2015

hmm.. ciekawie to wygląda tylko zwiększyłbym częstotliwość 4 razy w tygodniu i z tym drążkiem problem ;< Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-11 09:23:22

w podstawowce owszem robilem xD od od 20 listopada zaczne stosowac twój plan :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-11 14:11:29

Ok pomiary: waga 74kg, łydki 37, pas 75 (na wysokosci pępka) , klata 9, 32 biceps Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 05:59:30

okey coś będę na pewno wpisywał :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 20:05:53

http://www.sfd.pl/VVandal__dziennik_m%C5%82odzika_pora_na_zmiany-t1094205.html#post1 twój już dawno oglądałem xD Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 21:49:45

sory, chodziło mi o hca. zrzut z redu? /SFD/Images/2015/4/15/539d2cdefc164ee98fc9a9d9fa07d352.jpg

sory, chodziło mi o hca. zrzut z redu? /SFD/Images/2015/4/15/387735b7cb8941d29f41df1deb1a9d20.jpg

Jesli Cie latwo zalewa nie dawaj az 500 kcal nadwyzki , daj mniej i stopniowo dodawaj , obserwoj Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 17:55:14

odwieczny temat trening czy dieta... Jedno nie powinno istnieć bez drugiego...ale Zależy co chcesz osiągnąć: Chcesz schudnąć ? ważniejsza DIETA Chcesz przypakować ? ważniejszy TRENING temat oczywiście jest bardziej złożony ale takie moje zdanie . Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 12:54:29

[...] Radomskiego. Gala FEN 31: LOTOS Fight Night dostępna będzie do obejrzenia tylko w systemie PPV. Cosić ma 23 lata i urodził się w Zagrzebiu. Zawodowy debiut zanotował w 2015 roku, gdy poddał gilotyną w 1.rundzie Zorana Doda. Taką samą technikę kończącą zademonstrował swoim rywalom w dwóch ostatnich pojedynkach, kiedy to w premierowych [...]

Nie ma konieczności jeść 5-6 posiłków dziennie także spoko, ważna będzie ogólna podaż kcal oraz poszczególnych makroskladnikow :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-28 10:04:31

Ok, ale w czy ma mi to pomóc? Jakie działanie ma ten korzeń? Zmieniony przez - maso01 w dniu 2015-10-10 09:41:41

Napis co wczoraj jadłeś i w jakich godzinach. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-28 21:47:09

[...] jedynie jeden ze sposobów zwiększenia siły, co ma służyc temu, by móc wywołać hipertrofię poprzez dołożenie ciężaru? PS: co do diety to jest dla mnie oczywiste, że bez niej nie będzie przyrostu, czy to ta takiej czy innej progresji. WIęc ten apsekt w tym przypadku uznaję za oczywisty i pomijam. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-30 18:47:51

[...] bardzo zadowolony z wyciągu, jako że jesteś forumowiczem SFD dostaniesz od Nas 5% zniżki na jego zakup. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 SFD/Images/2015/7/27/905c204427a9467d9a8cdcbc8678aca7.jpg Zachęcam również do przeczytania mojej recenzji gdzie mozesz zobaczyc właśnie wyciąg HW6 który jest w mojej siłowni. [...]

To nie ma nic wspolnegoo z carbonarą. Jest to makaron jogurtowy z mięseem po prostu ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 01:04:28

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki by ocenić poziom bf. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-19 14:03:19

BF na poziomie około 25%, co do urozmaicienia diety to czasem zamieniam węgle ale przeważnie jest to ryż brązowy który bardzo lubię :-) Zmieniony przez - pompka112 w dniu 2015-11-19 14:32:15

Ja mam 182cm ważę 95kg i jestem na diecie ~2000 kcal i w ogóle nie odczuwam głodu. Waga leci mi dość optymalnie (3kg/miesiąc) 3x w tygodniu jest siłka, 2x w tygodniu tabata. Wydaje mi się, że 2800 to trochę za dużo, by waga jakoś szybko leciała... Zmieniony przez - zutox w dniu 2015-11-19 16:58:59

[...] ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije szklankę mleka z łyżką miodu, której nie wliczam do mojego bilansu, a waga spokojnie leci w dół. Ponadto, nawet na tej redukcji odczuwam progres siły, ale to pewnie temu, że jestem amatorem i udziela mi się efekt początkującego... Zmieniony przez - zutox w dniu 2015-11-19 17:34:37