2015

Odświeżam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f395035057f4e0cac2af9e617f9f388.png Zmieniony przez - _bartex_ w dniu 2015-02-04 20:28:21

[...] jajko na twardo co do ryb znalazlem 3 pstrag teczowy makrela wedzona filet sledziowy, pytanie ktora najlepiej? i ktory serek wiejski lepszy lekki czy zwykly? I ktore warzywa i owoce odrzucac z diety a ktore najlepiej jesc. 2ybaczcie za tyle pytan ale wole miec wszystko dopracowane Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-04 20:31:56

Na pierwszy cykl sam test wystarczy,przy dobrej diecie dobrze Cie porobi a deke zostaw na jakis trzeci cykl...a co do tego ze kolega poradzil prop/enan/cypio zamiast susty to dlatego ze one mniej aromatyzuja(chociaz wiadomo ze to glownie sprawa diety) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-04 20:31:39

[...] http://www.iv.pl/images/10433279567142729942.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - VERDIN FIX - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-02-04 20:49:23

Iza, okej, następnym razem dołożę :-)) Wczorajsza miska jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959b9955c65d4e46a76c939e8a8c4747.png Dzień 24 (83) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f11e9da19341fb9f72222f9b78b722.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-02-04 20:35:41

04.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion ze sztangą 5T:40kg/45/50/55/55 Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 5T:20kg/20/20/22,5 Dipsy na poręczach 5T:20kg/25/30/40 https://www.youtube.com/watch?v=EbJN0QzoLY8 Uginanie francuzkie 5T:40kg/45/50 [...]

Wywalic tłuszcze calkowicie u naturala to naprawde swietny pomysl}:-( Śledze z ukrycia co jakis czas.:-) Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2015-02-04 20:48:22

no spoko. właśnie dzisiaj dopiąłem swoich 86 kg zamierzonej 10 miesięcy temu na następny rok (czyli dwa miesiące przed czasem) teraz 100 kg do matury! tym razem spróbuję z dietką to może pójdzie nawet łatwiej niż 1 kg/ miesiąc ;) Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-02-04 20:53:25

[...] niz 25 km.. chyba ;) Zbierajcie prosze, bardzo, bardzo prosze. Badzcie z nami, ze mna, z Igorkiem ! https://www.facebook.com/Xzaar77 https://teams.wingsforlifeworldrun.com/nl/en/e482e035452b44edb1a6f15544caf796?fb_ref=Default /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce156cebb899425db029910fa5f010e7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-04 20:50:31

Byliscie z nami w 2014, pomogliscie nam bardzo. Bezczelnie prosze o wiecej, badzcie z nami w 2015.. Ja dam z siebie wszystko, a jesli bedziecie ze mna, jeszcze wiecej, Wasza dobroc napedza mnie jak nic innego.. Nadchodzimy :) Wracaja kilometry. Ja nie zapomnialem o moim malym przyjacielu i wierze, ze Wy o nas nie zapomnicie. Pisze z wyprzedzeniem, [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

[...] Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 10,8,8 Mięśnie brzucha Unoszenie tułowia na ławce skośnej - 3 x max Unoszenie nóg na tzw. poręczach - 3 x max Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:03:30 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:05:51 Zmieniony przez - piotrpoznan w dniu 2015-02-04 21:06:28

[...] pierwszy ślizg po polu jak ujrzał zająca to koniec z biegu.Ale non stop poluje jak tylko ma okazje. Podobno można ubezpieczyć się (psa) który komuś kury wyjada jak od nieszcześliwych wypadków. ps. zastanawiam się czy kiedyś padniesz tak swoją drogą , gdzie jest koniec tej niezmordowanej siły :) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2015-02-04 21:00:08

[...] + przyprawy 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie Dzisiejsze posiłki: http://dorisk.gbzl.pl/foty/403B.JPG Na koniec moja przed treningowa suplementacja- nie wyobrażam sobie treningu bez Re Loadera ;-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/404B.JPG Jutro 'odpoczynek' ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-04 21:02:23

, kiedy moge zaczac brac kreatyne ? i kiedy zaczac brac i jak dlugo lecytyne i hepatil ? a w pasie mam tyle ile trzeba :) jak powiedzial kolega dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko wyniki :) pozdro. ( a i jaki cykl polecacie na nastepny na zwiekszenie sily ? ja myslamem o deka ? ) Zmieniony przez - bezel44 w dniu 2015-02-04 21:11:04

ME & NATA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb83c1bbae734f34aaafee80fe36a948.jpg Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-04 21:05:00

Hmmm no mogłabym nagrać, ale raczej nikt nie chciałby oglądać mnie skaczącą z jęzorem na brodzie %-) 4.02.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x11.25kg / 10x12.5kg / 8x13.75kgkg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x10kg / 8x10kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. ‘’Podwójny [...]

Plecy dzień po trening nóg to kiepski pomysł. Odseparuj największą grupę mięśniową od reszty partii. W zasadzie nic nie wiemy o Tobie. Zapoznaj się z regulaminem działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-04 21:11:21

[...] małpi chwyt, drążek okrągły czy można zwisać na profilu kwadratowym na bramie Jak puszcza chwyt i wisi się na palcach resztkami sił to jest zaliczane czy już koniec Drążek ma być na takiej wysokości by sylwetka była wyprostowana, czy można nogi do tyłu podkulić jak drążek jest za nisko. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-04 21:12:18

[...] ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Wiecie, że za tydzień tłusty czwartek? %-) https://www.youtube.com/watch?v=515nZ-sfhBI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-04 21:11:00