2015

/SFD/Images/2015/12/8/2b132ddd887e4b679554008c92a8b941.jpg

[...] kuźwa worek tego dziennie hehe :). Ale odszedł teraz magnez chwilowo od tygodnia ponad nie biorę i nie ma skurczów, co mnie dziwi, kiedyś po 2 dniach bez asparganinu szlag mnie trafiał... Trening udany, mimo tłoku strasznego , dzisiaj zakwasy potężne, ateraz myślę nad nogami dzisiejszymi :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-08 11:57:30

[...] miesza Ci w głowie", ale jak ktoś chce przejsć z lowcarbu na wyższe węgle i źle się czuje na poczatku to wszyscy móią "a widzisz, węgle są złe, wracaj do lowcarbu". Mamy pewien trend i on sam sobie robi z górki zmieniajac nasza percepcję ;-) kiko337 - świetnie! no to musimy się zgadać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 11:39:19

Kat do 93kg /SFD/Images/2015/12/8/ed6f9060966e44279b506b179d86f8cc.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:37:37

Kat do 83kg /SFD/Images/2015/12/8/a7c5aad296da45728b372df2d341c030.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:37:03

Nie nawiązując do powyższej dyskusji z kim by miał walczyć, to tak poza tym strasznie denerwujące są te jego gadki o Vitorze. Idealnie by było jakby mu Weidman zasadził KO a potem jeszcze żeby Rockhold wpadł na testach antydopingowych :)) no chyba że jednak nie koksuje to zwracam mu honor Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-12-08 11:37:21

Kat do 74kg /SFD/Images/2015/12/8/2ba72438056846eba8ff7602fd777da3.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:36:28

Kat do 66kg /SFD/Images/2015/12/8/0869bdcfdfaa48a8a04cea610e4e269f.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:35:36

kat do 59 kg /SFD/Images/2015/12/8/55d42abb703b4eeca57fb2c823a489d2.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:34:34

Chciałbym wziąć udział w treningu :) Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2015-12-08 11:34:14

[...] podchwytem – +10kgx5, +10kgx5, + 15kgx2 Pendlay – 40kgx5, 60kgx5, 75kgx3, 75kgx3, 75kgx3 Ściąganie drążka nachwytem szeroko – 55kgx6 – 3 serie Szrugsy – sztanga 70kg – 3 serie po 11 powtórzeń BICEPS: Uginanie ze sztangą prostą – 42kg – 3x7 Uginanie młotki – 20kgx7, 18kgx8, 18kgx8, 16kgx12 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-08 11:41:55

[...] tym dołku koło wyrostka , jak się położe na brzuchu i docisne klatkę . Jak mam mięśnie brzucha spięte mocno to moge się bić w to miejsce i nic nie czuje . Czy mam się czym martwić czy jednak lekarz mówił prawde i musze się przyzwyczaić do dyskomfortu bo miałem pękniety kiedyś wyrostek /SFD/Images/2015/12/8/d97bb2e47ba44734902781776d509470.jpg

/SFD/Images/2015/12/8/a63edc553e014a47b93902096d4e4f31.jpg /SFD/Images/2015/12/8/51d49a2b945a4b88a0b0671a709ad4a2.jpg /SFD/Images/2015/12/8/60119754dd754b3da6ce1710a9f2385d.jpg

[...] stronę. Jak sami wiecie jesteśmy już po pierwszym rzucie IBPL postaram sie więc jak najszybciej wstawić wyniki.Co do zawodów to liczba zawodników nie była tak duża jak do tej pory czego szczerzę żałuję natomiast są jeszcze dwa rzuty i każdy może jeszcze wpłynąć na wynik rankingu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-12-08 11:33:23

Obecna dieta /SFD/Images/2015/12/8/98c1e8907a084678bc191a4ac5efdb5b.jpg

Udana redukcja to nie jest wycięcie się do kości. Aby to zrobić wystarczy ELEM. Udana redukcja to spalenie fatu a zostawienie LBM. A jednym ze sposobów na to jest ładowanie podczas diet LC. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-08 11:23:11

hmm, jak policzyłam to mi wysło (ze śniadaniem) 1 915,0 B94,1 W209,3 T78,0, więc chyba tragedii nie ma, co? :) A to już będzie rege. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-12-08 11:23:02

Poniedziałek 07.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 214/104/299/2987 Waga (rano) = 89,4kg Trening: Nogi, brzuch Wyprosty nóg na maszynie 3x25 powtórzeń Wypychanie nóg na suwnicy 230x20, 280x20, 380x20, 420x20, 460x20 Przysiady na maszynie typu Hammer V-Squad 140x12,190x10,230x10 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - pojedyńczo 55x12, 55x12, 65x12 MCNPN [...]

[...] placek :D tylko jeszcze się zastanawiam nad białeczkiem bo wychodzi, że 100g ma aż 40, więc automatycznie jakieś kosmiczne dawki białka wyjdą dziennie edit chyba nic z tego przeważnie piszą o dwóch , trzech łyżeczkach dziennie a ja chciałem placki z jakichś kosmicznych ilości robić :D Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-08 11:32:48

Tutaj nikt Ci w tym nie pomoże. To dział zdrowego, rozsądnego odżywiania i treningu. Jeśli jednak jesteś zdecydowana - to załóż temat w Dopingu z obowiązującą u nich ankietą. Tam już jest jedna odesłana od nas. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-08 11:14:10