2015

Filmik z pomiaru kaliperem 9.4% https://www.youtube.com/watch?v=fPS8ReYpRo8&feature=youtu.be Pomiary na tanicie 11.8% /SFD/Images/2015/8/20/d13fd538bcb94beca9aee27e3d0b6862.jpg

[...] w miarę możliwości postaram się coś podpowiedzieć :-) A skoro już o tym mowa to zastanowiłbym się też nad 650g owoców dziennie. Fruktoza uzupełnia przede wszystkim glikogen wątrobowy a Tobie bardziej zależy na mięśniowym a to w przypadku dostarczania węgli z owoców trwa znacznie dłużej :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-08-21 17:44:15

[...] składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i postaram się bazować na tych, które mają niską odpowiedź glukozową i zbyt drastycznie nie podnoszą cukru we krwi. Dzięki za podpowiedź, w przyszłości liczę na kolejne Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-22 15:19:41

. /SFD/Images/2015/8/23/0e72908cca744acbbd94a027aa450c98.jpg

dziękuje dziękuje:) Postaram się dać jakiś pretekst następnym razem. Będę powoli czyścił dietę ale coś tam małego sobie na ostatni posiłek zostawię może tutaj będzie możliwość się przyczepić:-) Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-25 14:28:08

Dieta 25.08 /SFD/Images/2015/8/26/1fdc9d2724da44949a8ea8d7fee40c05.jpg

Wczorajszy posiłek po treningowy /SFD/Images/2015/9/3/0f8a15aec5ef4b5ea57fa4badbb14ef7.jpg

[...] pierwszy filmik z treningu z tamtego tygodnia, piąta seria i pięć powtórzeń na 50kg https://www.youtube.com/watch?v=CfGqYuBIUVY&feature=youtu.be i filmik z tego tygodnia piata seria 55 kg pięć powtórzeń plus 5 push pressów https://www.youtube.com/watch?v=cY3UDQIWRMU&feature=youtu.be Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-09-17 15:29:15

Dalej to samo. No ale nic, dajemy radę :-) Czyli, jak dobrze zrozumiałem, przy kolejnych barkach będziesz już walczył z 36kg i 57,5 w żołnierskich? Czy w tych ostatnich będziesz podbijał po 5kg? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-09-23 23:43:51

Fajny dziennik. Będę zaglądał :) Kcal na moim poziomie, makro delikatnie różne. System podobny z tym ze jadam dwa posiłki po treningu. Zapraszam do mnie :) Ciekawa zdrowa miska z domieszka szaleństwa }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-29 14:46:25

[...] cały rok. Już 18-20 uznaje się za granicę, przy której naturalna menstruacja może być zaburzona. Ślizgając się na granicy niedowagi lepiej byś wyszła, zbijając bf masowaniem, a nie redukcją. Już przymykając oko na to, jak totalnie nieprecyzyjne są pomiary zawartości tłuszczu w ciele. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-27 16:13:41

[...] malej ilosci tkanki tluszczowej moze preferowac sklad tam, chociaz de facto i tak tego malo. Jak dieta uboga w dobre bialko to miesien tez nie wyjdzie, a i wiele od techniki trenigowej zalezy......ja absow duzo nie robie, ale przedni przysiad i martwy ciag na brzuch u mnie wiele zalatwia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-01-27 16:53:38

[...] 16:51:37 no tak zj**alem z tym chcg mysllem ze pomoze tak jak bilem ... poprostu za duzo ludzi pisze raz tak i raz tak i niewiadomo kogo sluchac....ja najchetniej bym nie schodzil z cyklu ale ..2015 planuje dzieciaka niechce narazie bic tescia bo i tak mam zle badania spermy ..... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-09-11 03:27:50

ankieta..... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-01 20:32:43

[...] może zrobić wszystko jednak nad stójką trzeba popracować. Ale Held w wieku Aokiego będzie lepszy od niego teraz. W Bellatorze zagrozić mu może jedynie trójka Chandler/Alvarez/Aoki Kto wie, może Marcin zostanie nowym najmłodszym mistrzem UFC? Wszak ma czas do 17 września 2015 roku. Ale będzie mega ciężko, LW jest zatłoczona, podobnie jak BW.

http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217-s203.html tu była dyskusja o białku w płynie Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-07-07 11:29:10

1 litr kosztuje 12zł a 12kg 120zł na allegro np ;) Ale jest to dobra alternatywa co do rozbijania i odrzucania żółtek :)? Patrząc na skład wg mnie wszystko jest ok :) Deja vu - Dziękuję sprawdzę :) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2015-07-07 11:30:53

[...] sie w chłodniach, także nie wiadomo jak zniesie wysyłke edit: na stronie jednego z producentów widnieje takie info: " termin przydatnosci może wynosić do 12 tygodni pod warunkiem przechowywania i transportowana w temp do 4 °C. Po otwarciu opakowania, produkt musi być zużyty w ciągu 24 godzin. " Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 14:51:06

Czekamy na wyniki, a to podium wśród kobiet I miejsce Magdalena Kostka, II miejsce Kinga Moczydłowska, III miejsc Aneta Niedźwiecka. /SFD/Images/2015/12/20/c5e9dab6f7464dad81e8f1bd6b36d999.jpg

Rafał Taraszkowski zwycięzca dwuboju 170 powtórzeń w wyciskaniu i 93 powtórzenia w przysiadzie z ciężarem 35 kg w ciągu 3 minut. Gratulacje w asyście Kingi i Magdy. /SFD/Images/2015/12/20/20008f190f634c23816d756d3221d7e2.jpg