2023

Tyle co udało mi się wpisać , diety nie mam . Białko napewno powyżej 150 dziennie . /SFD/2023/9/6/3780b0fcdb824f868127d85bde91278c.jpg

Nie wiem czy to w czymś pomoże ale dołączę zdjęcie sylwetki . /SFD/2023/9/6/3b46e3095d4c4edb8a36b820ed0c7668.jpg

[...] i gra muzyka, zaraz ogarnę wieczorną wypiske z podsumowaniem dnia ;-) Ed: padłem jak kawka, wypiska będzie dzisiaj, jak tylko kawa i nikotyna postawią mnie na nogi %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-07 09:24:29 PS. Wypiska z wczoraj i dzisiaj wieczorem, jadę na Mazury %-) Pozdr Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-07 16:37:14

. /SFD/2023/9/7/57b4facabde541f9a04fd9c5c57ac771.jpg /SFD/2023/9/7/a4846fffad1340278938c9ab29515046.jpg /SFD/2023/9/7/1447306d1a0543d4b1b6d6b4d9d8dfb6.jpg /SFD/2023/9/7/427dd7cb2d334ab0a53c9728b17511bc.jpg /SFD/2023/9/7/896c820d1007459784b2e68d836da580.jpg

. /SFD/2023/9/7/0f10180df3854638bc1f6de19fb14b4f.jpg /SFD/2023/9/7/3abd1cb4bf8f461098a1b853b5e4f612.jpg /SFD/2023/9/7/54c717a8c2c24458a9975928d130b149.jpg /SFD/2023/9/7/e9e951c4b79f4cd0ba8bb482ee09debe.jpg /SFD/2023/9/7/c48b281b57af45ab8fab86b41cc7a2da.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-07 05:51:19

. /SFD/2023/9/7/d9b701de8b13480fa628c577604b134b.jpg /SFD/2023/9/7/71759d6decfd470ea602ba619035a873.jpg /SFD/2023/9/7/a17572924615495abbfef157c52cba04.jpg /SFD/2023/9/7/72f71f09b1d045488ea6a9099e900386.jpg /SFD/2023/9/7/8b66fb16aa1e49f9a25c18ea33f9b017.jpg

. /SFD/2023/9/7/c358bec79159400cb903b399bb9cc55d.jpg /SFD/2023/9/7/d86bec20f34346759efb3a16e47972c5.jpg /SFD/2023/9/7/6383df9426ab4bd5b0487824f721d2f6.jpg /SFD/2023/9/7/e4263d4ca84e4525972ff2f20e1b73d9.jpg

za wiele nie zbiora Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-09-07 08:13:16

06.09.2023 DT Nadrabiania zaległości cd. Wczoraj powinno być tylko WL i jakieś fikanie albo cardio. A trzeba było skończyć barki, musnąć tricki, bicki... Już bez rozpiski - bok barku długo robiłam - specjalnie próbuję wyizolować i takimi małymi dwójeczkami "upadłam" po 12 dobrych powtórzeniach:) Za kilka treningów zmienię podejście do tego boku [...]

[...] regeneracji i budowy mięśni. Cardarine GW-501516: 30 minut przed treningiem, dla zwiększenia wytrzymałości. SR9009: Jedna dawka przed treningiem, druga w południe. Ligandrol LGD-4033: Po treningu, dla korzyści anabolicznych. Zmieniony przez - ShinJii w dniu 2023-09-07 08:55:11 Zmieniony przez - ShinJii w dniu 2023-09-07 08:58:10

wiem, w poprzednim cyklu siły-robiłam same trzymania, do różnej wysokości wałka etc. Zobaczymy - jak trafi mi się dobry dzień np. w niedzielę i będę wyspana - zaryzykuję kłótnię w rodzinie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-07 09:17:23

[...] szkody w stawach, sciegnach, wiazadlach. Jeżeli o treningu myślisz długofalowo poważne koksowanie, trenowanie przełóż na okres po zakończeniu leczenia na izoteku. U mnie wszystkie kontuzje jakie doznałem były w okresie stosowania izoteku a brałem dawkę 10 mg przy wadze 110 + ty bierzesz 40 mg Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-09-07 10:19:15

05.09.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 9, 75 kg x 15 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 41 kg x 10, 59 kg x 6, 77 kg x 12, 86 kg x 11 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 9, 15 kg x 13 4. Chest cable fly standing - 1x10-12, 1x12-15 16 kg x 8, 23 kg x [...]

[...] godzin).Poza tym zeby dostac kontrakt na poczatku i tak trzeba przebyc swoje na bungalowach przez posrednika nim ktos Cie dostrzeze,napewno umiejac obcy jezyk masz lepsze perpsektywy na przyszlosc tutaj na zachodzie.Ja trenuje,mieszkam juz na stale od 8lat(de) ale ogolem jestem 13(5lat nl). Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-09-07 10:49:28

[...] trwała 6 tygodni albo dopóki nie czułem się gorzej ) Teraz chciałbym wejść na masę. I tu pytanie czy już wchodzić czy jescze wejść na redukcje. Moj Bf wynosi 16% /SFD/2023/9/7/ebb9211da27a45f5918544d0b6bf22a9.jpg /SFD/2023/9/7/2dd03baf86eb4846b903c8ee91bb515c.jpg /SFD/2023/9/7/45eaa2e7bcf043d4809d2d11b29b841f.jpg [...]

Tak może być ale reguła to nie jest.. U mnie leciało 20mg przy wadze około 80kg przez rok czasu , stawy były bardziej odczywalne ale treningi nadal ciężkie i żadnej kontuzji się nie nabawiłem dodatkowej więc nie generalizujmy Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-09-07 11:13:20

No pewnie tak... Ale by obraza była na pół roku. Inna sprawa, ze Mój to sztangę podaje przecudownie, z wyczuciem:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-07 11:22:39

[...] organizm, a także regulacji odpowiedzi zapalnej. Źródła: Rastgoo, S., Fateh, S. T., Nikbaf-Shandiz, M., Rasaei, N., Aali, Y., Zamani, M., Shiraseb, F., & Asbaghi, O. (2023). The effects of L-carnitine supplementation on inflammatory and anti-inflammatory markers in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. [...]

- krem z cukini z soczewicą - kotlety z mięsa mielone z kaszą gryczaną - sałatka /SFD/2023/9/7/abf372b13d3a40b1a1ec09377b18b233.jpg /SFD/2023/9/7/9f9434184997431e853dcf95a27501e5.jpg /SFD/2023/9/7/6d9283955fcf442fbbbb38d6871d8aa4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2023-09-07 12:13:58

06.09.2023 - PULL #1 Siłka: i 1. SA cable pulldown standing - 1x8-10, 1x12-15 16 kg x 10, 23 kg x 15, 27 kg x 12 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 8, 32 kg x 6, 42 kg x 9, 34 kg x 13 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 32 kg x 10, 50 kg x 6, 68 kg x 8, 54 kg x 13 4. Dumbell rear delt row - 1x10-12, 1x12-15 10 kg x 10, 18 kg x [...]