2015

Twaruk z cukrem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 17:42:58

Aleś znów męczyła te 40 kg... :-PP Może w tej jeździe na koniu przy chwycie pomoże Ci taki wąski uchwyt? Zdecydowanie lepiej wtedy trzyma się półsztangę. /SFD/Images/2015/10/6/9b363c0b54344eeaa1c5bf045d2e0f12.jpg

nie chyba nie ale ze akurat z Sosnowca hehe:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 17:48:44

[...] będzie i na Twoim zdrowiu i być może również - na sylwetce... Weź to sobie do serca ;-) O książce myślałem, ale jeszcze trochę z tym poczekam ;-) Przypominam jednak - że to nie jest temat konsultacyjny dotyczący "studiów przypadku". Jest o tym info w pierwszym poście w niniejszym temacie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 17:53:40

No i pobiegałem dzisiaj zgodnie z planem - 10 km tempo. Jest nowy PR, z czego bardzo się cieszę: 54:29 . Był moment, że chciałem próbować złamać 54 minuty, ale porzygałbym się na bank, więc odpuściłem te kilka sekund. Trzeba mieć w głowie jakiś bezpiecznik, chociaż jeden malutki :-D /SFD/Images/2015/10/6/67bece4b87b946918080a0394ee76c41.jpg

/SFD/Images/2015/10/6/2700a2e1330d421da1eae8300f54ef90.jpg Daniel Cormier odejdzie na emeryturę dopiero wtedy, gdy pokona Jona Jonesa dwa razy Mistrz wagi półciężkiej UFC, Daniel Cormier dość późno rozpoczął swoją przygodę z MMA mając 30 lat, walcząc przez większość czasu w zapasach. Po tych wszystkich przejściach w obu dyscyplinach, jego organizm [...]

swiat według kiepskich%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 17:58:51

06 październik 2015 SFD/Images/2015/7/22/e36a54d7306c4273a17e4864798b2334.jpg post: 19,5 godz okno zywieniowe: 4,5 godzin 1. 120g chlebka noni, 200g piersi kuraka z pieczarkami, 55g grossini + 50g dzemu Fenix na słodziku 2. 130g mąki kukurydzianej, 100g banana, 15g wpc, 3 białka jaj, 70g dzemu truskawkowego domowego [...]

[...] a-z tran siemie lniane Dieta dzis 55g ww mieso z udzca z kurczaka 500g i cheat kilka hitow i nalesniki jescze nie wiem z czym ale moze waldenem czekoladowym /SFD/Images/2015/10/6/03299642387d4f64a3e2cb52e5fdfd14.jpg Tu wprowadź tekst linku... a tu zdjecie ciastek ktore wpadna jednak zamiast hit'ow }:-( Polecam%-) [...]

. Zmieniony przez - Tadeusz195 w dniu 07/10/2015 12:31:04

Nic konkretnego żyje na kurczaki indyku warzywach rzadko jem śniadanie i kolacjie ale do tego to już przyzwyczajony No jeśli bez spalacza daje radę to raczej spalacz wspomoze i szybciej będzie efekt . to tak na mój tok myślenia a co do diety to ucielem około 800kalori Zmieniony przez - Nadol-1992 w dniu 2015-10-06 17:59:45

Dzień 116 tydzień 16 DNT 01.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 117 tydzień 16 DT 02.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-8 3. [...]

[...] zaczerpnąć rady odnośnie dalszej drogi. Mianowicie lepiej jeszcze zredukować i zacząć powolną, porządną masę czy już teraz to zrobić i dlaczego? Dodam, że tak wyglądam po 6 miesięcznej redukcji, dorzucam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/6/906026bce639468da3a61c0052ca4107.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c717c8f27daf41e085a5a1619e7c8f6c.jpg

[...] orzeźwiających smaków owocowych a wcale nie było to łatwo dokonać, zważywszy na tak złożony skład substancji aktywnych. Ponadto większa gramatura nowego po-treningowego Creasteronu pozwala na dłuższą i przez to skuteczniejszą kuracje za przyzwoitą cenę Czego chcieć więcej! /SFD/Images/2015/10/6/2a3737d7eda44e038654559b0371be8a.jpg

[...] Ponizej przygotowalam dla was Lejdis mala niespodzianke. Milego oglądania /-) https://youtu.be/KttfA-3WIqM Dziekuje wam jeszcze raz za wsparcie. No to lecim! };-) 05.10.2015 Warzywa: pomidor, ogorek kiszony, cebula, dynia, ziemniaki, kapusta pekinska, papryka, ogorek Napoje: 1,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

[...] i wątrobie. Wzmaga również wydzielanie żółci. Kwas ten, szczególnie w związku z cynkiem ogranicza rozwój Candida. Bibliografia http://www.pjmonline.org/wp-content/uploads/2015/07/vol6422015093.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4546814/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4535385/ [...]

[...] bo w talii wrócił 1 cm (na starcie było 84, tydzień temu 82, a teraz 83). W ramieniu jednak od początku września przybyło około 1cm (no tak prawie 1cm). Więc jestem zadowolony. Sadzę, ze masęuda mi się zamknąc na 93kg przy niezmienionym lub nawet odrobinę niższym (procentowo) poziomie bf-u. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 18:11:39

[...] http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_określeniu_diety__redukcja_czy_masa-t1090404.html trening jest pomiędzy 5 i 6 posiłkiem gdzie po posiłku jest szejk proteinowy i deser białkowy Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady. /SFD/Images/2015/10/6/2839039161c743c283d01a1d9850da87.jpg /SFD/Images/2015/10/6/06af97e064d5467f802f97188e529735.jpg

Uuuuuuuu grubo! Mój pierwszy polmaraton tak wygladał i w tempie i w tetnie... nie polecam na drugi dzień arytmia była ;-) ale 10 to jakby nie było połowa. Gratuluję! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 18:16:12

Witajcie, wraz z pierwszym postem już chciałbym polecieć z grubej rury. Zainspirowany artykułem w Muscular Development Maj/Czerwiec 2015 "Większe ramiona w 6 tygodni" pomyślałem, że dobrze by było go wypróbować. Zwłaszcza że ramiona zawsze były moją słabą stroną. Plan pokrótce: pon. trening ramion A wt. nogi śr. klatka+plecy+barki czw. wolne pt. [...]