2023

[...] ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:180 Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2023-01-07 21:09:09

[...] recami w dół wtedy tułów ma iść do tyłu i w górę i równocześnie podbij kolana w górę Kurcze są wątki gdzie to wiele razy pisałem. https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988.html https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesi%C4%85ce_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-01-07 13:27:22

[...] https://youtube.com/shorts/zC2PsVPQ-_Y https://youtube.com/shorts/0PV5siz1mZE https://youtube.com/shorts/185fh4arBHY Dziś/jutro planuję rozpisać trening, więc pewnie jak to zrobię wrzucę tutaj :-)) Trzymajcie proszę kciuki za naszą trójkę, bo liczymy, że ten rok okaże się dla nas szczęśliwy! /SFD/2023/1/7/1aa38dd7394042f8ab7867c5d2231c82.jpg

02.01 - 08.01.2023 Sen, HR i HRV wraca na swoje tory, jeszcze tylko psychicznie wrócić i będzie spoko :-D Waga wróciła pod 100kg stabilne. Graficznie: /SFD/2023/1/7/85af24280b354284a3037acb1beb8a90.jpg Szczgółowo: 02.01 (1/2) Bieg Warm Up 1km 4x 1km @4:20 p. 2’ Cool Down Bardzo spoko, planowo było po 4:30 jednak jakoś leciutko to szło ;-) (2/2) [...]

tak jak piszesz oba polecane ,sporo znajomych wbija Ions i chwalą dlatego osobiśćie wybrałbym Ionsa Zmieniony przez - wertwert09 w dniu 1/7/2023 2:28:51 PM

[...] 100kg Wyciskanie sztangi: 3x7 70kg Martwy ciąg: 4x8 80kg tu mogę więcej kg już teraz dołożyć Wyciskanie hantli na skosie: 4x8 27,5kg Wypychanie na suwnicy 4x10 180kg /SFD/2023/1/7/9683c12c1cb348479b8bfb2da7038268.jpg /SFD/2023/1/7/e10c252caa844426a88b0d95c2adec95.jpg Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-01-07 14:54:17 Zmieniony przez - [...]

Masz Żaba od polskiego Pana Sarmaty, żebyś potem nie narzekał, że Ci nie pomagam. Całuj mnie w rękę paziu (tylko Ty nie jesteś ze szlachty kurde...) albo mój mocarny testosteron. https://www.youtube.com/watch?v=qoR72-aM4mI Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 15:26:23

Słusznie, męska decyzja, brawo. a do dzifki nie cchesz chodzić? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:01:50

No one są bardziej pasywne. Ty lubisz móżynki? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:06:18

No to jest właśnie ten problem. Dzieci z azjatek to niestety małe kajtki, którymi się pochwalić nie można... Mulat może być głupi oraz mniej atrakcyjni niż biale. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:08:55

Nie jest to jeszcze oficjalnie potwierdzona wiadomość, ale 2× Olympia Champion kat. 212 Shaun Clarida, ma wystąpić w kat. Open na Arnold Classic 2023. /SFD/2023/1/7/135259908ecd49578d9157aabf114d3b.jpg

[...] poranne wprowadziłem. Kwestia dobrego posiłku po treningu czy wytrenowania ? Oststnio 2h się zdrzemnąłem po powrocie do domu i było względnie ok. Po treningu lepiej gainer czy białko? Pozdrawiam Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:13 Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:34 Zmieniony przez - bjjp w dniu 2023-01-07 16:28:56

hahahahahahahahaahha Znakomity dowcip Łukaszu! Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:51:10

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, Cytrulina, Witaminy, Przedtreningówki, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wszystkie Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Zmieniony przez - ProButan w dniu 2023-01-07 17:26:46

[...] wyciskaniu sztangi leżąc. Dobrze mu posżło iod tego czasu startuje i odniósł bardzo dużo sukcesów. Pewnie wielu tutaj piszących spotkało krzysztofa na zawodach . A ,że akurat byłem w Polsce-umówiliśmy się na program treningowo -filmowy. Poniżej 1 cześć materiału :) https://youtu.be/Sn7Cl44of3A /SFD/2023/1/7/227583948e264d538654c78779f0e5da.jpg

Nowa meta na rynku, ktoś próbował tego cuda? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-07 17:48:09

[...] no i nowy trailer evil deada wyszedl, sam bruce campbel, ktory gral asha w starych czesciach, mowi ze ta bedzie najstraszniejsza i najbrutalniejsza :-) https://www.youtube.com/watch?v=V_A7dTQ5UGc&ab_channel=IGN /SFD/2023/1/7/21b33a463d204dc39bbb8b0a21d67a33.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/7/2023 5:34:06 PM

[...] wyciskanie na lawce skos dodatni wyciskanie sztangielek siedziac triceps plank Wieksze partie 4-5 serii 8-10 powt. Biceps triceps 3x12 Plank 3x 2min, 1,5min, 1,5min /SFD/2023/1/7/7a0816cf78934297be7509fbe9b0b9de.jpg /SFD/2023/1/7/2f84348c35414bcc9d799122a0512804.jpg /SFD/2023/1/7/127c103fb87b4d1e9dee31111dfc7693.jpg [...]

Mulat może być głupi oraz mniej atrakcyjni niż biale. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:08:55 Pilek, murzyn Murzynowi nie równy %-) https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_6JetYFPsRhE32OCJPwiSNI1JMe5wgd0K,w400.jpg Pierwszy z lewej to mulat (chyba ) i wygląda ok , a ostatni np to już brakujące ogniwo %-)

A) od wczoraj na wersji mobilnej nie widać filmów z YouTube. B) /SFD/2023/1/7/168b6abfa23f4585a225033377f2e855.jpg C) https://www.sfd.pl/post-p20037881.html D) 2a00:f41:86a:48c8:7964:72ea:6b5f:d7cc 192.0.0.4 E) telefon, wersja mobilna F) /SFD/2023/1/7/783329d8417a4c02b9bf21eaeb3707c3.jpg G) ASNF Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-01-07 18:05:35