2023

[...] z hantlami 2.wyciskanie żołnierskie 3.pompki na poręczach 4.boki barków hantle siedząc 5.triceps hantle leżąc 6.łydki stojąc smith 7.brzuch allaszki Piątek 1.RDL 2.wyciąg górny 3.wiosłowanie hantlem 4.przenoszenie hantla 5.biceps hantle supinacja 6.plank 7.łydki siedząc Coś takiego? Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2023-08-27 17:20:05

[...] ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze takie pytanie zostawić w push1, te wyciskanie hantli na barki czy lepiej dać „arnoldki” podobno dobre na rotatory. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2023-08-30 18:19:01

Cody teraz, zostal ojcem i chyba odpuscil juz w ogole starty... nigdy jakos nie przepadalem za jego sylwetka, cutler mowil o nim, ze bedzie zawsze top6 na lepszych zawodach a skonczylo sie jak sie skonczylo... imo jak by wygladal jak w szczycie to w cp moglby duzo ugrac. /SFD/2023/4/3/1d41683c676c4024a2bb450c65ab854c.jpg

[...] mało. Jednak tekst trochę dał do myślenia i zaraz pomyślę nad jakimś planem 3 dniowym bez ćwiczeń które mnie ograniczają przez bęben i myślę o 1 tydzień ABA drugi BAB. Jeżeli masz czas i ochotę możesz też zaproponować coś od Siebie, chętnie przeczytam, rozpatrzę i może wcielę w działanie :) Zmieniony przez - vugfargzy w dniu 2023-10-09 14:41:53

Zmieniony przez - DzindeLL w dniu 2023-06-20 12:30:41

hehe dobrze ze kucharzem jestem chociasz na jedzeniu oszczedazam xD codzinnie buleczki z lososiem na sniadanko w zamrazarce 2kg wolowiny poporcjonowane na 150g cielenciny z 1kg XD za darmo Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-20 21:41:39

Mam badania zerknie ktos /SFD/2023/8/28/344e6eee187744cbaf5ee1a9c90e0e71.jpg

Mam badania zerknie ktos /SFD/2023/8/28/344e6eee187744cbaf5ee1a9c90e0e71.jpg Masz chłopaku testosteron jak 90 letni dziadek. Nie wiem czym sobie tak namieszałeś, ale zerwij z tymi głupimi i szkodliwymi przyzwyczajeniami Może redukcja wieczna albo trening przeciągnięty albo i jedno i drugie...

Tak przyblizylem moze cos zle przeczytaliscie /SFD/2023/8/28/d4037efb16b94c609a9c484512f46507.jpg

Hmmm /SFD/2023/8/28/08f66026331e458793d530f004781e13.jpg

[...] ze bardziej staram się pod sile a środa i piątek bardziej pod hipertrofie ( na masę, jeśli dobrze to rozumiem ) nie wiem czy to dobrze czy nie ale właśnie zależy mi na tym aby zwiększyć sile i tez nabrać masy. Przepraszam ze tak wolno odpisuje ale ostatnio mam dużo pracy. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - ManiekPS w dniu 2023-06-27 22:25:09

https://www.youtube.com/watch?v=3FWicT7uieM https://www.youtube.com/watch?v=T9qHa5DHzM0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-01-21 17:21:41

. /SFD/2023/1/25/625c26878303496684bf430366a4ae8c.jpg

. /SFD/2023/1/25/625c26878303496684bf430366a4ae8c.jpg Pierwszy raz widzę tego monsterka, jaki smak i gdzie kupiłeś? Żabka?

Nie hit z ryk tylko ten /SFD/2023/1/29/c3f4a75da17c473ca68cdadd8879d9a3.jpg

Nie wiem czy juz było, ale wczoraj jadłem pierwszy raz. W sumie fajna opcja na lato. Akurat jadłem czekoladowe czyli podobno najgorsze %-) /SFD/2023/2/1/67c3f5e4511c4c35908b655547259eb7.jpg

Mnie ostatnio Żonka kupiła we Włoszech takie oto cudo, dżem. Bardzo smaczne i tzw zero. Można to gdzieś w Polsce kupicm /SFD/2023/2/2/77708d38642f4fedb9e10987822fe385.jpg

Nowa cola zero /SFD/2023/2/3/9486857eaeb24a4593d76548a02c398b.jpg

Mnie ostatnio Żonka kupiła we Włoszech takie oto cudo, dżem. Bardzo smaczne i tzw zero. Można to gdzieś w Polsce kupicm /SFD/2023/2/2/77708d38642f4fedb9e10987822fe385.jpg Tak, feuzelina brzoskwiniowa z allnutrution:-P

.. /SFD/2023/3/14/9d5a73387436412490bb54c18c9db8d9.jpg