2015

Grand Prixx Aleksandry Kobielak drugie miejsce w Męskiej Sylwetce tu już trochę bez formy. /SFD/Images/2015/6/29/1afcb6c05ccb4dbaab0b307641fb13b3.jpg

. /SFD/Images/2015/6/29/59f3fb769b5b41708d20fcf3ad775058.jpg

Nigdy się nie poddawaj wstawaj i walcz ! /SFD/Images/2015/6/29/e2a402ce64ca4b728a7a49e0fc084ea1.jpg

Moje środkowe. /SFD/Images/2015/6/29/4fb6d81248b44c0d86372b4ba3aa637f.jpg

Siemanko dziś na treningu zabrałem sie za swoje bicepsy i tricepsy pompa co nie miara. Jak to oceniacie??? /SFD/Images/2015/6/30/159ae6d496394512b1e6d7b06342054a.jpg

[...] na ławce płaskiej 3 x20 Rozpiętki na maszynie siedząc 3 x20 Brama 4x20 Pompki na poręczach 3 x20 Biceps Biceps wierzchołek na bramie stojąc 4x20 Biceps na hantlach "młotkowanie " 3 x15 Siódemki 3 serie Po treningu siłowym carbo+bcaa i 40 minut aerobów jak ma się dobrze wyglądać. /SFD/Images/2015/7/7/1434e4575260497595c70627bb15407e.jpg

Dziś dzień wolny od treningu ale jak widać forma zaczyna się klarować . /SFD/Images/2015/7/15/0c3095b83a8141ab88cf7c1c06e23762.jpg

Dziś jeden z treningów który najbardziej lubię /SFD/Images/2015/7/21/01cbe35f63784d259da894d32ffdff89.jpg

[...] 2.wyciskanie hantli siedząc 4x10 3.unoszenie hantli stojąc na przedni akton obręczy barkowej 4.unoszenie hantelek podchwytem na lekko podgiętych łokciach przed siebie 4x10 5.wznosy w opadzie tułowia na tył barków 4x10 A na koniec na podkręcenie apetytu 20 minut treningu aerobowego . /SFD/Images/2015/7/23/a3e19016d92c48ac95d6e20595404b2e.jpg

Dzis mój sceniczny atut klacisko.Wszystko było by fajnie gdyby nie ból w górnej części klatki,co sprawia że ciężary są naprawdę śmieszne .Zawsze byłem przeciwny wizytom u lekarzy i tym podobnych tym razem chyba wyjścia nie będzie. /SFD/Images/2015/7/25/78097215177d4fe1b1bfb52253d38d0c.jpg

Dzis na pełnym ogniu /SFD/Images/2015/7/26/4ffd0c39d7b440a4a768ee591d8e6f63.jpg

Witam dawno mnie nie było,przerwa techniczna .Wracamy do gry baterie naładowane można działać dalej .Obecna forma ciekawa ale juz niebawem maly szok dla wszystkich ;) /SFD/Images/2015/9/3/60a878c459714c458494651c3835bb35.jpg

[...] co gdy ćwiczyłem jedną partię dziennie tak jak już pisałem. Nie znam się na dietach ale jem wyłącznie chude mięsa i ogólnie unikam tłuszczy i cukru bo po prostu nie lubię :) Efekty przez ten rok były ponieważ widziałem w miarę upływu czasu przyrost mięśni oraz stopniowo zwiększałem obciążenie. Zmieniony przez - Nebrios w dniu 2015-11-11 15:46:00

co znaczy ug? Zmieniony przez - tonynysa w dniu 2015-05-10 07:39:59

dostałeś wyżej prawidłową odpowiedź na swoje pytanie, nie przytyjesz od jednego posiłku, tak samo jak od jednego nie schudniesz, jak masz wszystko profesjonalnie dograne powinieneś o tym wiedzieć. ;-) A jak dalej myślisz, że mówimy o czymś innym, to nie - taki posiłek Ci nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-18 21:31:14

[...] z Gruzji Kutateladze trenuje w szwedzkim klubie Allstars wspólnie z takimi zawodnikami jak Alexander Gustafsson i Khamzat Chimaev. Kutateladze nie przegrał walki od 2015 roku. W tym okresie walczył osiem razy, a pięć z tych walk zakończył przed czasem. Gruzin stoczył swoją ostatnią walkę w listopadzie 2019 roku na gali Brave CF 29. W [...]

Witam Myślę, że to wina diety, skoro treningi są regularne. Proszę o podanie jak mniej więcej wyglądają posiłki w ciągu dnia i z czego się składają? Zmieniony przez - Fit kot w dniu 2015-01-11 10:12:04

[...] robię tego codziennie * mam też problem z jedzeniem przed i po treningu. Czytałam gdzieś, że nie wolno jeść na 2h przed treningiem, jeżeli mój trening trwa około 2h ze wszystkim (ćwiczenia, sauna, mycie) to wypada mi kolejny posiłek i zamiast jeść co 3h to po śniadaniu jem od razu obiad. Zmieniony przez - katelynkasia w dniu 2015-01-11 15:36:55

[...] • Margaryna, olej, na rzecz oliwy z oliwek • Majonez, sosy tłuste itp., tylko ketchup • Soki gotowe (zastąpić warzywnymi lub świeżymi domowymi) • Alkohol • Kawa • Napojów gazowanych, słodzonych itp. • Cukier (zastąpić naturalnym miodem lub stewią) • Sól (zastąpić ziołami, pieprzem itp.) Zmieniony przez - Fit kot w dniu 2015-01-11 21:26:42

Autorce wątka sugeruję przeczytanie: http://www.sfd.pl/-t752315.html (jak również innych tematów podwieszonych w regulaminie działu) A pani Fit... o nieszerzenie głupot typu: jedzenie do 18-ej, potępianie ziemniaków czy smażonych potaw itp. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-11 21:47:12