Jogurt naturalny, orzechy i owoce codziennie?

Witam,
Od miesiąca staram się zrzucić brzuch, przy jednocześnie jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Ważę 76kg, 180cm wzrostu, ale mam bardzo dużą tendencję do nierównomiernego tycia (brzuch i uda tyją, reszta ciałą bez zmian...) Jak narazie idzie mi całkiem dobrze, po całkowitym zrezygnowaniu z piwa, smażonego jedzenia oraz słodyczy obwód brzucha spadł 3cm, reszta obwodów jak narazie bez zmian.

Mam jednak pytanie odnośnie posiłku w pracy. Zazwyczaj przygotowuję sobie mieszankę: jogurt naturalny + 15g jagód goji + 20g słupków z migdałów + 50g winogron zielonych + 150g ubitych truskawek. Czy taka mieszanka mi nie zaszkodzi? Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały).

Zastanawiam się też czy cukry w owocach mogą powodować odkładanie się u mnie tkanki tłuszczowej? Jem ich całkiem sporo bo oprócz posiłku w pracy dochodzi jeszcze zazwyczaj jakiś owoc zamiast kolacji oraz codziennie do śniadania piję szklankę 250ml naturalnego soku 100% z jabłek. Nie przesadzam?

Poczytaj posty podwieszone gdyż widać masz brak wiedzy , dowiedz się co to bilans całodziennie a potem ułóż jadłospis i wrzuć w formie zrzutu :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Nie pytałem o bilans całodzienny ani ogólny jadłospis... Dietę mam profesjonalnie rozpisaną, moje pytanie dotyczy jednej pozycji z tejże diety. Jak napisałem wyżej... "Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały)". Pytam bo czytałem gdzieś że niektórych produktów nie powinno się ze sobą mieszać.

dostałeś wyżej prawidłową odpowiedź na swoje pytanie, nie przytyjesz od jednego posiłku, tak samo jak od jednego nie schudniesz, jak masz wszystko profesjonalnie dograne powinieneś o tym wiedzieć. A jak dalej myślisz, że mówimy o czymś innym, to nie - taki posiłek Ci nie zaszkodzi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-18 21:31:14

Czyli nie ma żadnego znaczenia co z czym mieszam, czy jem rano tłuszcze, czy wieczorem węglowodany, czy mieszam wszystko ze sobą w porze obiadowej? Idąc tym tokiem rozumowania mogę przed snem najeść się wszystkiego na co mam ochotę, spożyć posiłek z 2000 kcal? Byle tylko zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu wszystkich elementów diety...?

jeżeli po treningu zjesz posiłek stosowny dla tej pory, a dostarczone kcal zapewnią również wszelkie witaminy, minerały, równowaga kwasowo-zasadowa będzie zachowana, to tak. Czyli krótko mówiąc jak będzie to czysta micha to tak. możesz zjeść i na noc 2000kcal jak masz na to ochotę.