2023

. /SFD/2023/6/6/4019e4c96d0b4e80b6f881baca1ff503.jpg /SFD/2023/6/6/3ad1d46ce4a74bce86c84168562bf496.jpg /SFD/2023/6/6/ff42f42fb62444d99e49653e4bcad0c7.jpg /SFD/2023/6/6/050d1cb631c44b4e8af5be546c4068bc.jpg /SFD/2023/6/6/24ea1499e2cd463383c9c942d03328be.jpg /SFD/2023/6/6/c64197abfd574c06afb090522a86f8ab.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/6/6/befed48b8a674538bd3f5be3cfeac5c0.jpg /SFD/2023/6/6/93b064db71d84215a8381fa9326c6324.jpg /SFD/2023/6/6/567e2a6808f9447c98e6908b729e7f66.jpg

. /SFD/2023/6/6/24319150464e43a7ae0face858c16b2b.jpg /SFD/2023/6/6/3ebaa30749da41608b50a9e7a0a93f09.jpg /SFD/2023/6/6/28193afadd044a8b93366b00e689f8ed.jpg /SFD/2023/6/6/e82ae907f125433598ba5edbf3c9d636.jpg /SFD/2023/6/6/6ee32a2a4fcd47cf8d188b9c450594fe.jpg

Twarog z czekolada Pierogi Pianka z wpc I twarogu Kanapki Subway /SFD/2023/6/6/2f9572aef6d14ad68555f4a56e24794c.jpg /SFD/2023/6/6/25329749b4d0410dabd9dd89b71d94f3.jpg /SFD/2023/6/6/281496018e9d4347b7f56f65be6fe933.jpg /SFD/2023/6/6/2f599d65abe24399a46d5a4af79ffd65.jpg /SFD/2023/6/6/ffaba6ceb62c434391ee925646d18102.jpg

Kebab I nowa wafelki na probe /SFD/2023/6/6/57b5e18eb5ca4d4faf6b77f191317dc3.jpg /SFD/2023/6/6/2cc4fc4fead8472c9dbe5a565abf0f19.jpg /SFD/2023/6/6/9d43c68f180e4788b084ac27630bb5ff.jpg

. /SFD/2023/6/6/9dd583a82d624fecac58ba92ce71186a.jpg /SFD/2023/6/6/aa5e5b4bc08c4d329790b9b056817033.jpg /SFD/2023/6/6/b91ea2f8b32f448eaf7cb1f2dbeb611d.jpg

Opisane ćwiczenie nie ma zastępować pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. To nie znaczy, że jest złe, tylko, iż powinno stanowić uzupełnienie, a nie fundament treningu. To tak jak prostowanie nóg, a przysiady, przysiady bułgarskie, a unoszenie bioder w [...]

Ćwiczenia wykonywane przy wyciągach, oburącz, jednorącz, z liną, z rączkami, pod tym lub innym kątem, z przodu ciała i zza karku mają stanowić uzupełnienie dla bazowych ćwiczeń siłowych. Nie powinny zastępować pompek na wąskich poręczach (z ciężarem), wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej (z odpowiednim obciążeniem roboczym), [...]

Opisane ćwiczenie może być dla niektórych osób bardzo skuteczne, ponieważ przy wznosach bokiem z hantlami wykorzystują energię pędu, a nie pracę mięśni. Jeśli wszystkie wznosy wyglądają jak spotykany w CrossFit swing (wymach), to całkiem prawdopodobne, że impuls wzrostowy dostają: tył uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), pośladki, grzbiet [...]

Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]

Owsianka Twaróg Rosół /SFD/2023/6/6/2076ba47b1c44ac4aa5f3212ae0a1ca4.jpg /SFD/2023/6/6/92987b572dcf49cba72fc700ed588f01.jpg /SFD/2023/6/6/62ac3f93617249778f4e38f349eaacf7.jpg

[...] okazało się, że mam wolne od środy do końca tygodnia więc jutro ostatni trening i do poniedziałku odpoczynek (nadrobię roboty w domu :-) ). Owsianka Twaróg Rosół /SFD/2023/6/6/2076ba47b1c44ac4aa5f3212ae0a1ca4.jpg /SFD/2023/6/6/92987b572dcf49cba72fc700ed588f01.jpg /SFD/2023/6/6/62ac3f93617249778f4e38f349eaacf7.jpg Trening wtorek 1. [...]

Nie chodzi mi że w mg mocny tylko bez sensu dawać tak duży miks składników. I arimistane po co jak jest epi. Wynik z tego to raczej dużo róznych skutków ubocznych i wyzerowane estro Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-06-06 09:26:22

Przez brak dostępu jakiś czas do andro wziąłem to ions z neta, nie zmieniałem dawki i jakoś słabiej się czułem. I strasznie kruszą się ampułki (test) Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-06-06 09:29:53

05.06.2023 Leń przymusowy Remont na tarasie, musiałam psy ogarniać i inne takie. Kroczki są, miska też. Brakuje trochę tych cal z treningu, ale nic tam. Najciekawsze, ze w nocy bark pobolewał i dzisiaj od rana też. A wczoraj w ciagu dnia nie. Wychodzi na to, ze jak on dostaje trochę ćwiczeń to lepiej funkcjonuje niż na takim off. Okolice [...]

/SFD/2023/6/6/d3cfee6c9e9445ba96a991ee1a456bc7.jpg Widać, że wszystko idzie w dobrą stronę jeśli chodzi o poprawę sylwetki. Z tą oponką to trochę przesadzasz, ale faktycznie można jeszcze nieco zredukować przed rozpoczęciem mikrocyklu masowego. Co do samego planu treningowego. W planie A podoba mi się dobór ćwiczeń, ale trzeba zwiększyć objętość [...]

[...] tego delikatny fokus, skupienie. Pompka nawet fajna więc pompery z etykiety moze i nawet są, beta alaniny nie czułem. Nie miałem też tego flusha niacynowego, o którym piszą ludzie. Może to jakaś podróba... Na pewno nie jest warta swojej ceny, ale poniżej stówki byłaby to całkiem dobra pozycja Zmieniony przez - Bladesss w dniu 2023-06-06 10:06:25

/SFD/2023/6/6/cc755ab2d4eb4445b0993a531e088dd8.jpg Mocno nieczytelną masz tą tabelkę nawet po powiększeniu jej. Ale już widzę u Ciebie pewien błąd logiczny. Jeśli czujesz, że regeneracja kuleje to sprawdzasz 3 podstawowe rzeczy. Po pierwsze trening, po drugie dietę, a po trzecie czy z regeneracją jest wszystko w porządku, przede wszystkim ze [...]

Trochę z ostatniego jedzenia /SFD/2023/6/6/537aed99708d417cbf8e00c544f77b14.jpg /SFD/2023/6/6/b345740a52fc4c228934e7918346cb9e.jpg /SFD/2023/6/6/a6814fad024e4d548b810d171c00d9bb.jpg /SFD/2023/6/6/164a876be1b34ae28607b9dfbe9cae33.jpg /SFD/2023/6/6/f02daf40168d4ec4af09d0bd80c4f49c.jpg

Cd /SFD/2023/6/6/c3169720127b40109b9848c45e0e4fc7.jpg /SFD/2023/6/6/1fb3614cf2964f03bfff142145845712.jpg /SFD/2023/6/6/4c8ee287bf924999a4a9a2cfed39fa84.jpg