2023

[...] samo dużo cały czas czy jednak zmniejszyć kalorie do 2000kcal+ z cardio :D Lekko mnie podlało ale mam nadzieję że wiekszość to woda i za 2/3 tygodnie zacznie to znikać :D Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 20:04:45 Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 20:25:50 Zmieniony przez - marcelos2005 w dniu 2023-04-18 21:37:34

Wrzuc wyniki sprzed cyklu I aktualne Wyniki przed cyklem : /SFD/2023/4/19/307fc1cc9bf6484cb2949043f73d9720.jpg /SFD/2023/4/19/c58172f26a6d4ff6b7b4b339f9c02fc0.jpg /SFD/2023/4/19/35ed2bd540ad4f02a30a1decc1ee18b9.jpg

01.04 2023 /SFD/2023/5/6/e2a5b3d414ba4b4bbbb2f451bd2b9f8e.jpg Zmieniony przez - Peter9999 w dniu 2023-05-06 23:51:35

Under bayera 25 mg 30 tabsow Zobaczymy jak jutro zbije ,ale może sobie wkręcam ,ale kolega na dole reaguje pełna mocą %-) Zleci za mocna załaduje hcg najwyżej /SFD/2023/6/1/ecf162a556d94d1b8858a215aa2436fe.jpg Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-01 17:32:39 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-01 17:33:20

Wyniki /SFD/2023/6/19/6950bfe7bac643c58b7dc3bce3f752de.jpg /SFD/2023/6/19/f7beff554fd947e6a214f736f815d73e.jpg /SFD/2023/6/19/75be09697062498fb4c660c7cabad627.jpg

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 42kg w seri lawka pozioma -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:36:01 Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:37:24 Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:46:46

Reszta dziękuję /SFD/2023/8/31/1910165d588a434d9b7839c558493172.jpg /SFD/2023/8/31/d5537d055eae434fbf336a11dab6c6b1.jpg /SFD/2023/8/31/1e12b6db0a144a6298f605fb1079d6ff.jpg

[...] stójkę i zapasy zaliczyłbym jako trening areobowy a bjj jako siłowy? 5) Co robicie jeżeli wypadnie wam jakiś trening w ciągu tygodnia, czy w taki dzień ucinacie kcal? Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:55:13 Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:55:54 Zmieniony przez - Jarhead_Four w dniu 2023-09-28 12:57:07

[...] chodzi o buty, to nie wydawało mi się to aż tak istotne. W środę będę robić martwy ciąg, więc spróbuję boso. Nie mam innych płaskich butów. Chyba że ogarnę jakieś trampki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:15 Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:29 Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 18:45:44

a teraz /SFD/2023/10/13/ad7b1aa1169f4a699e5fdbb0f6f7257a.jpg /SFD/2023/10/13/39d01338740c406d9f9189937058883e.jpg Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-13 14:45:31

/SFD/2023/10/23/f7429cdcce8343529ae582aeccad3cde.jpg Jak bym miał na pierwszy rzut oka powiedzieć dlaczego progres jest tak słaby to bym powiedział, że dieta. Osoba początkująca nie może progresować 1-2kg na 3 miesiące treningów bo to nie jest żaden progres to jest stanie w miejscu. Biorąc pod uwagę, że trenujesz 3 miesiące to 1-2kg to równie [...]

Panowie wrzucam moje badania, na początku roku robiłem przed cyklem byłem off ok 4,5 lat /SFD/2023/11/4/72b1e3de928a486f83788310d3aff78e.jpg /SFD/2023/11/4/7986b12500874019a6c49682c09a5e8c.jpg /SFD/2023/11/4/f930ae5e06b34b248a7e5d304d38ff9d.jpg

[...] tylko podstawowe ćwiczenia. Chciałbym najpierw zbudować podstawy więc nie mam w planie ćwiczeń na małe partie typu biceps. Ale jeżeli myślę źle to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu. Zmieniony przez - nevoms w dniu 2023-12-02 12:56:00 Zmieniony przez - nevoms w dniu 2023-12-02 12:56:30 Zmieniony przez - nevoms w dniu 2023-12-02 12:57:40

[...] mógłbys dorzucic po 1 cwiczonku na brzuch co sesje Np raz planka raz russian twist a na koniec jakies wznosy nóg czy co tam chcesz :) Zmieniony przez - Kury w dniu 12/23/2023 10:45:42 PM Właśnie z wiosłowaniem mam taki problem, że nie potrafię go poprawnie wykonywać(nawet ćwicząc z lustrem) a wole nie rozwalić sobie pleców dlatego wole [...]

[...] WearLink Bluetooth b) kupić inny pulsometr i ręcznie uzupełniać treningi (opcja na stronie endo: https://www.dropbox.com/s/jtuam0gvgutr6to/Zrzut%20ekranu%202013-06-10%20o%2023.50.17.png) Mam niby budżet 250zł i mogę kupić Polara ale chciałbym zaznaczyć, że wolałbym jak najlepsze i jak najtańsze rozwiązanie. Czy zatem przepisywanie odczytów do [...]

mężczyzna, wiek 16, staż 8 miesięcy, suplementy: kreatyna 4g dziennie i cytrulina 4 miesiące. Masa od lipca, liczone tylko białko. cel hipertrofia. Ostatni przerabiany plan przez 6 miesięcy wszystko 4x8-12. Plan do oceny również wszystko 4x8-12 /SFD/2023/1/1/1c91a3e8477c421390b0773b397658b4.jpg /SFD/2023/1/1/f63c0e74bb24465aa38d86ec136541d1.jpg

Cześć, trenuje Push i hybrydę Pull+nogi 4 razy w tygodniu. Jestem zadowolony trenując tym schematem jest progres z miesiąca na miesiąc. Czy coś zmienić w tym planie? /SFD/2023/1/3/488d9baaf5d44be38a9088c1495f5228.jpg /SFD/2023/1/3/236e8ca66254490c962e16f155d47db8.jpg

[...] brak lipidu, gino. Do zbicia mam aromasin 25mg novopharm. Nie wiem czy jest sens zbijać nisko, raczej chyba trzymać w górnej normie bądź lekko nad. Jak myślicie? Do zbicia mam aromasin 25mg novopharm. Doradziłby ktoś z dawkowaniem? /SFD/2023/1/3/0777e85228ac4fed89251b87fdf41e19.jpg Zmieniony przez - Nexusss w dniu 2023-01-03 18:13:39

[...] informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej imprezy. Jeśli ktoś posiada info na temat jakiegoś wydarzenia , proszę pisać na priv... BENCH PRESS , DEADLIFT , POWERLIFTING 2023 07 MARZEC Puchar Świata WPC - HURGHADA / EGIPT 18-19 MARZEC Mistrzostwa Polski Bench Press, Deadlift, Powerlifting GPC/PUTS - [...]

[...] TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 16:32:32