2200

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

[...] problemu. Posiłki dzisiaj mocno kaloryczne więc fajnie. Zobaczymy jak wypadnie nocka w takim zestawieniu ?-) może wrzuce coffeinne. Ostatni posiłek zjem koło godziny 2200 raz, że w nocy specjalnie jeść mi się nie chce dwa że więcej nie będzie haha ^^ Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-12 15:02:35

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

Witam prosił bym o interpretacje badań Wiek 27 lat waga 65kg wzrost179 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg

[...] w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg Zarówno na mocznik jak i lipidy wpływ miała Twoja dieta, być może jakieś leki (coś zażywałeś?). Dla pewności [...]

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej

[...] i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 tygodniach, ale ja na vlcd wskoczyłem z miesięcznego if'u (4h okno 2200/2350kcal), if od vlcd był oddzielony jednym normalnym dniem jedzenia, bo to akurat była niedziela świąteczna i wpadło standardowe żarcie świąteczne przez cały dzień. [...]

[...] nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego bf tylko wlasnie nieanturalny jego poziom dla danego osobnika. Ale do tego trzeba niestety dość samemu %-). Sam teraz siedzę na 2200 kcal, fatu mam 10g, dużo węgla, średnio białka i tniemy do 7%, może się w tym roku uda %-). Prawda jest taka, że ludzie vlcd traktują już jako ostatnią deskę ratunku. Co [...]

no to zarzuć z 2200 skoro twoje zapotrzebowanie to mniej więcej 2500. Wcinaj T3 + test i co tam jeszcze masz i skup się na ostrych treningach siłowych + interwały/areoby i musi iść sylwetka do przodu nie ma siły

Ja myslalem nad 200 b 350w 120t 3200 kcal niby moje 0 waga 80 kg narazie kcal 2200 ok. Za 2 tyg planuje dojsc do 0 I Na nim byc 2 tyg... I pozniej dodawac kcal z tluszczy...

u mine dzisiaj ostatni cheat leci na wyjsciu kcal OK 2200 zaczolem od 18 przed 2h grania w pile na hali narazie wpadla mala pizza 2 paki ciastek I 2 piwka do nocy jjeszcze cos doleci hehe od jutra dodaje 400kcal i zero cheatow, za blisko bilansu zerowego...

[...] świętej pamięci Micz sobie chwalił A ja jestem bardziej zdania jaką kto ma michę, od wczoraj jestem na diet break, zjadłem 3950kcal i byłem 10x bardziej głodny niż przy 2200, właśnie za sprawą produktów. kulig przestań się przejmować głupotami na zapas, będziesz łysieć to dopiero zaczniesz się tym martwić Zmieniony przez - fitness grzegorz w [...]

[...] się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 [...]

[...] się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 [...]

[...] tłuszczem na 3 dni: DT, DNT i Pole Dance Day :D Dokładnej rozpiski makro na kolejne dni nie mam ale kojarzę że dwa dni mam jakoś niżej kalorie coś ok 1700 w DNT, 1900 PD i 2200 DT. No i najważniejsze, że bierze pod uwagę również dostarczenie niezbędnych mikroskładników. Zakupy też będzie łatwiej zaplanować, bo mam listę co mam zjeść danego [...]

[...] skoki to woda plus treść jelitowa jednak tendencja wzrostowa jest ciut za szybka. Wg Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego kobieta w II i III trymestrze powinna spożywać 2200-2500 kcal. (Swoją drogą odważni są, że podają konkretne widełki a kobiety są tak różne). Ja jem raczej w okolicach 2500 - sprawdzałam wczorajszy dzień. Więc [...]

[...] Zauważyłam jedynie, że poluzowanie w wyborze produktów i dogodzenie gustom męża spowodowało, że w diecie zrobiło się dość tłusto. Po przeliczeniu kilku dni jadłam w zakresie 2200-2500 (odpowiednio ok. 120/90/220 do 115/130/220). W sumie to się cieszę, że kaloryka była dość wysoka, bo zawsze chciałam więcej jeść i nie tyć :P Co do wymiarów to 9 [...]

elegancko metabolizm rozkręcony 3 bułeczki skromnie :-D Myślę, że spokojnie by 2200 kcal weszło (i wejdzie), ale nie chcę ryzykować przed wakacjami%-) A co do bułeczek... też się boję, żeby mi bidulek nie wychudł...:-D

[...] niż pierwsza próba ale chyba bardziej pod kontrolą. Miska większa o +400 kcal o to dba, wiem że jak bym zszedł tak jak w większości dzienników do poziomu DT i DNT 2600/2200 to by ruszyło z kopyta ale jakoś nie czuję takiego parcia. Tym bardziej że mam obrazki wychudzonego zombiaka w głowie;-) Waga spadła w tydzień o 0,8 kg a obwody [...]

Kurcze, sporo uciales... To jakies 2200-2300 masz dziennie? Malo. Nadal leci, matabolizm sie nie buntuje? A jak z eneria w ciagu dnia, nie czujesz sie wypompowany? Co do zimnych czy cieplych posilkow, mit na temat picia oraz jedzenia zimnych rzeczy zostal obalony juz dawno - nie ma to wplywu na termogeneze. Raczej Twoja subiektywna zachcianka [...]