2015

ok, widzę %-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-09-26 20:52:48

dla kibiców co siedza i dłubia słoncznik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:53:34

Sobota:26.09.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x10,10,10,10,10 - wyciskanie sztangi skos 55kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 15kg x10,10,10(do pełnego wyprostu) - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Dieta: [...]

[...] w miesiącu. ------------------------------------- 26.09 DNT Nie zdążyłam dziś z treningiem. Dzień spędziłam na wycieczce, spotkaniu z rodziną i oglądaniu miejsca, w którym chciałabym urządzić wesele ;-) Trening będzie jutro. /SFD/Images/2015/9/26/665783592d854d17a7aff52d9f97542b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1621621165ab4d7089b96ab29f0f9006.jpg

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35 Mówisz, że coś widać? Pocieszyłeś mnie };-) Albo ci się wydaje, bo ty teraz malejesz }:-(

O mam jeszcze z Wronieckimi koksami |-) /SFD/Images/2015/9/26/912ddb2f78ba4c79b4dbab5650066dd3.jpg

I jeszcze... :-D /SFD/Images/2015/9/26/ad99aac826d9466da7c1f9dea2a34c55.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

Sobota 26-09-2015 /SFD/Images/2015/9/26/72eaba8641ad4cfe918c4a8ffc6b9c43.jpg 8.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g migdałów /SFD/Images/2015/9/26/be3e69d6b36b42718551ab557b3a8452.jpg 11.00 bułka pełnoziarnista + 3 jaja + starty żółty ser + feta + rzodkiewki + odrobina majonezu + jogurt naturalny [...]

Trenuje od wczoraj juz z grupa.Wiec pewnie jakos w najbliższym czasie (o ile sie znow cos nie wydarzy).Leverkusen/Sevilla? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-26 21:10:04

a ty ilemasz 195?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 21:10:10

[...] 4. Michał Cieślak - Shawn Cox (Jankowiak, Bubak, Brózio, Kozłowski) 5. Ewa Piątkowska - Ewa Brodnicka (Gortat; Bubak, Kozłowski, Brózio) 6. Marcin Rekowski - Nagy Aguilera (Zwoliński; Jankowiak, Bubak, Brózio) 7. Tomasz Adamek - Przemysław Saleta (Jankowiak; Zwoliński, Kardyni, Gortat) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-09-26 21:13:17

/SFD/Images/2015/9/26/2d4a2095110b4c8aa7f4910c53625452.jpg /SFD/Images/2015/9/26/b55e5d1afab146d996b4996a54bc2bf1.jpg /SFD/Images/2015/9/26/fdb2fb13a5f04eb3b03bbbdc14ac6de9.jpg /SFD/Images/2015/9/26/38c499b4481448f4856c85ba076b7958.jpg /SFD/Images/2015/9/26/08083fdcaca040fc93ad5729adb549b4.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/3e4aab06b329455da66f1b14e2aeb66b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1293931ac87944888546e8fec1f5cdca.jpg /SFD/Images/2015/9/26/3e37d5330d6345a99b35d9ec6eb94a11.jpg /SFD/Images/2015/9/26/5bdc4419e48d4508b1196b39a556e8e1.jpg /SFD/Images/2015/9/26/13866d82ef06425cbb886368987b3dc3.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/d0f5ea3ea72f4ac0bf4f6f2cb94183ee.jpg /SFD/Images/2015/9/26/3b037d084e96411ab633ff256eb049ae.jpg /SFD/Images/2015/9/26/6b94db47146f425794c0d4588ef074d8.jpg /SFD/Images/2015/9/26/a3beb328ff584283bb4e39137424b9ea.jpg /SFD/Images/2015/9/26/dfb39f1a74374534a5b7004eda63ad07.jpg [...]

tam pjerdolisz pogadac chcesz jasne%-) i ze niby ja mam w to uwierzyc "? :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 21:17:47

[...] czy jeśli kreatynina jest ponad normę, a jak wiemy wytwarzana jest przez nadmiar kreatyny, to czy dodatkowa suplementacja będzie jakkolwiek odczuwalna? /SFD/Images/2015/9/26/4852256073c548a59a608a4741a7728b.jpg Kolejną sprawą jest jedzenie... No nie da się ukryć, że jestem niejako zakochany we wszelkich urozmaiceniach na talerzu. Cała [...]

wyniki fitness: 6 - Ryall Graber /SFD/Images/2015/9/26/aea64f656ffc40639ed35a933794cd67.jpg 5 - Whitney Jones /SFD/Images/2015/9/26/42cf88663cf04eaebbd0f20f36115515.jpg 4 - Tanji Johnson /SFD/Images/2015/9/26/4f0b73715e7e4163864be60431612bab.jpg 3 - Regiane da Silva /SFD/Images/2015/9/26/348ca208619d47fd9700137fee9fc4dc.jpg 2 - Miriam Capes [...]

nasycone tłuszcze osłabiają wrażliwość insulinową Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-26 21:22:30

A skąd taki pomysł z nabiałem? Źle tolerujesz? Bo tym samym eliminujesz sporo opcji na posiłki. Od serów białych, żółtych po mozarelle pleśniowe itd. Edit. Shadow ale on chyba na LC zostaje ;-D. Łososia daj albo karkówke :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-26 21:25:47