2015

dla niektórych lekki nadmiar wody to już ostra retencja :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 13:08:36 A dla niektórych "woda" i "retencja" to tak na prawdę tłuszcz %-)

Nie pamietam kiedy mialem tak szczesliwa pobudke z rana :D Jeszcze raz dzieki UNS - jestescie niesamowici ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55b9c97709fa4ee381d6a023345298a3.jpg Zmieniony przez - Archo w dniu 2015-02-06 19:50:13

Konkurs indywidualny:(Typujemy do soboty 07.02.2015 do 16.30) 1. Freund 2. Stoch 3. Kraft

Zasada ta sama co i w każdym innym okresie, kwestia przyjętej metodyki suplementacji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-06 19:59:21

takie obrazki pamieta kazdy:-)) kto byl w stanie cos zapamietac zwazajac na wiek%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 20:00:40

Nie, nie widzialem. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-06 20:01:51

Na dniach bedzie wiadomosc od kazia " zayebalem mu nie wytrzymalem" %-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-06 20:02:55

05.02.2015 tr B 3x10 A: przysiad przedni: 10x25, 10x30, 10x35 B: MC: 10x40, 10x40, (8+2)x40 C: WL: 10x25, 10x27,5, 10x30 D: Wyciskanie żólnierskie: 10x2,5kg, 10x5, 10x2,5 E: Wypady 10xcc, 10x2,5kg, 10x2,5kg F: pompki:8m /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba27ffbdf71d411082ea72feea6949b7.png 06.02.2015 DNT [...]

[...] od treningów wystarczył, aby się zregenerować i "zacząć od nowa"? Partia raz w tygodniu, ponad połowa serii konczyła się gdy nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia. Jeśli chodzi o siłę to progres siłowy utrzymuje się cały czas po skończeniu redukcji, nawet na tym katorżnicym treningu. Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 20:11:03

06.02.2015 Piąteczek, fuc.k yeah!! :-D Dzisiaj jeszcze troszkę załatwiania, ale po wyjściu z siłowni już wszystko na spokojnie i teraz dwa dni laaaaaby <3 Potrzebne mi bo ten tydzień strasznie przeleciał na wysokich obrotach dzień w dzień. Przede mną myślę 10-12h snu jak z bicza strzelił %-) Trening proste, że zrobiony! :-D Disco dzisiaj czyt. [...]

05.02.2015 - DNT przespałam cały wieczór :-D 06.02.2015 - Kettlebells 1. Swing 10 x 16 kg 2. Swing nad głowę 10 x 16 kg, 10 x 16 kg 3. Swing + Press + squat +wykrok 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P), 5 x 12 kg (L) + 5 x 12 kg (P), 5 x 16 kg (L), 5 x 16 kg (P) 4. Windmill 7 x 16 kg (L), 7 x 16 kg (P) 8 x 16 kg w Lewej (górnej) i 12 kg w prawej, 8 x 16 [...]

[...] tu tylko redu idzie MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5369312c04444460a190b016d156c84f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ca6901d7368459e8c8db8db6cb6b3eb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c803c8cbfbf14734a363cf8d829b1c4a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5692eade470e45e2828f1adbf75d69e7.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-09 22:26:32

7dni po ost enanie hcg 4*2500j w odstepach 3dniowych i 3dni po ost hcg clom 3tyg 50mg...ps jezeli masz zamiar za dwa miesiace wskakiwac na nast cykl to zrob mostek bo miesiac to bedziesz sie odblokowywal wiec to zupelnie nie ma sensu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-06 20:16:08

[...] serii ale tylko po 3-4 powt. wykonane samodzielnie, w ostatniej w miarę postępów proponuję próbować na maxa, tych serii może być 8-10... albo drugi sposób, przy pięciu seriach i ośmiu powt. wykonuj tyle ile możesz a resztę pomagaj sobie w kontrolowany sposób nogami opuszczając się wolno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-06 20:16:24

Tak, w tym wypadku trening również zawiera błędy, dotychczas skupiliśmy się tylko na kwestiach związanych z odżywianiem, a teraz będzie trzeba doprecyzować kwestię treningu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 20:20:07

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-6P_KTcYJE2s/VNTmEMI9G9I/AAAAAAAAAE4/SRdvnqB5onU/w428-h699-no/IMG_20150128_131812.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-oGI4QlFfJ_Y/VNToRmOtKDI/AAAAAAAAAGA/hmqXnlglHOk/w421-h699-no/fdjfg.jpg [...]

[...] Tak jak poprzedni, będę się starał jak najczęściej przedstawiać Wam wszystko co jest związane z moimi przygotowaniami do kulturystycznego SEZONU 2015! ******************* Dane: Kamil Kluszczyński Wiek: 23 lat (1992) Waga: 100 kg Pas: 100 cm Dieta: Od razu oznajmiam – nie mam policzonych dokładnie kcal, białka, [...]

[...] słupie pod kątem prostym ( to krzesło to tylko przykład oparcia) 4. To ćw bez obciążenia na czas, myślę że pod koniec jeśli nie będą sprawiały większego problemu to można by było dodać jakieś lekkie sztangielki. Może ktoś bardziej doświadczony/ ktoś kto już go przerobił się wypowie %-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-06 20:21:20

[...] być? Przez 2 miesiące ostatnio ćwiczyłem do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować . Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-06 20:11:03 nie do końca o to tutaj chodzi lecz o to, ze trenując ze zbyt dużymi ciężarami możesz gubić technikę nawet nie zdając sobie z tego sprawy, tym sposobem [...]

[...] 21kg-10p 25kg-7p 2."rolki"* 10,8,8p plecy 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,10,10p 2.wiosło sztangą 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 3.wiosło półsztanga jednorącz 20kg-15p 25kg-12p 30kg-10p 35kg-8p szrugsy hantle 31kg 3x20p brzuch : kółko 3x10p aeroby rowerek 20 minut Uwagi:ok Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-06 20:28:30