2015

1-3 prop 100 e2d - redukcja CKD 3-10 metka 30 mg dziennie - masa 3-16 test 500 - masa 16-22 test 500 - redukcja 16-20 Tren A - redukcja 1-20 bold 750 - masa redukcja j.w 20-22 Clen, 24-26 Clen na odbloku Cos takiego mysle,,, do tego co 6tyg 5000ui HCG Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-11-25 21:04:53

/SFD/Images/2015/11/25/0575d29f44a147d49338cbe61886123a.jpg Katarzyna Posiadała kontra Veronika Cmarova na gali Ladies Fight Night Kolejnym pojedynkiem na zasadach K-1 jaki odbędzie się podczas pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w [...]

[...] cebula) K: 2 talerze zupy z omielanego groszku + to co na obiad Błonnik: 31,1g Kaloryczność: 1080kcal (z warzywami podchodziło pod 1300) - bez zupy z omielanego groszku BTW: 78g/33,4g/137g Ruch: zaraz się biorę za wygibasy na macie Już było lepiej, ale muszę popracować nad proporcjami :-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-26 07:39:31

[...] - rewelacja, po gorkach, lasach i wioskach, jedna petla 90km i bedzie bolalo. Bieg i meta - kosmos, trybuny, strefa finiszera i meta na samym srodku plazy miejskiej w Gdyni. Czad.. tylko zeby zdrowie dalo wystartowac ;) /SFD/Images/2015/11/25/0684b07fb0754861a2932d891d897e70.jpg /SFD/Images/2015/11/25/7cf6a591c6f149f39e171954d0965c44.jpg

Miska z dzisiaj: warzywa: brokuły, cukinia, karczochy płyny: woda, herbata, kawa dieta_2015-11-25.png /SFD/Images/2015/11/25/53d0b8d51db54ffa97f87e851797bd8a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-25 21:04:08

[...] Bylam dzis u lekarza rodzinnego z prosbo o skierowanie do ortopedy.. Dostalam serie badan do wykonania-"prosze wrocic z wynikami I zobaczymy"...Ciekawe czy tym razem sie uda, Do tej pory jak nie poszlam prywatnie to nic nie dalo sie wskorac, niestety. Ech... Treningu nie bylo {:-( /SFD/Images/2015/11/25/5696d0b4d9b648ac96dd40e27bbd7030.jpg

[...] 197CM waga - 160kg (352 pounds) utalentowany genetycznie to mało powiedziane. Ma 26 lat i ciągle robi postępy Z przyjemnością strzeliłbym mu z liścia z zazdrości Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-25 11:19:50 Mogłaby to być ostatnia rzecz jaką zrobiłeś w życiu %-) Gość z taką siłą pewnie nie jednego mógłby rozerwać na strzępy %-)

ok widziałem filmik gdzie gość sie kuł codziennie po 50 mg 0,5 ml i tak teraz przemyślałem to wszystko i chciałem sie upewnić dzięki :) Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2015-11-25 20:55:47

Środa:25.11.2015 Trening: klatka: - wyciskanie hantli płaska 25kg 4x10 - wyciskanie sztangi skos 52kg 4x8 - rozpiętki brama 4x15 - pompki na poręczach 4x10 biceps - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 2x10(na rękę) - młotki 3x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe 20g+mandarynka 2) makaron 100g+sos [...]

Mam tak: Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2147 Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi: 3778 kcal 15% białka: 567 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2078 kcal = 520 g 30% tłuszczu: 1134 kcal = 126 g Co dalej? Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:48:25

A suplementy które wymienił kolega wyżej chcę je zakupic warto? Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:45:32

[...] 3x10 Rozciąganie. I mam pytanko co do FBW: 1. Wykonywać ćwiczenia z dużym ciężarem czy takim jakim daje rade + progresja liniowa do tego? 2. Ćwiczenia wykonywać powoli a dokładnie czy szybko i mniej dokładnie? %-) 3. Jakie przerwy między seriami? Czy może żadne i tylko między ćwiczeniami? Zmieniony przez - kamilo75 w dniu 2015-11-25 20:45:16

skorygować swój model żywienia. Chodzi Ci pewnie o konkretne produkty to rozumiem. Co do treningów staram się nawet po 4x w tygodniu (min. 3). Co do suplementacji, żadnych BCAA ani nic z tych rzeczy nie dokładać do tego? Zmieniony przez - ghostlly w dniu 2015-11-25 20:43:03

[...] jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych informacji, to możemy wróżyć ze szklanej kuli. A waga nie powinna być dla Ciebie głównym wyznacznikiem - tylko lustro i pomiar obwodów. A co do odżywiania, to polecamy tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-25 20:38:41

Hahah dzięki Arnold ale zwierzęta czują respekt :D Może kiedyś stworzę zwierzaka kulturystę :D /SFD/Images/2015/11/25/ec667969ff2641bda11a66dab54cdb13.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-25 20:38:22 Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-25 20:39:23

[...] badania robione we wtorek 24,11. Przez cały cykl leciałem exe/ari. 16.11 skończylo mi się exe i wziąłem całego tabsa w czwartek19,11, pół tabsa wziąłem w poniedziałek. 23.11. Jak brać exe, żeby estro było w normie? Jak zrobić odblok? mógłbym prosić rozpiskę odbloku? Jak oceniacie wyniki? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-11-25 20:41:57

[...] (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego  w konkursie przedmiotowym  do etapu rejonowego. 8-) 8-) Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie. /SFD/Images/2015/11/25/7a74a1f624974a8e8fdf21f31b121818.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 22.5 kg +2.5 (oba hantle) Wiosłowanie [...]

Taka szybka sałatka na podwieczorek: /SFD/Images/2015/11/25/678fb927214346e1b4a9fa317d763e4d.jpg

Wiek 18. Wzrost 180 ok. Waga około 95 kg. Zmieniony przez - Rauulek w dniu 2015-11-25 20:27:09

spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:( biceps 38cm teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu z góry dzieki Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28