2015

wywiad przed EVL'S Prague Pro 2015 https://youtu.be/64T0MbrTqEY /SFD/Images/2015/10/3/9951f6440e004e19a7c34e47c56b9091.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-03 18:53:56

Nasi ojcowie i ( prawdopodobnie ) my także wyrastaliśmy na margarynach (a nawet na ceresie). Ceres pamiętam. To była wiagra tamtych czasów. "Jedz margarynę i ceres a będzie Ci dobrze stał interes" Tak reklamowano wówczas ten "środek"%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-10-03 12:41:37

[...] na modlitewniku -ze stojaków - 4 serii, powtórzenia: 3/3/3/3 przerwa 60 sek A3. Uginanie ramion na wyciągu dolnym - 4 serii, powtórzenia: 3/3/3/3, przerwa 60 sek Stały ciężar w każdym ćwiczeniu. Po wykonaniu ćwiczenia A1, przejście do ćwiczenia A2, potem A3. Kolejny obwód. Cztery obwodów. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-03 12:56:16

[...] od czegoś takiego (co dostałem w spadku) wywalając na dzień dobry wszystko oprócz modlitewnika. Resztę ponawiercałem i poskręcałem dodatkowymi śrubami :D Tylko nie można za mocno dociągać bo gnie się profil (35mm a ścianka może 1mm). /SFD/Images/2015/10/3/74243216aefe4c25a7369407d7040e21.jpg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-10-03 12:52:14

Skoro masz dietę to wiesz ile jakiego makro Ci brakuje i tyle uzupełniasz poprzez np Wpc + źródło węgli jak np. zblendowane owoce lub / i płatki jaglane, zmielony owies itd. Jeśli brakuje Ci też tuszu to dorzucasz też tłuszczu Zero filozofii ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-03 12:46:45

[...] nie biegam. Jak będę biegał to rekreacyjnie i do tego, żadne plany ani inspiracje (urodzeni biegacze itd) nie są mi potrzebne. Jak kiedyś będę chciał pobiegać wg planów to dużo tego na internecie a książka jaką warto wtedy kupić to "Bieganie metodą Danielsa" i to w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-03 12:46:56

/SFD/Images/2015/10/3/3b0073192581496ea65ba39c9c4671e8.jpg /SFD/Images/2015/10/3/14280ead55e54344960fab9353c529a9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a2a07c3ccd0044549c013cef7ea79a80.jpg

Brzuszek sie pojawia powoli, nie dlugo wrzuce lepszej jakosci fotki jakos samemu ciężko to ogarnac :P milego dnia Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2015-10-03 12:50:46

[...] końcem sztangi 3x12-15 6. Ściąganie do klaty szeroko nachwytem 3x12-15 7. Wyciskanie na suwnicy (stopy wysoko) 3x12-15 Już się ciężko tyle je przy takiej wadze,masakra jakaś,ale bez wymówek,wpycham na siłę xD Dziś DNT Dieta będzie trzymana,sobota jak sobota,czyli pewnie jakaś imprezka \-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-10-03 12:51:51

:P /SFD/Images/2015/10/3/9c4d9f10fec1494888e9a22033e7a756.jpg Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2015-10-03 18:19:13

[...] a co dzieje się z resztą tego związku i jaką formę ma ta reszta? Na pewno jakaś część wydalana jest z moczem? Czy to, co wydalane jest właśnie z moczem nadaje mu odczyn kwaśny? Pytam, ponieważ często zmagam się z infekcjami dróg moczowych i zakwaszenie moczu byłoby dla mnie z korzyścią. Zmieniony przez - Rostov w dniu 2015-10-03 12:54:16

Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/3/17d7c5d89b3149c686e01204c85ebe8c.jpg Miski dziś nie liczę. Rano była jajecznica z boczkiem,kromka chleba. Teraz łopatka wieprzowa z makaronem i łyzką przecieru -takie a'la spagetti.W planach jeszcze pieczona dynia z kurczakiem,kalafiorem,batatami i chyba zrobię szarlotkę wg Bziu. Pomiary. Waga w górę88-O Ciekawe to. [...]

[...] i siły - ogólny rozrost. Chcę rozwijać się, aktualnie wykonuję ćwiczenia według swojego planu, ale nie jestem pewien czy w 100% dobieram odpowiednie, dlatego zwracam się z prośbą do was. Jestem początkującą osobą i chciałbym ułożyć własny plan, który będzie dawał owoce jego wykonywania. Zmieniony przez - Chacha w dniu 2015-10-03 12:55:18

[...] Nogi: 3x 12 - przysiady ze sztangą na barkach 3x 12 - przysiady wykroczne 3x 12 - wspięcia na palce w staniu Brzuch: 3x 12 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 12 - skłony w leżeniu płasko 3x 12 - spięcia brzucha Tak to się prezentuję Zmieniony przez - Chacha w dniu 2015-10-03 13:19:59 Zmieniony przez - Chacha w dniu 2015-10-03 13:22:31

[...] przyznać, jednak ja wytrzymałem tylko dwa tygodnie i zajechany na amen byłem. Z drugiej strony coś ruszyło jednak w MC, aż boję się pomyśleć ile by wyszło po dłuższym stosowaniu drabinek :-> A może to program dla starszaków jest %-) i trzeba do niego dojrzeć a ja jeszcze w zuchach biegam ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-10-03 13:10:15

[...] data / seria na amp z prochem jest identyczna jak na tych z 10.000iu, no i znów inna niż ta na rozpuszczalniku. Co więcej jak widzicie na amp z prochem są 2 niebieskie pierścienie a nie jeden żółty. /SFD/Images/2015/10/3/0ceb1d2ff2024d36a86d241b642cd9ad.jpg Można? Można, w necie można wszystko wystawić, dodać komentarz. Jedni w to wejdą inni nie.

Co zmienić? Gdzie upchać więcej węgli i w jakiej postaci? (Najlepiej coś , co można kupić w sklepie i nie wymaga gotowania itp.) P.S. Dokonałem ponownych pomiarów, waga wynosi 75kg, a wzrost to 182cm /SFD/Images/2015/10/3/436c6a37e05e4024aefc82dd8990b3a0.jpg Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-03 13:10:53

[...] pochłonięcie 'większej'( tzn bez przesady jkaies 1,5 glowki ) ilości kapusty gotowanej może powodować zatrzymanie wody w organizmie?i ogólnie jakie sa przycyzny trzymania wody ?np brak ruchu spowodowanego kontuzją mowie tu a praktycznie całkowitym braku ruchu przez 2-3 dni może być przyczyną? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-03 13:15:57

[...] 22 Zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać masę 2660. Ułożyłem sobie dietę, i mam prośbę. chcę zmniejszyć ilość białka do ok 140 nie tracąc przy tym kalorii. Jakieś pomysły ? Bo wydaję mi sie ze powinienem mieć białka ok 140 a mam 160 /SFD/Images/2015/10/3/c4f6337571d64df39a24565198b60221.jpg Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-10-03 13:18:23

Open Prejudging /SFD/Images/2015/10/3/e5c7f118985a4a7d959ea002af00005b.jpg /SFD/Images/2015/10/3/25d4dd71e1a14e2cafd420979c560c51.jpg