 czyli pierwszy raz pokazała ponizej [...]

wg mnie zaczynajac od 2300 i 3 razy w tygodniu cardio to sie zajedziesz. Rozumiem zze te 2300 jest wyliczone jakims kalkulatorem. Moze zacznij od wiekszej ilosci, chociaz te 2500 i sprawdz jak zmieni sie twoja waga. Jezeli bedzie schodzic to zostaw 2500 jak stoi to odejmij kalorie.

Dzieki Panowie, jutro wkleje jakies foto do porownania. Zrobie jak kabo mowi, czyli zostawie kalorie 2500-2600 i dodam gdzies tam aerobów lekko wiecej, bo w sumie głód czuje jak siedze w pracy albo w domu, a treningu czuje sie dobrze. A dzis: Aktywnosc: moj FBW bez nóg (zanizone ciezary, ale krotkie przerwy 30sekund-1minuta max) Dieta: [...]

[...] w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a kiedys jak robilem redukcje i zlecialo 8cm w pasie w 6 tyg, to sila bardzo spadla. Mysle, ze dodam moze basen 25 min po treningu silowym a kalorie zostawie 2500-2600. Mam karte multisport takze po silowni moge isc na basen :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-17 12:03:18

10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom 30 dni po 50 mg Rowno z nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg

1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni

[...] za 4-6 tygodni zacząć redukcję. W związku z tym mam pytanie o dietę, a konkretnie o zapotrzebowanie kaloryczne. Z podwieszonych materiałów wyliczyłem zapotrzebowanie na 2500 kcal, tymczasem wyliczenia na stronie kaza mi spozywac 3100 kcal, by utrzymać wagę. Własnym obliczeniom nie wierzę, więc zaufam stronie ;) Posiłki w planie są [...]

[...] 2300 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: pozostałe JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: start 2500 teraz 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 teraz ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA [...]