2015

lajcik, niucham nowe białko %-) a co u ciebie cześku? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 20:37:10

[...] będzie wesoło:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a76db9e4736948f4b33c58a77d93eaba.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4041e21bdbbf43a4963597e11b0cb73d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e14767ce3f143b1ba4be00c81f5136d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae279f77e49649b8bdbdc0b048b1759f.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-17 20:41:12

[...] co warzyw też nie jem ale postaram się to zmienić. A i zapomniałbym dodać, przed rozpoczęciem treningu, a mianowicie przed rozgrzewką 1:30 min marszu i 3:30 min biegu. Zapomniałbym się także spytać, lepiej wykonywać najpierw np. wszystkie ćwiczenia na klatkę (3 serie), a potem dalej czy jak? Zmieniony przez - xGrubszy w dniu 2015-01-17 20:58:22

Doris Moja Madzia nie ma stringów haha Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-17 20:46:26

[...] być lekko nad zapotrzebowanie, ale te ok 30 g z cukrów chyba, tak obstawiam. O przepisy na placka nie pytałam ;) EDIT. ...zapomniałam o rosołku :3 No, to węgle jednak sporo nad zapotrzebowanie wyjdą z tymi plackami. #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a78af0af74a47c19500e47c23279d5e.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-17 22:21:00

17.01.2015 Sobota czyli dzień pt. "Damian i jego wojna z 1kg owoców" :)) Wygrałem rzecz jasna :-D Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa [...]

albo możesz mi oddać 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 20:58:11

[...] , opony wystawione sa na allegro , w razie jakis pytan tel 537352550. Cena :75zl za sztuke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/764f17d9f57c4904869bf7da179b7ce2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b88e536fa92f4caebac066140820a10f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afea667b2d0042d6ada001bf8d860daf.jpg Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2015-01-17 21:02:05

[...] WYCISKANIA (na czczo) ŚRODA/CZWARTEK DZIEŃ PRZYSIADU (jeden mały posiłek, 25% zapotrzebowania) Założenia na T2 Obcinam 10g z tłuszczu, będzie 200g B 200g WW 145g T 2900kcal + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 sesja HIIT (wtorek), 1 trening bokserski (piątek) Trzeba zapie*dalać 8-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-17 21:15:44

Pójdę do kaufa może,nudzę się i jestem głodny Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-17 21:04:20

[...] i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Otworzyłam dzisiaj nowe białeczko i smak……………..zwalił mnie z nóg :-D Może trochę za słodki, ale to dobrze. Owsianka smakuje nieziemsko :) Jutro labaaaaaaaadaaa :D https://www.youtube.com/watch?v=kdsioXA9rAQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 21:04:47

ok, zrobię jak mówisz. czy ogólnie to może wyglądać tak: Poniedziałek: FBW, bieg krótkodyst Wtorek:kompleks sztangowy Środa: wolne Czwartek: FBW bieg krótkodys Piątek: Kompleks sztangowy Sobota bieg długodys Niedziela: bieg długodystans ? Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-01-17 21:07:42

Akop Szostak pok. Janusza Dylewskiego przez TKO (uderzenia w parterze), 1. runda, 0:30 info z FB Akopa Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2015-01-17 21:06:50

j**ana... nie wiecie ile tam moze byc kg? http://www.sadistic.pl/sztangistka-vt339189.htm Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-17 21:15:05

16.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Miska wg założeń. 17.01.2015 DT Trening 3 1a. pompki 20, 18, 16, 15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17,5 kg 12, 10, 10, 10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 2 x 20, 2 x x 15 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 12,11, 10, 9 4a. wypady [...]

17.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=L46d0OnbDuY +40minut rozciągania MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/nf20c0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, [...]

Na początek wywal może ten piątkowy i w ten dzień daj te 800-1200 metrów 2-3 razy Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-17 21:24:34

Mogę powiedzieć że stało cię to od tego że robiłeś na skosie hantlami chwytem motkowym 25-27 kg i opuszczałem powoli do dołu bardzo i czuć było bardzo klatkę i za 3 dni miałem trening przypadkowy klatki i już czułem bardzo Naproxen nada się ? Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-17 21:28:57

[...] czasami wyjść gdzieś z bliskimi,zjeść coś pysznego, móc pogadać a nie szykować w kuchni samej.Dzisiaj ugotowałam sama ketchup. Chyba nigdy w życiu nie jadłam tak pysznego ketchupu.Jutro będzie dodany do pizzy :)Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4da39e5ce97d477f85b7059099c38bc6.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-17 21:30:22

[...] Jako ,że moje opinie na temat suplementów od nanoxa mogą być nie subiektywne na fanpage rozdaje próbki dla aktywnych użytkowników :) Więcej na ten temat w najbliższym filmiku :). https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931 Zmieniony przez - Ufp w dniu 2015-01-17 21:28:56