2015

[...] Niektórzy przed użyciem, namoczają. Ale szczerze powiedziawszy, nigdy nie próbowałam. i znowu mieszam widelczykiem. Tak żeby płatki nie były suche. Rozgrzewa patelnie. Dodaje tłuszcz i wylewam. Smarze z dwuch stron. Później dodaję dodatki. Wcinam i się uśmiecham. Smacznego!!! Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-12-04 13:31:42

[...] potwierdzaśz wyższa wypowiedz a jest ona kłamstwem co do stężenia... tutaj niektorzy ziki będą Ci narzucać swoje zdanie, mimo że sam mogłeś coś bić i wiesz, że działa prawidłowo. Sam chyba bijesz ich bolda i jesteś zadowolony? ps. logika, umiejętność rozumowania, składania sytuacji do kupy }:-( Zmieniony przez - levis w dniu 2015-12-04 13:29:38

[...] www, tam są zdjęcia co jakie w tej chwili ma stężenia i etykiety, wystarczy wejsc i spradzic, albo napisać bezpośrednio do nich. W czym problem? To, że lodzianin co dwa dni powtarza swoje to nie ma co patrzeć, może na kacu jest. Jego wiarygodność wygasła dość dawno czytając niektóre posty %-) Zmieniony przez - levis w dniu 2015-12-04 13:24:11

[...] jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) /SFD/Images/2015/12/4/b469f96dfb184b29ab5bc276e65f7adb.jpg 1.12.15r., wtorek dzień 43. – miałam liczyć od nowa, bo dziś był porządniejszy trening, ale już w czwartek wypadł mi ten z [...]

Zapomniałam mięso wczoraj kupić więc ukręciłam ciasto do pracy z tego co było w domu: Także u mnie dzisiaj: 1. ciasto 2. ciasto 3. ciasto \-) 4. chyba będzie ciecierzyca z warzywami (dużo ciecierzycy%-)) /SFD/Images/2015/12/4/c485472388d8443faf87be1c4043ed74.jpg

[...] szpinakiem,wylać do formy ,ułożyć pomidory,oliwki,popieprzyć i posolić. 3.Piec ok.15 min w 180stC BTW dla jednego kawałka: B:13,0 T:11,4 W:1,1 Kcal:157 /SFD/Images/2015/12/4/06e77fc9678441cfa96b4c4a8ea6be41.jpg /SFD/Images/2015/12/4/6344053dfd3b47d09f780b7523e5a3c6.jpg /SFD/Images/2015/12/4/bb3239b624414f6a84a014da51f29775.jpg [...]

[...] naturalnego, 70g płatków owsianych, 30g lnu mielonego, 90g startego jabłka, 25g wiórków kokosowych, odrobina proszku do pieczenia + na górę podduszone na patelni gruszki, śliwki i brzoskwinie BTW całości : 106g / 64g / 90g /SFD/Images/2015/12/4/164a0dd4ab5f4a86b01ad559fa926f31.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-04 13:13:57

Efekt filtru, ale ona nie jest jakos szczególnie ciemna. A nadaje sie do wszystkiego, bułeczki tez nia robiłam, wiec na marginesie mowiac polecam :) Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-12-04 13:07:58

[...] wloskie/orzechy ziemnie SUPLEMENTACJA RANO I WIECZOREM -WIT C 2GR -CYNK 30MG -MAGNEZ 375 MG -POTAS 350MG -WIT I MIN 1 TAB -WIT D 2000IU TAKI ZESTAW RANO I TO SAMO WIECZOREM Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-12-04 13:11:55 Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-12-04 13:15:03 Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2015-12-04 13:15:33

[...] jakieś tam jeszcze skosy są tylko mi się łapa trzęsła i lipa bo mało widać rozmazało się:-(%-) Dymek to na "maszine"%-)te wyciskanie więc się nie liczy nie martw się%-)za tydzień jak wszystko dojdzie z czworobocznym i piersiowym do normy to spróbuję machnąć sztangielki 60kg na 20 };-) /SFD/Images/2015/12/4/5d115b87bff640e880fc74d25346a795.jpg

Czwartek 03.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 253/144/323/3493 Waga )rano=: 89,5kg Trening Barki, triceps, łydki Wyciskanie sztangi zza głowy 70x12 90x10 110x8 70x20 70x20 Unoszenie sztangielek bokiem siedziąć 12x12 14x12 15x15 Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 14x12 15x12 Unoszenie ramion bokiem na wyciągu jednorącz 12x15 12x15 Odwodzenie ramion w [...]

myślę, że białko możesz nieco przyciąć, więcej węgli lokuj w okolicy po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozbijać ich na mikro porcje w ciągu całego dnia. masło orzechowe wywal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-04 12:53:01

Aktualna forma /SFD/Images/2015/12/4/6922696a704e4d039eb6609b6bbc2c3d.jpg /SFD/Images/2015/12/4/019652da686e4fee85b203fa5c68db62.jpg

tak wygladam /SFD/Images/2015/12/4/bf1c4613068a446aa6e6618009983834.jpg

/SFD/Images/2015/12/4/9c62ee5afba14481bc29486d80a57a4e.jpg Jeśli komuś wydaje się, że w pracy nad kompozycją sylwetki najtrudniejsza jest redukcja tkanki tłuszczowej ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści [...]

[...] leżąc 40x15,15,15 -prostowanie pochwytem na wyciagu 50x20 70x15 90x10 -kick backi 2x20 -10kg miska trochę zmieniona,odjąłem delikatnie ww i dodałem tłuszczy ale jutro już opiszę jak to wygląda bo teraz lecę do roboty,jeszcze samoj**ka w kiblu %-)127+-na czczo jest to tragedii nie ma%-) /SFD/Images/2015/12/4/33542aa548f34780bf6f1874748d742f.jpg

Omlet (2 jajka,3 łyżki maki gryczanej) z podsmażona na oleju kokosowym cebulka, pomidorami, szczypiorkiem i mozarella /SFD/Images/2015/12/4/ceb9306696464ade8af5776b16793e36.jpg

Omlet z pomidorami, szczypiorkiem i mozarella /SFD/Images/2015/12/4/b0bc1fe3d5314ca891decad012715885.jpg

[...] Na koncu te 204kg to z wczoraj i unoszenie w przod tez . Wiem wiem ze powinienem opuszczac nizej przy wyciskaniu siedzac %-) A co ciekawe powiem Wam - pas na 204kg zapinam ciasniej niz na 194kg , dziwne bo jak to jest ze sila jeszcze idzie w gore a waga szybko leci w dol? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-04 12:22:07

[...] siłowy bez sprzętu". Jak już zrozumiesz, że mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu, to wróć z gotowym treningiem, a go poprawimy. Podobnie z redukcją. Bez mziany nawyków żywieniowych to walka z wiatrakami. No i czytaj, bo nikt tej pracy nie wykona za Ciebie. Powodzenia. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-04 11:57:53