2015

Ms i Mr. Universe WABBA 2015 - Palecian Judit i Peter Molnar. Palacian Judit zdobyla rowniez tytul Ms.Universe federacji NAC tydzien wczesniej, wygrywajac kat.Figure ponad 40 i Figure Overall. /SFD/Images/2015/12/6/cd8bfb5351f0450c896944d9820f99c2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/a027d930f7e8485593d3fec560315223.jpg

[...] Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem! Do końca lutego mam karnet na siłownię i będę się starał zrobić formę na Puchar Pucka 8 marca 2015. (Trochę drogi dojazd!) Może jednak lepiej będzie gdy wystartuję dopiero na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie w kwietniu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 [...]

Landshut. Numery KIF to styczeń 2015 i luty 2015. Wojtek pisał o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący [...]

[...] Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem! Do końca lutego mam karnet na siłownię i będę się starał zrobić formę na Puchar Pucka 8 marca 2015. (Trochę drogi dojazd!) Może jednak lepiej będzie gdy wystartuję dopiero na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie w kwietniu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 [...]

[...] Bywało lepiej z formą. Forma to bardzo ulotna rzecz! Wszystko przemija! I nas też kiedyś nie będzie! Nawet Lenin przestał być wiecznie żywym! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 15:24:02 Janku uderzyłeś w smutne tony{{:-( Chciałem Ciebie tylko zmotywować:-)) Wierzę, że z czasem wypracujesz odpowiednią formę:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo [...]

Twaróg wygląda dobrze, dużo aminokwasów egzogennych i fosforu, w tym i BCAA. Posiada aminokwasy ograniczające,dlatego lepiej łączyć go w posiłku z jajkami w postaci np naleśników, omletów z maślanką i twarogiem+ dodatki(dżem itp) -mniam :) /SFD/Images/2015/8/20/e2a31bd73ab44e71ba513ac0f2cd73af.jpg http://zapodaj.net/images/4078fb5ae53a3.jpg

SFD/Images/2015/7/27/eaee731716494b07b503f06f29f331d4.jpg no to już się pewnie w tym roku nie zobaczymy wiec wstawiam na pamiątkę:-)

[...] najmocniej i najrówniej obsadzoną konkurencją była męska sylwetka do 178. Mega docięcie wszystkich uczestników i niektórzy spokojnie mogliby wyjść w kulturystyce. W 70kg poziom muskulatury, docięcia i wieku chyba najbardziej zróżnicowany co obrazuje poniższe zdjęcie: /SFD/Images/2015/10/16/551b90a5de0e4bc4b211ec9feae15f1d.jpg Czunga był ;-D?

Gość nazywa się Zieliński,jest sędzią z Trójmiasta... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10556233_10203475389983586_2693139750243612063_n.jpg /SFD/Images/2015/10/16/ac40ed98a6de402b9eab25aa146b1682.jpg

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-)

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-) to może być ciekawe???

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-) @chunga napisał: to może być ciekawe??? Coraz mniej rozumiem (o co chodzi z tymi pytajnikami?). A niby jestem wyspany! Spałem długo i jeszcze nic nie robiłem do tej pory! Pójdę na spacer wśród pól. Czy zrobię jakiś [...]

co tam ciekawego było w tych torbach ;-)? /SFD/Images/2015/10/12/67496ef05d2840a39959559176c7f565.jpg

Ojan-kategoria open,nawet w kulturystyce klasycznej,promuje największych i najcięższych. Formę i tak miałeś bardzo dobrą-start uważam za udany. /SFD/Images/2015/10/12/576632f284f9437f9288d997bbb5aaf7.jpg Film z eliminacji: https://www.youtube.com/watch?v=Eg2bF4Wy0tU Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-24 10:25:58

Trzeba by znow temat zmienić........ MP 2015 ?

[...] a syci chyba nawet lepiej. I chciałbym i boję się! Chciałbym więcej mięśni i jednocześnie nie za dużo tłuszczu. Marzy mi się wystąpić z dobrą formą na pierwszych zawodach w marcu 2015. Facet męczy się dla kondycji. Jedzeniem można zepsuć sylwetkę nawet przy intensywnych treningach. Nie wiadomo co robił wcześniej, że wygląda na starszego niż jest.

[...] schodzenie w dół z każdym ruchem i serią. Byłem niemile zaskoczony swoją słabością w tym ćwiczeniu :-( Wieczorem zrobię brzuch i jakieś aeroby (rowerek i orbitrek oraz spróbuję wioślarza). Z dietą kiepsko: wszędzie na widoku słodycze, które innym się przejadły a mnie szkoda ich wyrzucić!}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 15:36:11

Przed południem: 1. Przysiad 60kg/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2.Uginania podudzi w siadzie 35-45kg progresja po 2,5kg x10p 3. Wyprosty podudzi w siadzie 65kgx10p 75kg/4x8p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145kgx8p Coś tam jeszcze zrobię wieczorem Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Szkoda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 12:16:13

[...] - ból w nadgarstku (za mała rozciągliwość stawu). Zrobienie poziomki na palcach także - palce za delikatne a i tułów nie chciał się odpowiednio wysoko utrzymać! Masakra - aby cokolwiek móc wykonać muszę to trenować ciągle! Muszę pojechać z wnuczkiem na basen. Siłownia późnym wieczorem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 17:57:24

[...] mam blisko a więc mogę iść nawet na kilka minut: MC 60kgx8p 80/90/100kgx6p wyciskanie na maszynie na barki w siadzie 10 - 27,5kg z progresją 2,5kg po 12p właściwie to w dwóch ostatnich było 10 i 8p W basenie moczyłem się przez 20 minut utrzymując się na wodzie głównie żabką i troszkę kraulem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 22:20:21