2015

Czuję sie dobrze... tylko wolałabym mieć troszkę więcej tkanki tłuszczowej :-P kobiety walczą by mieć jej jak najmniej a ja bym chciała przybrać:'-( deficyt kaloryczny robi swoje... a ja się "lansuję " w ciuszkach ukochanej firmy :-D wszystkiego dobrego z okazji Świąt! /SFD/Images/2015/4/5/ed3ad27e699746afafdabb1fbc7df8e9.jpg

Bcaa daj cała porcje przed/na treningu, po nie ma potrzeby, Krety nie ma konieczności brać na czczo Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-05 19:12:50

[...] i kosztuje 2zł. Na swoje kładłam też dżem brzoskwiniowy i truskawkowy , oba bez cukru i z mega niską kalorycznością (50kcal/100g). Dla kontrastu w tle widać masówkę z Nutellą %-) BWT na porcję (bez dodatków): B: 36,8g W:32,2g T:13,9g /SFD/Images/2015/4/5/4c25e8bb437c4b2a8c574960a2d09a79.jpg Zmieniony przez - donkje w dniu 2015-04-05 19:08:47

[...] i to nie wiele, ale czuje nogi i brzuch po kazdym treningu. Robie dla brzucha zawsze 1 dzien przerwy. i np jak juz zrobiłem klate wczoraj to dzis nie robie pompek. Prosze o jakies rady, wiecej o mnie i o posiłkach tutaj: http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__redukcja-t1070965.html#post0 Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 19:05:24

[...] szybko wkreci .. ale jakies konkrety dlaczego nie FRONT ? :) i jak myslisz czy obawiac sie wywalenia estrogenu ? a jesli tak to czym zabezpieczyc ? do bromo nie mam dostepu , jedynie duze dawki vit b mi zostaja lub nolva/tamo/proviron ? Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2015-04-05 19:06:02 Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2015-04-05 19:08:43

Odpocznij z tydzien. ...daj mięśniom się zregenerować ,daj tylko 30 min 5x ew aerobik mi to pomaga chodź jak nie mogę wytrzymać robie 2x w tyg samą sztanga całe ciało nawet 100 powtórzeń spróbuj Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-05 19:00:59

[...] utrzymać wagę:3388 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Suma posiłków w całym dniu: Masa: 1290,00 Kcal: 2302,86 Białko: 147,97 Węglowodany: 151,01 Tłuszcze: 119,95 Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 18:50:57 /SFD/Images/2015/4/5/d3bc9084eab64ba8bd0e4d41755d14f4.jpg

Damian z pogodą też się nawet zgrał %-) Za oknem śnieg, na plecach choinka :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-04-05 18:38:50

Wielkanocne śniadanie Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:40:41 /SFD/Images/2015/4/5/d2ae3f569f824f33982ce168534f3f9a.jpg

Wielkanocne śniadanie Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:40:06 /SFD/Images/2015/4/5/ba29fe901de742f2b3b9b2e4c4905624.jpg

... /SFD/Images/2015/4/5/405cd769b75847ca9f1abaa04248a150.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-06 07:28:34 /SFD/Images/2015/4/6/224a64eff46c44dc84d73a6839b5ce9e.jpg /SFD/Images/2015/4/6/7e7f45616bb54dd395e0b0969e5d1c0e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-06 11:42:35 /SFD/Images/2015/4/6/c25152b528bd470693f7fc0b920e3625.jpg

jakie profesjonalne rollowanie ;-D /SFD/Images/2015/4/5/af3f007743434acd80726343213dfed7.jpg

Ręce opadają. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-05 18:28:54

moje ulubione o świętach to to:-P /SFD/Images/2015/4/5/b8bcae8ba1554937833adc8a15b511e7.jpg

miszczu Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-04-05 18:26:17

Carramba, na dzisiaj koniec i to poważnie. /SFD/Images/2015/4/5/6911eabe56d84ea692bb9a16ab7c4687.jpg

Preria ...;-D https://www.facebook.com/video.php?v=871225729590258&fref=nf wersja bardziej świąteczna %-) /SFD/Images/2015/4/5/7d6639abfde244ef9ae4723e66eaeae4.jpg %-) cześć i Wesołych Świąt dziewczyny

w 2015 to on może coś zje dopiero _%-)

[...] jajecznica i kolejne posiłki są o 22 i o 2giej zawsze jadłem po 100g sera białego na przerwę albo kurczaka do tego pieczywo na przerwę o 22. Kiedyś robiłem placki owsiane ale ciężko wchodzą (długooo się je je) Z racji tego że dążę do sylwetki 12-10% fatu to pieczywo chce wywalić całkiem. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-05 18:25:48

Preria ...;-D https://www.facebook.com/video.php?v=871225729590258&fref=nf wersja bardziej świąteczna %-) /SFD/Images/2015/4/5/7d6639abfde244ef9ae4723e66eaeae4.jpg