2200

NIE NP W PON ZACZYNASZ OD 2000... W NASTĘPNY PONIEDZIAŁEK JUŻ DAJESZ 2200 JAK MNIC SIE NIE RUSZY... JAK ZNÓW NIC SIE NIE RUSZY TO W JESZCE NASTĘPNY PONIEDZIAŁEK DAJESZ 2400 I TAK AŻ COŚ DRYGNIE,JAK CIE BĘDZIE ZALEWAC TO ODEJMUJESZ... I TAK ROBISZ DO CZASU KIEDY ZNAJDZIESZ ODPOWIEDNIĄ DLA SIEBIE ILOŚĆ ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO W KCL,POZDRAWIAM

[...] ostatni) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Miód sztuczny 20 te liczby przy potrawach to gramy. A teraz tak zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 i obcialem je do 2200 wg zalecen z forum . Moje pytania to Czy to białko 2 g to ma byc na sucha mase ciala czy normalnie bo w kilku postach byly sprzecznosci ? Jaka powinna byc proporcja [...]

moze troche z tymi cwiczeniami przeszilem ale jak silowo cwicze to tyle mi schodzi . CO bys zmienił szefie bo w tym programku mi wyszlo 2200 kcal a z aktywnosci 2700 czyli odjalem tak jak jest napisane w jakims poscie na forum

jeszzce pytanko jedno powiedzmy że waze 100kg i czy każda porcja ktora mam brac a z tego co widzialem jak piszą w Kajzen trzeba brać 3 porcje dziennie ma wynosić 10 gramow? Bo jeżeli jest tak jak pisze to 4 tabletki w kaizen maja 2200 gramow bym musial razy piec czyli 20 tabletek na porcje? czy dzienna dawka ma wynosić 10 gram?

[...] wartością uśrednioną - i nie pasują do wielu ludzi. Każdy ma inny metabolizm, inaczej reaguje na ćwiczenia. Możesz ustalić sobie jakąś racjonalną wartość - powiedzmy 2000-2200 kcal - i obserwować organizm. Inna sprawa - dlaczego aż tyle aerobiku? Dla przyjemności, sylwetki czy kondycji? jeśli o drugie to polecam ćwiczenia siłowe. Jeśli trzecie [...]

[...] ale ja na tej diecie czuje się cały czas najedzony, brak zaburzen koncentracji, tak jakbym odzywial się normalnie. Mam tylko pytanie jak zareaguje moj organizm na tak drastyczne zmniejszenie kalorri z ok 2100-2200 (tyle ok zjadalem na odzywianiu intuicyjnym) przy jednoczesnym wzroscie dostarczanych białek o ok. 0.5g na kilogram masy ciała.

[...] wiecej pamietam wlasciwe proporcje, jem czesto, zdrowe wegle, duzo bialka, tluszcze (tych przyznam troche za malo, wiem, ze to zle i zmienie w tym tygodniu). Wychodzi ok. 2200-2300 kcal. Zalozenie to 2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230 Zdrowie: problemy z kolanami... wczorajszy trening: - rozgrzewka 5 min - sciaganie kolan w siadzie 3 x 15 (40 [...]

Witam. Proszę i licze na pomoc. Wiek:16 Waga:60 Wzrost:165 Cel:Redukcja Zapotrzebowanie Kaloryczne : 2200. Białko: 120 (2g białka na każdy kilogram masy ciała) Tłuszcze: 60? Węgle:około 150 Pierwszy posiłek ( 6.00 -7.00 ) Musli z mlekiem i orzechami lub rodzynkami Drugi posiłek ( 10.35 (długa przerwa ) Tu prosze o pomoc:) cos co można wziąć do [...]

[...] Chyba nie bede wam dupy zawracal przerabianiem tej sownicy, kupie stojaki oddzielnie lub rack. Nie mam miejsca na silce za bardzo ale tak sobie mierzylem ze na styk wejdzie po malej przerobce A co do tego przerabiania to gdybyscie wypuscili tanszy model za tysiaka to nikt by nie kupil tego za 2200 jak sie glebiej zastanowic.

[...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (150G­) + ZIELONA HERBATA 200ML + OLIWA Z OLIWEK 20G Chce robic mase mam 183wzrostu 57wagi 14lat czy potrzeba do tego supli ? dzienne zapotrzebowanie to 2200 kalori 114 bialka 85 tluszczow 257 Węglowodanow a dziennie bede mial dostarczane okolo 3400kalori 173 bialka 180 tluszczow 279 węglowodanow Prosze o pomoc :)

[...] troche oliwy; II. chleb (niestety trafił mi sie biały), troche wedliny, biały ser; III. ciecierzyca, kefir, łosoś, kefir; IV. makaron, wołowina, oliwa; V. makaron, kurak, kefir, oliwa; VI. makaron, tuńczyk, oliwy; B=172 T=50 W=247 kc=ok 2200 (z warzywami) ... a jutro siłka .... YYEEAAHHHH !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-17 20:22:00

[...] stojąc 1 Sztanga biceps 2 Młotek 1 Sztanga triceps 2 Linka wyciągu 1 Brzuszki 2 W tym tygodniu mierzyłem maxy, w piątek zmierzę jeszcze 5 i od poniedziałku ruszam. Dieta: ~2200 kcal...na razie pozbyłem się niezdrowego jedzenia i odżywiam się na "nos", ale byłem tak długo na diecie, że przychodzi mi to bez większego problemu. Nigdy nie [...]

[...] - pod biustem: 85 cm - talia: 81 cm (najwezsze miejsce) - talia: 85 cm (pepek) - biodra 113,5 cm - udo 68 cm (czyzby damski rekord ) - lydka 47 cm zakladana dieta: 2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230 we wtorek : z powodu kataru bez treningu i mniej kcal, 6+1 posilkow 1750 kcal: B: 125, T: 52, W: 205 sroda: katar, bez treningu i mniej [...]

Witam, kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki. Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Mam takie pytanie - czym warto i czy jest sens brac razem te dwie odzywki - jezeli tak to jak dawkowac i w jakich porach a jezeli nie to dlaczego z gory dziekuje

Mam takie pytanie - czym warto i czy jest sens brac razem te dwie odzywki - jezeli tak to jak dawkowac i w jakich porach a jezeli nie to dlaczego z gory dziekuje

Witam taki zestaw planuje zakupić Dymatize Elite Whey 4,5kg DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 TREC L-GLUTAMINA OLIMP KREATYNA MEGA CAPS ,aktualnie kończę redukcje(w końcu bo po co zabierać się za masę jak zwały tłuszczu były po bokach z redukcji jestem zadowolony 5 tydzień i 6-7 kg mniej dieta na mase podobna będzie jak na redukcje tylko zwiększona [...]

dodam jeszcze, ze jestem wczesniakiem 6 tygodni i rodzice sa nizsi;) wczoraj bylo 2100 kcal w 5+1 posilkch dzisiaj 2200 kcal w 5, ale bedzie jeszcze makrela lub kura dzisiaj trening: nogi wg. opisu z 1 strony + suwnica 3 x 15 (50kg) - zapomnialam o lydkach:P + aeroby marsz 70-75% HRmax 30 min jutro: reszta ciala na silowni + aero 40 min Radku: [...]

[...] ;p To moje dane,układałem wg. postu tyki: Wiek : 16lat Wzrost : 179cm Masa ciała : 76kg Beztłuszczowa masa ciała : ok. 68-70kg (przy bf, ok 25%) Zapotrzebowanie dzienne : 2200 kcal (800 aktywność, 1400 zapotrzebowanie) 2200 - 500 = 1700kcal Ilość białka na dzień : 2 * 68 = 136g ---> 136 * 4 = 544kcal 2200 - 544 = 1656kcal do rozdysponowani [...]

dalej juz nie odjelem jest 2200 dobrze policzylem ? :)