2023

. /SFD/2023/2/8/2be014b3f0bf4bd2afb9cb9b53dbb0ba.jpg /SFD/2023/2/8/444ec44b4d84404b9986097ff539df27.jpg

. /SFD/2023/2/8/8c55c5f80e0c4560a6bd99463f27b414.jpg /SFD/2023/2/8/f549823d4f0a48aab731d33c751a9cb6.jpg /SFD/2023/2/8/676d1bd6684945e1850eeeeefd41e01b.jpg /SFD/2023/2/8/94cdc3b5e1e4498691b02a3d89b3bdbc.jpg /SFD/2023/2/8/725173c9421b486eb9424f30b41c15af.jpg

. /SFD/2023/2/8/7b4c8f240ac644b0a8a847cf8ca77edd.jpg /SFD/2023/2/8/60f8a3095acb41cfa53617a4a3c2d20c.jpg

. /SFD/2023/2/8/02667a78bd0c4046b5087ae7c4b1eb03.jpg /SFD/2023/2/8/f271611e49dc4714bb6fe688e8369be1.jpg /SFD/2023/2/8/0523f334c1714f13ac17be6a10737892.jpg /SFD/2023/2/8/d00f51251a674a5881a204a06ff1325b.jpg

Dziś nie ma o czym pisać nawet, praca, po pracy dla we z małym na sankach + pieski jutro od nowa 4:00 pobudka działamy :-) Spaghetti Żurek Bigos Manna Czekolada /SFD/2023/2/8/0c3df64fbf0344f9bdeb5a9873d50a0b.jpg /SFD/2023/2/8/b47863d4c1af4321af37b2243312581a.jpg /SFD/2023/2/8/fc53a7e014e242a08e5cd531de86ab50.jpg [...]

Kolacja włoska: Ser kozi Ser owczy Ser krowi Bresaola Orzechy Mars Na deser : Amix HydroPure j(ogurt truskawkowy) /SFD/2023/2/8/7030f0d9573f47a4a8676e154b2490e3.jpg

8-) Dobre! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-08 19:15:51

Czekolada - ta lepsza od herbatnikowej /SFD/2023/2/8/aa0a4e567ff84ea7901383619f02fe81.jpg

Organizatorzy zawsze o krok przed zawodnikami %-) /SFD/2023/2/8/68b5dbc052454f29bdc280f0e31b6f3d.jpg

Panowie od ponad roku na bombie hematokryt 49.5 hemoglobina 17 co proadzicie Dziś mierzone ciśnienie 160x 43 Zmieniony przez - Enteogen w dniu 2023-02-08 18:21:23 Nic. Jest elegancko. Nie masz tendencji do problemów z krwią skoro po roku masz takie wyniki. Dorzuć regularne cardio. Profilaktycznie pomoże przy krwii, a przy okazji pomoże z [...]

Monachium - bufet śniadaniowy /SFD/2023/2/8/3f9b25568ede41248804e56881f9553c.jpg

Panowie od ponad roku na bombie hematokryt 49.5 hemoglobina 17 co proadzicie Dziś mierzone ciśnienie 160x 43 Zmieniony przez - Enteogen w dniu 2023-02-08 18:21:23 Nic. Jest elegancko. Nie masz tendencji do problemów z krwią skoro po roku masz takie wyniki. Dorzuć regularne cardio. Profilaktycznie pomoże przy krwii, a przy okazji pomoże z [...]

[...] masy przy zalozeniu ze srodki pójdą min 16tyg.Natomiast przy zalozeniu zawodów Wl lepiej jakbys był na dodatnim bilansie,a nie na redukcji jak wiesz ze zawody sa duzo wczesniej i musisz zbic wage to robisz to odpowiednio wczesniej,a nie przed zawodami redukcja.Kompletnie błedne myslenie. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-02-08 19:58:01

[...] 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-02-08 20:03:04

Czyli bez pracy nie ma kołaczy.Akurat Organizm głupi nie jest, po co produkować mięśnie jeśli nie są potrzebne do przetrwania. Trening to impuls bez którego nie ma przyrostu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-08 20:08:29

Moja mama czytała pamiętnik mojej siostry po kryjomu jak była siostra w liceum, dłubała przy tym w nosie. Co ciekawe nie uważała bez względu na żadne z powyższych, że to po świńsku. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-08 21:19:49

[...] samego ruchu (WL) zamiast dwóch W kulturystyce np najważniejsza jest dieta bez tego koks nic nie zdziała. I tu i tu koks to dodatek nie podstawa. Dlaczego kulturyści są słabi? Bo w większości robią jeden trening grupy w tygodniu. Jak mają wyrobić siłę w WL skoro ich organizm nie zna ruchu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-08 21:39:39

[...] tego w nogach. Po powrocie w ramach rozciągania zrobiłam sobie próby do szpagatu. Kupiłam sobie nową matę i piłeczki do rozluźniania powięzi. Mata to zupełna fanaberia, aż mi teraz trochę głupio. Muszę się ogarnąć z tym wydawaniem pieniędzy. /SFD/2023/2/8/c2bcd19ed5554a5fbe27aced0f3ad735.jpg /SFD/2023/2/8/78d7585c386b4daf9bba4673bbe49fb6.jpg

[...] ze ma o polowe mniej wegli %-) Trening 1.wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.sciaganie linek z gory w siądzie na lawce 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio steper 30min /SFD/2023/2/8/ac07ac07f7084bc182c0ccdfe0734c34.jpg /SFD/2023/2/8/7051fe49a50240cd829bf2a5e7b4e444.jpg

fajna fotka z mr olimpia 1981, gdzie sp. Columbu wygral tytul mrO, drugi byl C.Dickerson a 3ci i tutaj na fotce kolo Franco - Tom Platz. a glownym sedziom byl chyba Stevie Wonder. /SFD/2023/2/8/d36145d7cd654feb937281b7fee16814.jpg