2015

Nie, nie możesz. Jesteś słaby i jesteś laikiem w dodatku unikałeś podstawowych ćwiczeń, świetny sposób na ich naukę. Jak przypilnujesz diety to się spokojnie wyrobisz i jeszcze ci czasu zostanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-10 15:01:04

Nie pekam. Juz lecimy z tematem i oba kolana na raz bedziemy "poprawiac" fizjo ma troche inna wizje leczenia niz zasugerowany zestaw doktora i inna ilosc zabiegow, ufam mu bo juz mi pomagal wczesniej. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 14:50:00

[...] Loyd %-) Z przeciętnego skinny fat do dowalonego i wyciętego typka. Stąd moje gadka %-) Co do mnie - za nim wbiłem na SAA to czytałem ponad rok to forum, więc fakt - dużo można się dowiedzieć. No ale nie każdy chce wbijać na coś o czym pojęcia nie ma by zrobić sobie kuku }:-( Pozdro Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-10 14:49:36

I nie wiem jak odżywka białkowa ma Ci pomóc przybrać na wadzę, zamiast paczki białka niech mama lepiej Ci kupi mięso, ryby, jaja czy nabiał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 14:45:33

[...] nie ma. Biceps podobnie w granicach 40cm...ach Na poprzedniej masie siadałem max 130 teraz <142, martwy 150<165 wyciskanie 90<100...niby jest progres ale on podskoczył po redu a ostatnio stoi wszystko... /SFD/Images/2015/12/10/1d12ca126e3c4e76a7db9b0fb07de052.jpg A zaraz lece na trening.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:51:36

[...] = 33% Tłuszcz 1g/kgmc = 74g * 9kcal = 666kcal = 30% Węgle 2,68g/kgmc = 198,5g * 4kcal = 794kcal = 37% DIETA W DNI Z TRENINGIEM SIŁOWYM (W TE DNI NIE JEM WARZYW): /SFD/Images/2015/12/10/690dd2322c234f08a4ea7c7ca954ba6e.jpg DIETA W DNI BEZ TRENINGU SIŁOWEGO (DOCHODZĄ JESZCZE WARZYWA): /SFD/Images/2015/12/10/e58ef6b96a4a4fbd88265b03492ea1b5.jpg [...]

[...] mieliśmy świąteczny obiad w pracy: zupa marchewkowa, pieczony indyk, ziemniaki i warzywa oraz 'christmas pudding' (swój oddałam koledze bo według mnie był wstrętny;P). 10/12/2015 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2015/12/10/3131ce0ebe4f4bf6952195b88f8e063c.jpg Niewliczone: marchewka, pietruszka, koperek, brokuły, rzepa Suplementy: witamina C, [...]

Ja chyba zagram LC 5 dni przed wigilia, ale u mnie wyżerka bedzie przez święta 3 dni potem znów LC wyzerka sylwek i nowy rok i znów pare dni LC, a wtedy lustro płacz i zgrzytanie zębów :P na czas tych dni LC i potem święta trenujesz coś?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:37:37

Epi rx z core labs bdb działanie i pewne Zmieniony przez - feriaster w dniu 2015-12-10 14:35:55

flex1976; rozumiem sog poleciał ;) czy 250g wystarczy czy od razu dwie puszki kupić ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-12-10 14:33:59

GOLDEN- ktoś ? coś ? /SFD/Images/2015/12/10/54e1d0c5b1374b4aadcd92000f2cdeef.jpg /SFD/Images/2015/12/10/4be6783aabdb431da108fe27abb33589.jpg /SFD/Images/2015/12/10/eb0ad97ea08d40f9874a24c2f8e47a9d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/15f5f80690dd4d5e92fbadf3f617c432.jpg

[...] na 1 posilku %-) W prawym kolanie tez sa tego oznaki ale w zdecydowanie mniejszym stopniu . Jak wejde do fizjo dopytam czy z nim tez cos profilaktycznie zrobimy bo glupio by bylo to odpiscic skoro teraz bede i tak leczony i mial przerwe. No coz...nikt nie mowil ze bedzie latwo :/ /SFD/Images/2015/12/10/e1bd55a0e69d4be6a03e424d3dd6544e.jpg

[...] lamana 3x8 Tricek francuski 3x8 Allahy 3x15 Pon: dzien 1 Sroda: dzien 2 Piatek: dzien 1 Pon: Dzien 2 Sroda: Dzien 1 i tak dalej i tak dalej terazniejsze: http://pl.tinypic.com/r/2ur56h2/9 sprzed roku: http://pl.tinypic.com/r/23vhpmr/9 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 14:28:22 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 14:29:43

[...] bede pisal - ze poprawilem sie na dajmy na to 1'45" - bedzie to wlasnie srednia z dlugiego przebiegu. Ps. 2. Problem w tym, ze w jeziorze, rzecze czy morzu nie ma kafelek na dnie. Moja orientacja w wodzie otwartej jest zerowa, i to kolejny element ktory rujnuje mi czas plywania w zawodach ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-10 14:27:06

Niestety, wiem że tak się to mogło skończyć ale po grzanym winie straciłam czujnąść i dałam się namówić na to ciacho i knedle. W ogóle w Czechach jest bardzo fajnie, bo w menu przy potrawach wypisane są alergeny, nigdzie indziej nie widziałam takiej praktyki Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-12-10 14:20:57

Redukcja po PCT..różnie może być. Masa to TEST/DEKA cyklicznie meta albo sam test i sama meta jak łodziak napisał. A jak sucha/jakościowa masa to Test Enan/Tren Enan/małe dozy Exe albo Ari :) Oczywiście obojętnie co weźmiesz to wynik oraz obraz sylwetki zależy od tego jak będziesz jadł :) Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-12-10 14:17:21

[...] zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego W dzien nie treningowy wywaliłbym banany Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka zamiast makreli, jakaś tuna z większą ilosćią tłuszczy itp co sądzicie o takiej misce???da się urosnąć?:))) /SFD/Images/2015/12/10/148cda05dc444ea486efc44ffccfbc33.jpg

Zacznij ćwiczyć schematem do którego link został ci podany, od samego początku. Sprawdzi się bardzo dobrze na redukcji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-10 14:11:37

[...] na twoim filmiku kostki dloni kierowane byly do kamerzyty, a psorboj skierowac je do sciany przed toba (palce stop) , jak tu: https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xap1/l/t31.0-8/12309637_1572617566292095_4739156523088399230_o.jpg to jest grzbiet dloni, nic nie trzeba wykrecac, Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-10 14:09:53

[...] poprawić nie da. Fakt, że zdania mają podzielone - jedno mówią, że kolagen mi nie pomoże, inni zaś, że warto spróbować, bo może jednak. Nie mam nic do stracenia, więc wole spróbować niż nie robić nic. Czyli przechodząc na kolagen "nieapteczny" warto nim popić tabletkę kwasu askorbinowego? :) Zmieniony przez - Tylpotek w dniu 2015-12-10 14:13:04