2015

[...] klatki piersiowej i między przedramieniem a bicepsem jest ogromna przerwa, przez to również ręka z zewnątrz wygląda na dużo chudszą, czy możecie mi powiedzieć co w tej sytuacji zrobić, by go wydłużyć, czy aby rozbudował się od zewnętrznej strony? Mam 17 lat, 182cm, 62kg. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/4/29/f031b682b5b243eab6ad2cf7d189ff89.jpg

. Zmieniony przez - Zielony! w dniu 2015-04-30 23:27:42

[...] insuliny oraz pomaga zregenerować organizm i zadbać o jedrność spóry . Zastanawiam się, czy mogłabym wprowadzić go po treningu. Ćwiczę pon, wt oraz czw, pt wieczorami np 20-21. Czy o tak późnej porze mogłabym spożywać to białko, nie mam możliwości ćwiczyć wcześniej. Proszę o informacje. /SFD/Images/2015/4/29/bf837402eba24c919c40ea7920ffee95.jpg

[...] głowę ( na brzuch ) 3 s Czy dało by się zamienić jakimiś ćwiczeniami te ćwiczenia : Wykroki z hantlami, Martwy ciąg z hantlami ? Czy za świecę lub przenoszenie nóg za głowę mogą być brzuszki ? :) Chciał bym zamienić tę ćwiczenia bo wydaje mi się że robię je źle :) Dziękuje z góry za odpowiedź :) Zmieniony przez - FokQ w dniu 2015-04-29 20:39:54

[...] koniecznie. Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie dawno skończyłem kreatyne CM3 - byłem zadowolony. Myślałem nad witaminami, do tego białko/gainer, oraz(dodatkowo +/ -) przed treningówka/coś na stawy. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych! dobrej nocy ;p Zmieniony przez - seekus w dniu 2015-04-29 20:50:49

[...] orraz ewentualne sugestie. No i mam jedno pyytanie, mianowicie wyczytalem ze w posilkach okolotreningowych powinnno sie unikac tluszczy a niestety w mojej diecie mam oliwe w obu okolo-treningowych posilkach bo nie mam pomyslu jak je upchnac w innych posilkach. Z gory dziekuje i pozdrawam /SFD/Images/2015/4/29/c62b357f4b244b42b7dd10af22c6b0d5.jpg

[...] z własną masą ciała i po 13h pracy znajdzie sie chęć na trochę "wysiłku" że tak powiem hehe. Pompki w wielu formatach pewnie brzuch oczywiscie Triceps pompki odwrotne (triceps) Ma to w ogóle sens? Ci co nie mają nic do powiedzenia niech nie piszą tylko grzecznie opuszczą temat :) Pozdro Zmieniony przez - OśwaAka47 w dniu 2015-04-29 21:38:08

[...] tutaj za swoje w MC *** Biceps/triceps tylko jedna partia na danym treningu i w dodatku na sam koniec Dobrze połączyłem te ćwiczenia? Może da się to lepiej zrobić? Co do ilości powtórzeń to przynajmniej po 10, nie więcej niż 15. Jeżeli wyjdę poza skalę to korekta ciężaru na następny trening Zmieniony przez - hogix w dniu 2015-04-29 22:53:53

[...] 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa 20.00 - Twaróg Chudy 120g - Oliwa z Oliwek ( łyżeczka) * Kurczak smażony bez panierki na oliwie z oliwek. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczenie 3 razy w tygodniu ( Pon-Środa-Piątek) FBW. Podsumowując : 2980 KCAL - B: 150g - WW: 425 - Tłuszcze : 81. Zmieniony przez - Piotrek1772 w dniu 2015-04-29 23:36:22

Cześć Ostatnio zakupiłem tren jednak okazał się wałkiem, prawdopodobnie jest tam propek. Jednak niestety nie mogę wyjść poza kategorie wagową i tu pojawia się pytanie kiedy powinienem odstawić ten nieszczęsny flakon zeby pozbyć sie wody? 5 dni przed ważeniem wystarczy? Biję 100 mg e2d Zmieniony przez - daro14 w dniu 2015-04-30 07:46:41

Mam lekka niedowage. Czy lepiej zrobic duzo powtorzen mniejszym ciezarem czy malo duzym ciezarem?Chcialbym przybrac na wadze.. Zmieniony przez - pewMonster w dniu 2015-04-30 08:51:51

[...] zdaniem jest bardzo małe. Guzków juz też praktycznie nie wyczuwam (jak jest zimno to czuje delikatne zgrubienia). 6. Odnosnie diety, czy ujdzie taki schemat jak podalem wyzej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Chce podejść z głową do cyklu i licze na dobre podpowiedzi doświadczonych kolegów };-) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-04-30 10:58:59

Witam własnie odebrałem badania moze ktos pomoc-obniżone libido po tamoxifenie /SFD/Images/2015/4/30/1c79f2a59ce845ea8caa155717598526.jpg

PROSZE O pOMOC OBNIZONE LIBODO PO TAMOXIFENIE /SFD/Images/2015/4/30/508179ccc3b243b39975791153465a65.jpg

witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plaN POD REDUCJE /SFD/Images/2015/4/30/ee0ee9da9aed4bad8357219459fd4bfb.jpg

witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plaN POD REDUCJE i sprawdzic czy jest ok /SFD/Images/2015/4/30/8589a155eb474227a16a3e427270ede1.jpg

[...] jej „prawoskrętna podróbka”, która podobno nie wykazuje żadnej aktywności biologicznej. Tego typu rewelacje znaleźć można na rozmaitych blogach i forach internetowych, a także w „mądrych” książkach i na prelekcjach publikowanych chociażby na kanałach youtube.com. CIĄG DALSZY : Tu KLIKNIJ... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-30 16:22:55

[...] jest mega nie profesjonalna, ale postanowiłem, że w końcu się zmobilizuje i ograniczę trochę jedzenie. Trochę mało tych kcal jest aż się dziwie, a w sumie jakoś specjalnie głodu nie czułem. Co sądzicie ? Na razie żadnych treningów nie robię, oprócz rowera co 2 dzień po 10 km średnio. /SFD/Images/2015/4/30/6bd6f1d5f61b4576a8bc01e22568f764.jpg

Witam w majowym etapie. Daję zdjęcie dla porównania pozy przed 2 miesiącami. Zobaczymy jak to będzie wyglądać na koniec maja po redukcji. Jutro się rozpiszę o celach, planach treningowych i diecie. /SFD/Images/2015/4/30/4987e736e27d4b6e86fa235889eb5436.jpg

[...] Francuz lamana 12/10/ 8 Podciąganie na drazku podchwyt 6/5/4/3 Uginanie ramion na ławce skosnej 12/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku lamana 12/10/ 8 uginanie ramion w podporze o kolano 12/10 Dodatkowo robię brzuch po treningu klatki i nóg .I przedramiona po treningu pleców i ramion Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-05-01 00:15:46