2015

Znowu dwa razy wskoczyło :( Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-01-13 20:46:58

Na masę i rzeźbę praktycznie trenuje się tak samo. Różnicę czyni dieta. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-13 20:48:59

[...] 100,0 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130,0 g Sok pomarańczowy 250,0 g Pomidor 40g Posiłek 5 Sok pomarańczowy 250,0 g Pstrąg strumieniowy świeży 250,0 g Ziemniaki, średnie 180,0 g Sałata 40,0 g Pomidor 60,0 g Koper ogrodowy 4g Z góry wielkie dzięki za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - nyno90 w dniu 2015-01-13 20:53:30

[...] Roya (BF I Travis) lub walczacy madrzej ( Rothwell). Zeby trafic ten ko cios potrzeba skilla. Roy jak trafi to wygra ale musi trafic, co przy jego schematycznym stylu walki i gorszych warunkach fizycznych jest trudniejsze do osiagniecia. Kazdy z trojki byl wiekszy badz porownywalny do Aliego. Zmieniony przez - grind w dniu 1/13/2015 9:17:51 PM

no konkursu o takiej wartosci nagrod to jeszcze nie widziałem... 200e = 800 zł to i tak bardzo dużo :-PP Zmieniony przez - nutritionxxl w dniu 2015-01-13 21:18:45

Jak wyżej, dodatkowo zleć synowi lekturę: http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_trenowa%C4%87_Odpowiedzi_na_wiele_pyta%C5%84_tutaj-t406577.html www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Być może w jakiś sposób mu to wyjaśni czym ma się kierować. Zmieniony przez - wirda w dniu 2015-01-13 21:21:31

No zależy gdzie się trzyma, jak w zimnym (na dworze , lub na jakiejś hali , w szatni lub w lodwóce) to nie ma problemu, gorzej jak np . trzymasz go w cieple np na biurku w pracy gdzie temp pewnie jest 20+ to może skisnąć . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-01-13 21:22:12

[...] http://www.iv.pl/images/19448140637336280828.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3,wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g Mała zmiana. Następny trening w piątek, a kolejny w niedziele. https://www.youtube.com/watch?v=6STLvw2QwNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-01-13 21:26:49

mozesz zjesc porcje sawa i monitorowac swoj stan jesli masz czym ale najlepiej jak zrobisz sobie badania serca bo mlody jestes a te wyniki nie sa dobre... Zmieniony przez - Physio_T w dniu 2015-01-13 21:28:54

Jak wygląda cały plan, według jakiego schematu ćwiczysz? To pytanie nadaje się bardziej do pojedynczych pytań, chyba że chcesz w jakiś sposób rozwinąć temat i zaczerpnąć bardziej kompleksowej porady. Jeśli tak, to przedstaw całość problemu i wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-01-13 21:29:11

http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-13 21:41:29

AMINOSTAR - BCAA Extreme-Pure Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-13 21:52:16

Dzień 2 DNT-odpoczywam |-O Dziś wpadło ~3100 kcal, sesja się zbliża coraz więcej zajęć :) Jutro nadal będę ćwiczył tym planem na razie wydaje się super można ładnie wszystkie mięśnie zmęczyć. Zmieniony przez - Gregorios w dniu 2015-01-13 21:49:08

Godziny są mniej więcej orientacyjne bo często jestem na uczelni, jem jednego banan dziennie po połowie rano i po treningu. Powielam pytanie z 1 postu. Z góry dziękuję za odpowiedź /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550f9be4058d4e338b286c2182d70f77.png Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-13 21:53:38

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1601346_789892771046675_5622813168709572699_n.jpg?oh=b79d83f9b8874ce0270876fdf6b57bc2&oe=556E853D&__gda__=1433088764_5920c543ba89ff19f90055cb591723f1 Ciekawe jak Trybson poradzi sobie w swojej pierwszej zawodowej walce Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-01-13 22:22:26

[...] siedząc Micha: * w posiłek 1 dodałem składniki (na oko) do surówki, starczyła ona 50/50 do posiłku 1 oraz 2. ** Posiłek 3 w planach ale raczej nic już dziś nie zmienie (czasowo może +/- 30minut) więc dodaje ten wpis /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3fad7c562ff4dfdb381142d3674121d.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 22:00:25

co serio?:D Malinowa a czemu Ty dziennika nie masz? Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-13 22:09:38

[...] suplementacja, teraz tylko multiwitamina, potas z magnesem 2 tabs dziennie, 2 tabs lecytyny , czosnek . Komentarz : Dzisiaj zamułka mnie dobija , nie mam sily nawet się ruszac, trening ok, łydki mi rozrywało, na koniec poszło 25 minut bieżni .. ale ogólnie rzecz biorąc, słaby dzien. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-13 22:07:58

[...] 3b. snatch jedną ręką - ok wzięłam najmnieszy kettle i próbowałam zrobić poprawnie. Pewnie nawet się nie zbliżam do oryginału, ale walczę 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi brzuch mam obolały jeszcze po ostatnim treningu Cardio 25 min Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-13 22:17:05

[...] 250 i 100 metki. Przerwa okolo rok. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 125 Zmieniony przez - krzemien w dniu 2015-01-13 22:57:31