Ile % tłuszczu? Bo co do budowy wydaje mi się, że endo xd Dam rade wyredukować do kraty do końca lipca? /SFD/Images/2015/7/2/1b5032394a194ba19946ec8e459816d1.jpg /SFD/Images/2015/7/2/5f7c92ae60ce416492f4020da8d2f403.jpg
Wertowałem sobie dział i znalazłem: SFD/Images/2015/8/2/44aa6bc204414f33ac0a02a5fa689da0.jpg Oceniam się na BUILTFAT. Krok od CHUBBYFAT!! Trzeba się pilnować! Opcja pożądana (z tego obrazka!): RIPPED/BUILT :-) Z poniższego: ../Content/img/noimage.png Dałbym sobie 25% fatu. No, niestety tak bym się mógł przyrównać. W kalkulatorach wychodzi mi nieco [...]
[...] temu do treningu 5x5 (właściwie to 6x5, a docelowo 6x6). Resety robię nadal - raz więcej, raz mniej. Ogólnie niewiele, ale za to codziennie :) Kolejna nowość: SFD/Images/2015/8/1/2ebc54208f3f44a19a4891a1e619c555.jpg C-MASS Interesujące.. Skazany wymieszany z Al'em pewnie.. Może z odrobiną Lafay'a Swoją drogą - ciekawią mnie te nowe trendy, bo [...]
[...] Za jakieś 3tyg będzie test RM w MP, C&P, SQ. W jakiej kolejności to wykonać?? Chyba tak robiłem poprzednio i z tego co pamiętam było: MP-5, C&P-7, SQ-10. SFD/Images/2015/7/30/79a3f95b47e6481eaa36d8c0b5284df1.jpg Książka! CROSSFIT... TUTAJ na amazonie. Recki raczej pozytywne. Przeczytałbym, ale czy na tyle, żeby kupić, to nie wiem.. [...]
[...] właśnie takie ruchy cudaczne, co to nie wiadomo po co są - to by mi pewnie sprzyjało.. Właśnie policzyłem ile czasu co mi zajmie i takie BW byłoby dopiero na wakacje 2015!! TT- 6tyg YDKS - 9tyg ROP - z 8-12tyg więcej nie dam rady psychicznie! ale może osiągnę 5x12345 w 4-6tyg? KBM?? - 6-12tyg (to wolałbym 12tyg!!) =29 do 39tyg = ponad pół [...]
[...] Skazanego - gdzie jest trening na siłę - o motyw budowania masy. Trochę bez sensu, że jest tez rozdział o "sile bez masy" - bo to jest właśnie w Skazanym, ale.. Niech będzie.. Za 23zł - godne uwagi. Piszą tam, że poniższą książkę wydadzą w 2015. roku: http://www.amazon.com/The-Encyclopedia-Underground-Strength-Conditioning-ebook/dp/B00N67R7LE
[...] po trochę pieczenie mięs i robienie gulaszy (gulasz, zupa gulaszowa, różne takie - nie widzę specjalnych różnic). Dzięki MaGor!! No i chyba tyle na 2014r.. CELE NA 2015: - zrobić jakąś sylwetkę przypominającą osobę trenującą! Zejść w okolice 70kg (ale już poniżej 72 mnie zadowoli, bo to pod kątem pressa z 1/2 masy ciała = 36kg - [...]
Dziękuję i również życzę wszystkim Wam zdrowia i pomyślności w 2015.!! Osiągnięcia celów i wyznaczenia kolejnych! (o tych kolejnych to pogadamy za rok!) Trening wszedł SAP - 12/12 - ostatnia sesja: 2x16kg 5 LCCJ 5 SQ 10x / work+rest=2min całość ze 20min LCCJ - było sporo w zapasie, ale SQ już mnie męczyły.. Dobrze, że już koniec! :-) Zero nowych [...]
[...] Moment podniesienia dłoni: http://www.crossfitgrx.com/media/static/img/woddiario/superfit-2011-8697-600x397.jpg Robię takie coś, żebym sam siebie nie oszukiwał. W CF sędzia zaliczy powtórzenie jak się podniesie dłonie (stopy może też trzeba). Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-01 14:21:22
[...] to proszę od Mike Mahlera: https://www.youtube.com/watch?v=f83TKijabuM Nie chcę zrobić sobie na powitanie roku 6treningów tygodniowo, także jakoś sprytnie muszę to połączyć. Mam jakieś wizje, ale to raczej w praniu wyjdzie :-) Dla rozluźnienia: https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-02 18:01:06
[...] na początek w kilku powtórzeniach a potem obwody. Dla mnie TGU na zmęczeniu to taki sam pomysł jak w CF robienie rwań sztangi na ilość/czas - bezsens. A no i mi też na początku swingi jednorącz jakoś nie pasowały ale teraz już jest klasa :-) Kwestia wprawy i kilku treningów tak naprawdę. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-02 21:43:22
[...] Ile jesteś w stanie wykonać obwodów z dnia ciężkiego, z danymi pauzami i od tego miejsca zaczynasz. Oczywiście można jakieś regresy i pauzy robić, ale wtedy robisz np. Tydzień do tyłu. To tylko zarys/propozycja :-) Ale jakby się przyjęło, to rezerwuję nazwę: Demoniczna Szóstka Magora (DMG32) :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 19:32:52
[...] (bez odkładania te sety po 2 i 3) 25min Rozbrykałem się i swingi weszły. Poprzednio zrobiłem chyba zbyt ostro - 10x15/min i do dzisiaj czuję. Swingi, to tam swingi, ale TGU zaczęło mi sprawiać przyjemność :-D BP, to teraz takie ćwiczenie jak dawniej windmill - rozluźniające :-) Otwierające! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-06 22:20:21
[...] kilka BP, Pompki szeroko na podpórkach - 5x8 Kółko z kolan nie weszło, bo się zakwasy odezwały :-) 45min, bo latałem z kamerą: https://www.youtube.com/watch?v=PXcgAIfzaik https://www.youtube.com/watch?v=rpWHfOtyE68&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=23mbHm-58Gk&feature=youtu.be Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-08 18:00:06
[...] większy ciężar to by Cię złamało. I cały misterny plan, oraz panele, wiesz co... :-) A to dreptanie to zakładam "zasługa" dywanika? :-) Takiego BP z 28 kg nie zrobię! Jednak praktyka czyni mistrza! :-) No i jakoś Cię chyba trochę wyciągnęło sylwetkowo. Co? Nie czujesz? Nie stwierdzasz? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-08 21:40:47
[...] - muszę kupić nową. Centymetr za to nie kłamie - gdyby się rozciągnął, to by pokazywał mniej w pasie.. W gajer wbijam w sobotę, także chyba potem biorę sie za ROP. Jak sobie nie poradzę, to zostanę przy kuli 24kg, ale z LCCJ - coś z zestawów Neuperta wezmę. Bankowo będę męczył jedną 24. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-08 22:02:49
[...] widać tego na filmie, ale odniosłem wrażenie że wyciskasz barkami?? może bardziej z frontu nagraj, bo może się mylę 3. z ciężarem problemu nie masz, to widać, ale jak dla mnie cały ruch ciut za szybko :-) P.S. ja nie jestem specjalistą od BP, więc moje uwagi możesz uznać za mało istotne ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-09 10:46:56
[...] - 3-5serii po 3-5 powt. Z praktyką będzie szło coraz lepiej - byle praktykować!!! Pompki Kółko zwane rehabilitacyjnym (!!!) albo diabelskim - ab wheel, ogólnie to pod kątem L-sit ćwiczenia. Przysiady - jakieś, bo tutaj nie wiem. Goblety, albo bez obciążenia, sam nie wiem - wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-11 17:20:01
[...] sobie większy zapas powtórzeń - czyli nie jechałbym maksa.. Czyli tak jak planowałem jadę: LD - 10x1 MD - 5x(1,2) HD - 2x(1,2,3,4), 3x(1,2,3) - jak się uda oczywiście. Jeśli będzie moc, to i tak nie chcę wyjść ponad to co podałem. Cienko widzę dodanie czegokolwiek do tego programu.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-15 19:23:06
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)
