2015

haha :D Bedziesz miał wejscie na studniówce %-) Zgól sie na łyso, kup taki "garniak" i pytaj czy ktos wp******u nie szuka %-) http://3.bp.blogspot.com/-i8QvEr2fA5w/UpJpIjmaiPI/AAAAAAAAHHc/fVPoaxBK9S4/s400/aaaa.jpg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-30 15:39:58

Konkurs indywidualny:(Typujemy do piątku 30.01.2015 do 18.00) 1. Freund 2. Prevc 3. Stoch

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b662c43be0cb466aab704d1c3f5a36a6.jpg Sadik Hadzovic (physique) 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4998d556dcac4ed48f8bb242a795b9be.jpg Amanda Doherty (figure) 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4816565809884db395e1999a35eb166c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 23:32:30

[...] jeszcze pognam klatkę oraz biko zrobic,ale najpierw Szczypiorniści w TV....z Katarem, czyli zbieraniną balkancow, hiszpanów. Swoja drogą jak mozna byc taką p***ą i za hajs grac dla innego kraju przyjmując ich obywatelstwo, wcale przeciez grajac w mocnych ligach mało nie zarabiali/zarabiają. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2015-01-30 15:58:25

[...] 75.500 kg Rwanie 68 p 4655 kg Zarzut 43 p 3445 Przysiad 29.550 kg EDIT: A, było też standardowo wl, 130/3 x 4 Za tydzień od 133 przerzucę się na dwójki. Dałoby radę 3jkami chyba, ale potrzebuję zapasu. 3 dwójki i 2 trójki na 120 powiedzmy. Waga oczywiście wariuje, bo podbiła mi do 82 kg %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-30 20:35:38

Czym się przejmujesz? Masz więcej czasu na życie-organizm sam wie ile chce spać a jak jest w super formie to kilka godzin wystarcza... Treningów nie opuszczaj tylko podkręć bardziej-każdy ma co jakiś czas taką zwyżke formy-wtedy wszystko super idzie..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-30 15:59:10

[...] fizycznie - nawet 45 minut spaceru dziennie bardzo dużo daję, spróbuj siłowni, kręć kardio. Taka aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu pozwoli Ci jeść normalnie ok 2800 kcal, co za tym idzie będziesz się czuł zdrowy i najedzony :) Zmieniony przez - grubybartas w dniu 2015-01-30 16:03:35 Zmieniony przez - grubybartas w dniu 2015-01-30 16:04:04

To mam przed trennigem nie jesc tak? A jak mam te posilki zrobic ? Poprostu zmienic godziny tylko? Zmieniony przez - kamilg1991 w dniu 2015-01-30 16:01:48

[...] ciąg (D) 2. Wykroki (D) 3. Rozpiętki (D) 4. Odwrotne rozpiętki (seire: 25-20-15-12) 5. wyciskanie sztangi wąsko (M) 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano (M) 7. przedramie (max) 8. ABS II http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fcde803732e426da66fb0fe872c73ae.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-30 21:51:42

[...] serie 15x13,5kg / 15x17,5kg x 3 serie 15x15kg / 15x17,5kg / 11x20kg / 15x17,5kg Brz: 4x15-10 Allahy / Kółeczko A:15x12szt,13szt,14szt,15szt K: 22z ziemi / 7ze stania / 5 zs / 6zs Unoszenie nóg (inna siłownia) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12a836cda1c24c11a3e0bd4ba11a5577.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-30 16:07:28

[...] ktoś z was takowy problem? Wiecie o co tu chodzi? Czy brakuje mi jakiejś witaminy ? Proszę, wypowiedzcie sie na ten temar w miarę swoich możliwości. Pozdrawiam, Radek. Edit. Zapomnialem dodać, że mam 18lat i raczej duzo się ruszam. Problem ten sporadycznie wystepuje rowniez podczas biegu. Zmieniony przez - balagan w dniu 2015-01-30 16:11:28

imo puszczą w polsat sport swoją drogą fajnie jakby Mirko zrobił taki revange run i pokonał każdego z kim przej**ał w UFC ,imo możliwe oprócz juniora. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-01-30 16:09:46

[...] 62,5 dzis rano 60,2. Ważyłam sie na czczo . Zastanawiam sie ile osob ktore były na tej diecie dotknął efekt yo-yo ? Po diecie kopenhaskiej nie chce wróćić do dawnych przyzwyczajeń i odżywiać sie zdrowo. Moim najwiekszym problemem jest podjadanie wieczorem :/ . Myśle ze to mnie gubi. Zmieniony przez - quinia w dniu 2015-01-30 16:15:46

ludzie, do przemian forumowiczów jest inny temat w dziale - info jest dodane na 1 stronie tego wątku: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html a po drugie to bez obrazy, ale nie masz się czym zbytnio chwalić - dopiero zaczynasz, 7 miesięcy to mały staż ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 16:19:21

Nie nie może być musi być z mąki typ 2000 inny sie nie liczy bo pojdzie w tluszcz. Poważnie mówiąc każdy sie nada bez zbednych dodatków w umiarkowanych ilościach chodzi mi o to zeby nie bazowac tylko na chlebie. Zresztą sprawdź :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-30 16:21:04 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-30 16:26:54

28.01.2015 1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC ( s-ciężar suwnicy) sx12/2 s+20x8/2 s+40x6/3 2.BRAMA KLATKA 3x12 3.WIOSŁO SZTANGA SZEROKO DO KLATKI 40x12/2 60x8/3 4.WIOSŁO HANTLA 20x8 28x8/2 34x6

[...] takie pytanie: przeglądając kreatynki zauważyłem że przykładowo Kreatyna of SFD: Pure creatine ma w sobie dodatkowo porcję tauryny - która jak wiadomo jest dobrym połączeniem z czystą kreatyna. Tauryny nie posiada kreatyna od Universala, ta którą tutaj wklejałem. Jak to jest z tą tauryną? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-30 16:33:51

31.01.2015 1.WL LEKKO 50x8 70x8 90x6 110x5/3 2.FRANC HANTLE LEŻĄC+BIC 15x8................................3x12 20x8/3 3.TRIC WYCIĄG+BIC 3x12....................3x12

Nie masz diety a chcesz kupować suple, nie ma w tym logiki. Ja bym nie kupował nic na twoim miejscu bo nie są ci potrzebne żadne suple jeśli dopiero zaczynasz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-30 16:39:58

Pierzesz się w pralce ? }:-( Można mieć uczulenie na proszek do prania. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-01-30 16:42:47