2015

http://potreningu.pl/profil/arabinhuo#/date/2015-01-24 Kolega prosi o pomoc w znalezieniu sie na głównej.lajknijcie mu inspirującą fotke%-)

raz w dupę to nie doping \-) ani pedał \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-24 14:57:10

Uuuu. Teraz Ty mnie zmobilizowałeś ;-) Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-24 14:59:52

Ja biorę bluzę dla córki oczywiście jak będę w pierwszej trójce :) Jeszcze można się przyłączyć do konkursu etap styczeń-aktualnie jest 7 uczestników-trzech najlepszych otrzyma nagody-suple firmy Hi tec Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 15:11:54

23/1/2015 DE Day Snatch 4*40kg 6*50kg 6*60kg 7'emom 65kg Snatch, hang squat snatch Power Clean, Hang Power Clean 1*60kg 1*70kg 1*80kg 3*1*90kg 2*1*100kg WOD: Fran 21-15-9 Thruster 42,5kg Pull ups wynik 3:37 Komentarz: 2 dni w drodze, stres ch**owe żarcie, zero mocy. Fran gorsza o prawie minutę od mojego rekordu. Pozdro

[...] w 45st skosie górnym sztangielki 4s ok.12p Uginanie przedramion ze sztangielkami, supinacja 3s 15, 12, 10 Ugiananie ze sztangą stojąc 4s 12, 10, 7, 7 - ostania seria 4p + 3 negatywne powtózenia do 70kg Uginanie na modlitewniku wąski chwyt 3s ok.12p Allachy 5s unoszenie w zwisie 4s Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-24 15:18:21

[...] nie wiem +3 cm w bicku jak to mój kumpel miał :DD, chyba, że jest to realne a ja się myle ;) Zmieszcze się w kwocie 100 zł ? Będę normalnie ogarniał w szkole ? :D Z góry dziękuje ;)) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:35:52 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:44:34 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:52:11

23-01-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 6x10-12 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Chętnie już był dołożył cardio - np do [...]

[...] jest pobudzić adekwatnie układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to najbardziej korzystna sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-24 15:34:10

Zgłaszam się %-) co prawda zdjęcie trochę niewyraźne, ale robione w ruchu :)` Najważniejsze, że skupienie widać:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59525c17b7b441afb3a40f8d98c706bf.jpg Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-24 15:36:34

Oglądał ktoś "Raport z Europy", warto oglądać? Pozdro :-) /SFD/Images/2015/9/15/1cd633578c7645a5ae1ff4229459edb1.jpg

[...] cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Ale czemu trzymasz sztywno kielona oliwy? imo bez sensu, no chyba ze lubisz ale z tego co widzę to nie. Mi np bardziej smakuje czekolada 85%+, migdały, orzechy, wiórki, masło orzechowe. A z twarogiem toż to jeden z lepszych posiłków :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 15:38:01

po pierwsze to za mało masz białka w diecie jak długa ma być przerwa miedzy cyklami ? rozpisz dokładnie swój cykl .... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-01-24 15:42:05

[...] - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1305e28b25e429b8e4091757916e463.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4a48391e72541bfa231682a4377962e.png --- Dopiero zgłodniałem po tym śniadaniu z jajek, smalcu i ziemniaków. Idę coś zjeść. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-24 15:55:38

[...] ok a nagle znowu zaczęło mi coś pulsować w głowie,uczucie jak wtedy podczas robienia tej suwnicy tylko że z mniejszym nasileniem . Nie wiem o co chodzi . Przemęczyłem układ nerwowy i muszę teraz odpoczywać czy należy udać się na jakieś prześwietlenie głowy . Możliwe że to coś poważnego ? . Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2015-01-24 15:53:37

[...] Dzien 50 Sobota, nie bede uzupelnial tego dnia. Micha wporzadku, moze pomysle cos popoludniu nad crossfitem badz jakas inna forma aktywnosci. Troszke spraw mialem na glowie. Jutro podsumowanie a ja nie mam bateri do wagi 0.0. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-24 16:03:51

Powodzenia :) Miska faktycznie wygląda przyzwoicie :-)) Tylko prochu trochę dużo. Widzę po znajomych, że spadek motywacji to jakaś styczniowa plaga, nikomu się nie chce (chyba poza sezonowcami %-) ) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-24 15:56:19

Nie potrafię złamać hasła, szukałem po sieci instrukcji i jakoś nie mogę tego ogarnąć, cienki ze mnie haker :P Dobrze jakby autor to poprawił, albo podał hasło, bo arkusz jest naprawdę świetny ściągnąłem starsze wersje arkusza i póki co działa Zmieniony przez - wro3000 w dniu 2015-01-24 17:24:39

[...] wlasnie o robotach wygladajacych jak ludzie. W serialu tym jest pokazany swiat przyszlosc ludzi i tych robotow gdzie roboty sa juz praktycznie w kazdej dziedzine zycia, i zastepuje sie nimi ludzi. W pewnym momencie, maszyny zaczynaj sie usamodzielniac. Widzial moze ktos ten serial? Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-24 16:03:46

[...] rocznikom do końca życia :) Bo trening w mokrych walonkach z ubłoconą czapką i psem szarpiącym nogawkę jest szlachetniejszy od zgnilizny zachodnich gymów :) Coraz bardziej się uodparniam na tę swoistą rosyjsko-mongolską romantykę. Wpis bardzo proszę potraktować jako żart a nie jako prowokację :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-24 16:03:38