2023

. /SFD/2023/7/9/57d9ecf0ca3947a3b06b5c4d02627ae8.jpg /SFD/2023/7/9/9cadccc1a6424396896eb4e4bb2f36fa.jpg /SFD/2023/7/9/e141b32eb81044048dc4378aaef6da72.jpg

[...] na wytopienie tego tłuszczu z brzucha i bioder? co do diety to jest ,trzymam się sztywno, znam swoje zapotrzebowanie i liczę kcal" Zapotrzebowanie znają badacze dla kosmonautów a my to jedynie je szacujemy. Podobnie jest z dietą. Jestem na redukcji i borykam się z takimi samymi problemami. Zobaczymy jakie zmiany zajdą do 28 sierpnia 2023 roku :-)

[...] zdjęciu dużo lepiej. Sam bym się do takiego stanu nie doprowadził ,dlatego sporadycznie golę sylwetkę . Niestety na tę godzinę muszę zwerbować kumpla do pomocy. Co do sylwetki to ćwiczę już 20 lat ,przy moim wzroście 171cm średnio 90-95 kg wagi daje efekt dość zbitej i masywnej muskulatury. /SFD/2023/7/9/e3e6965ff3e44337a96e16157bd1eac5.jpg

Czas na małe zmiany. Od kolejnego czwartku wchodzę na masę, powód jest taki, że czuje się już za chudo i trochę mi nie komfortowo, a też moje mięśnie brzucha chyba tego potrzebują. Moje pytanie brzmi: jak przejść z redukcji na masę żeby nie zaliczyć efektu jojo? Obecna waga: 86.3 kg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-07-09 07:48:38

Warianty wklejam w zdjęciu. Źle się czuje po prostu powoli z taką posturą, jak dla mnie jestem już za chudy. @-) /SFD/2023/7/9/4a0689225f0041cf92ca2830ffb75f76.jpg

Witam, byłem na badaniach wczoraj, robię badania raz w roku dla siebie, a dzień przed badaniami uprawiałem seks, możliwe żeby mi tak prolaktynę podniosło? /SFD/2023/7/9/444188fada284c328653ba8e25fff48c.jpg

A jaki masz wariant teraz 3500? czy chcesz przejsc na 3500 Zmieniony przez - Kury w dniu 7/9/2023 8:31:57 AM

Na ten moment zapotrzebowanie plasuje się tak: /SFD/2023/7/9/7a088780a2cc498aaf43d3a622a2171b.jpg

Suplementacja jaka leci? Aktualnie rano na czczo kreatyna monohydrat 5g + 2g kreatyna HCL , aminokwasy EAA wokoło treningowo , przed treningiem 6g ARGININA oraz NO XPLODE i podczas treningu napój ISOTONIC + CARBO. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-07-09 09:13:46

[...] . A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki :-? Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje :-) Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń )na mini poręczach z nogami na wysokości podparcia dłoni ale z ułożeniem łokci takim jak na zawodach . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-08 19:55:05 Miałem właśnie pytać czy to gdzieś koło Ciebie :)

[...] do siłowni i biegania w normalnym trybie. Z takim aktualnym poziomem bf mogę wejść na masę? Na fotach ciało rozluźnione, na wydechu. Aktualnie 8 tydzień redukcji. /SFD/2023/7/9/1015794e6f3c4423a5c1f7f3d298b7f5.jpg /SFD/2023/7/9/bbd0f7e36d4042a89bdd57ea68fe0284.jpg /SFD/2023/7/9/279e3c367c384be6b9e02a9d3d67ce8f.jpg [...]

[...] okres to apetyt trochę zmaleje, bo ja przed mam zawsze duży ;) Ten budyń pyszny. Wpc smakowe wymieszane z łyżeczką kakao, płaską łyżeczką skrobi, wodą i mlekiem, do tego prażone jabłko. /SFD/2023/7/9/27474b06b8b04c40aab76dd1be25df88.jpg /SFD/2023/7/9/4f72e6fa97814a638850b06d0c711d53.jpg /SFD/2023/7/9/b9b850421755419193f3cc64d32deb11.jpg

No dla mnie naczynko jest tak małe że można się przez nie przebić ale nie wbić igłą 0,6mm. Ale kiedyś dużo osób pisało o braku sensu aspiracji i tak chciałbym po prostu wiedzieć. Przez 3 lata to mój 2 taki przypadek a wolę się uczyć na cudzych błędach niż swoich %-) Zmieniony przez - metadon w dniu 2023-07-09 11:09:17

[...] Lawler zakończył karierę. Dawał dobre walki. Fajnie, że karierę zakończył nokautem. Dobry moment na emeryturę. Akurat największe walki toczył wtedy, kiedy najbardziej mnie MMA wciągnęło. https://www.youtube.com/watch?v=TUCJko7UEL4 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-07-09 11:50:27 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-07-09 11:54:30

Mi się wydaje że mi się miednica podwija i dlatego czytałem też to można podłożyć krążki np 2kg pod pięty i wtedy to podwijane niby niee następuje jutro robię martwy to zejdę z ciężarem natomiast siady dopiero w środę to podłoże obciążenie i może będzie lepiej Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-07-09 12:18:29

Teraz, to powiedziałbym, że to z wąsem lepiej wygląda estetycznie, ale jak kolega już wyżej napisał, z taką masą to już bez znaczenia owłosienie :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-07-09 12:08:56

[...] nad techniką, stopy też trochę szerzej, ponieważ podchodzi to już pod Martwy Ciąg, ale na prostych nogach.Ustaw je na tyle do zewnątrz, aby utrzymać stabilną pozycję, podczas ruchu koncentrycznego(do góry) :) Przysiad ok, tylko tak jak wspomniałem, popracuj nad koordynacją biodro-klatka. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-07-09 12:28:22

[...] i organizm jako skutek uboczny podbija CK do wysokich wartości ? Kiedyś badałem poziom magnezu we krwi ale w czasie gdy nie miałem problemów mięśniowych i był w połowie widełek ale znalazłem tez opinie że magnez we krwi to nie to samo co magnez w mięśniach i wynik ten może być mylący. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-07-09 13:10:16

Dzis na seminarium w Vendhoven. Jest zgoda na pełna rejestrację ,więc będziecie się tak czuli ,jakbyście tam byli Lecimy.... /SFD/2023/7/9/76d3f7b47bf147d9852f901d98b81fb7.jpg /SFD/2023/7/9/1b64094ef7fa4c3bb087cf08f2f35142.jpg /SFD/2023/7/9/28e4d9f954cf42899a16c8584ae3ad2b.jpg /SFD/2023/7/9/6749079150a94c0c8d18318ec1254bdd.jpg

Jeszcze parę zdjęc /SFD/2023/7/9/02a79f7e81d14b7db865ee857252d97a.jpg /SFD/2023/7/9/ee492d640bc5424a8e0ab0fd1eae5909.jpg /SFD/2023/7/9/0d81add4f65142258e4410749e366f62.jpg