[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 4 tyg 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl od 22.09.2015 do 20.10.15 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] lepiej się przysłuży, nigdy nie otwierany, bardzo dobry smak i działanie. Polecam Smak truskawkowy Cena 30 zł Link do OLX http://olx.pl/oferta/gainer-whey-mass-builder-hi-tec-nie-otwierany-smak-truskawka-3000-g-CID767-IDcueOD.html Możliwy odbiór osobisty w Stalowej Woli oraz wysyłka /SFD/Images/2015/11/4/6f1d6615c8ed405db535e8941310194f.jpg
[...] klatki(brzuch) 3 x 15-20 9.Uginanie przedramion z suplinacja 3 x 10-12 10.Prostowanie przedramion na maszynie 3 x 10- 11.Wyciskanie na maszynie na barki 3 x 10-12 co myślicie o takim treningu na redukcji na początek przygody z siłownią, mam zamiar trenować 3x/tyg, a po treningu 30min aerobów Zmieniony przez - hukos96 w dniu 2015-11-04 15:59:07
Witam, przesyłam diete na mase do oceny :) Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 73kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu siłownia, plus aeroby 2-3x w tyg po 30 min Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca w sklepie /SFD/Images/2015/11/4/c6f4ef2cf0b440d39da817b9ff2be5b9.jpg
[...] sztangi stojąc 12 12 10 8 krzesło rzymskie 4 x 12 P: Wyciskanie płasko 5x5 ściąganie linek na bramie 12 12 10 8 Podciąganie nachwytem 5x Wykroki 12 12 10 8 Brzuch I w związku z tym mam pytanie - co o tym myślicie? Aktualny cel to redukcja ze zwiększeniem siły. Oczekuję na odpowiedź! :) Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2015-11-05 09:51:01
[...] 2300 ale gdzieś czytałem żeby warzyw nie wliczać to jak to jest ? 2300 osiągać z wawrzywami wliczonymi czy też nie ;) ? mój przykładowy jadłospis : ( czasami mniej warzyw i bez jajek a wołowinkę sobie zjem zamiast posiłku z jajami , tudzież rybkę czasami itp itd , ten jest przykładowy) /SFD/Images/2015/11/5/0af125b47dd84f88848559e25c01b1a4.jpg
Mozna? Nie? Salmonelli juz sie dzis nikt nie boi. Na sfd czytalem ze cholesterol z jaj az taki straszny wcale nie jest. No i kiedys przeciez pito surowe jajka w sporcie. Kefir. Owsiane. Owoc. Miks. Co Wy na to? Nie chce bialka w proszku... Zmieniony przez - Bkraj w dniu 2015-11-05 12:43:48
/SFD/Images/2015/11/5/abf5724a1d194ef6906207ff5a9e51ea.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest sformułowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów siłowni Hardcore i sportowców, Whey [...]
/SFD/Images/2015/11/5/2ef270d9ab4f41978eb45fdd727dd4a3.jpg Opis – Wielofazowe białko – Świetny smak – Wspiera regenerację i wzrost mięśni CZYM JEST LEAN-8? Firma USN wprowadziła na rynek produkt Lean- 8, przełomową formułę z serii Core, zwierającą wielofazowe białko. Ta precyzyjnie opracowana mieszanka zawiera rewelacyjny miks szybko, średnio i [...]
/SFD/Images/2015/11/5/811ce8cd90a7483ca72269d9e5a0d15c.jpg Opis - Porywająca przedtreningówka - Wspiera wydolność - Zawiera B4 Turbo Stack B4-Bomb firmy USN jest porywającą przedtreningówką stworzoną aby pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening oraz osiągnąć upragnione cele. Czym jest USN B4-bomb? USN B4-Bomb jest potężną przedtreningówką z [...]
Cześć, chciałbym abyście pomogli ocenić mi moją dietę. Celem jej jest oczywiście przybranie na masie jakieś 5kg. Moja obecna waga to 85 kg Jestem w stanie robić i jeść 2 posiłki dzienne(obiadowe) dlatego potrzebuje pomocy z doborem suplementacji. - jest to już sprawdzone. niżej fota. /SFD/Images/2015/11/5/fa45ac8b2810445b8b722a0973c4bbd5.jpg
Witam chciałbym sie poradzić doświadczonych osób czy taki zestaw jaki sobie uskładałem bedzie dobry dla początkującego ? Może cos zamienic lub jeszcze dokupic ? reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-06 22:13:16
[...] typu nitrobolon II. I teraz mam do was pytanie, jakie połączenie polecacie. Niestety nie mam tyle pieniędzy żeby kupić wszystko tzn. mono/bete/nitro, bo jeszcze do tego kupuje zwykłą odżywkę białkową. Jak myślicie - lepsze efekty będą przy zestawie beta + nitrobolon II czy może beta + mono? Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2015-11-05 18:23:01
/SFD/Images/2015/11/5/950cbf1676c84f82bc0c52f79fe2f3ed.jpg Opis - Bez glutenu i laktozy - 80% białko ryżowe z każdej części rośliny w postaci proszku, z inuliną - Bez dodatku cukru - Aromatyzowany naturalnym cynamonem - Nie zawiera składników zmodyfikowanych genetycznie Rice Protein jest zalecane wszystkim jako alternatywa białek pozyskiwanych z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 tygodniu redukcji. Chcę zacząć wykonywać aeroby w dzień nóg. Jednak wolałbym wykonywać je na czczo a nie po ciężkim treningu nóg. Tu pojawia się moje pytanie, ile czasu po aerobach posiłek i czy może być to taki posiłek (zawsze jem to na śniadanie, nigdy nie robiłem aerobów na czczo) /SFD/Images/2015/11/5/7f6f1f878e1f4b76b52c5c9edfc2804e.jpg
[...] skory i dobre samopoczucie... dajcie porade jaka ... co sadzicie o takiej sytacji chcial bym i cykl i dziecko lecz tak moze byc ciezko... pozdrawiam Pakerownie SFD (od ponad roku czytam wasze forum i tu tez ustalalem cykl lecz dopiero dostrzeglem potrzebe by wychylic sie z mordoru ) :) Zmieniony przez - wellordwet w dniu 2015-11-06 04:10:49
/SFD/Images/2015/11/6/7bc7eb92aaac45d1a3cb2b189e240703.jpg Zgaga, niestrawność, wzdęcia, uczucie ciężkości po posiłku. To bardzo często występujące dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić? Zgaga objawia się paleniem w przełyku, kwaśnym odbijaniem, cofaniem treści żołądkowej do przełyku, a także palącym [...]
Mam do sprzedania 20szt batonów proteinowych YIPPIE firmy WEIDER. 10szt o smaku Brownie-Vanilla i 10 o smaku Cookies-Double Choc. od razu zaznaczam batony do sprzedania nie na zamianę. Cena 6zł za szt + kwota wysyłki (paczka priorytetowa ok 10zł) /SFD/Images/2015/11/6/17c1e6819f0243b686f27ac3cf79a21a.jpg
[...] • 20 powtórzeń 2 seria • 15 powtórzeń spięcia 1 seria • 25 powtórzeń 2 seria • 20 powtórzeń Proszę bardziej doświadczonych kolegów i wskazówki,korekty oraz wszelką krytykę(konstruktywna zawsze mile widziana ;-D ). Dodatkowo na rozgrzewkę dorzucam 5 minut bieżni lub orbitreka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ShogunTG w dniu 2015-11-06 15:48:35
