2015

DZIEŃ 25.09.2015 TRENING Podciąganie na drążku 5x5 / cc Pendlay Row 3x8 / 50 Wiosłowanie sztangą 3x8 / 60 Facepulls 3x8 / 7sztab Unoszenie sztangi do brody 3x12 / 20 Wspięcia łydek 3x20 / cc ŻYWIENIE 3500~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Miało być mniej kalorii ale wpadł mc donald :v Zmieniony przez - Abiz [...]

DZIEŃ 26.09.2015 DNT ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA - OGÓLNIE Dzisiaj obijanko

[...] też widnieje.., Brownie fasolowe z lodami też wleciało, mniami, jednak na drugi dzień bączki potrafią po nim latać.., Makro zamknąłem pizza z Biedry ponoć z pieca kamiennego|-), trochę ją podrasowałem ale i tak Nie Polecam !!! /SFD/Images/2015/9/26/56a5b5fb5b274f5280710f041cf9601c.jpg /SFD/Images/2015/9/26/22fe385e40ae4e61be4391ee9a02e433.jpg

[...] wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 11:40:11 To jest hit prosze o podwieszenie %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-26 12:01:36

Tak przeglądam dziennik i skądś wiem, że Cię kojarze ;D I chyba wiem skąd. Jesteś trenerem na siłce na bemowie nie ? Mega forma, włączam powiadomki ^^ Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-26 12:02:48

[...] od którego zaczyna się hardstyle dla facetów. :-) Jak będzie za ciężki, to dłużej się nim pocieszysz :-) Oczywiście 16-tki mają swoje zastosowanie i poprawnie użytkowane potrafią zostawić na ziemi w kałuży potu. Już milion razy wklejałem pewnie :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-26 12:05:27

To i ja dodam swoje 18lat 75kg /SFD/Images/2015/9/26/1d90e2d03a9542698409420adb69b8c1.jpg /SFD/Images/2015/9/26/ec1aa6e482284ea5aa9f97ec52ce20a2.jpg /SFD/Images/2015/9/26/9705174b26ad4b4982a5166f9f9d3c9e.jpg /SFD/Images/2015/9/26/f7252d9e608d48249de9902504502023.jpg /SFD/Images/2015/9/26/bd4cd0b9ef6641248148e7ff9d218377.jpg

18lat 75kg /SFD/Images/2015/9/26/dfdc637ff960478e963aff11890e9ade.jpg /SFD/Images/2015/9/26/0268e8ceaeb4437ab50153243e249f8b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/cc4f1b546ea94148beb6b7d7eb402004.jpg /SFD/Images/2015/9/26/42f4acba19fa414daa8fd69e7c7345ec.jpg

[...] jarajacych sie moim cialem i chcialo zdjecie. Tak tez życzę Ci zebys także doprowadzil sie do takiego wygladu z Twoja ogromna wiedza zeby laski prosily Cie o zdjecie i sie jaraly Twoim cialem.. Jedynie co moge sobie zarzucić to szczupłe nogi ale powoli rosna i za rok juz beda idealne ;) Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 12:12:38

4 tygodniowa zmiana:-) /SFD/Images/2015/9/26/5fafb94967344f8fa8659d88bc163c7e.png

Od poniedziałku ruszam :) /SFD/Images/2015/9/26/12b2ac0f7fc8406a890f3bcd8d3f6cde.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/9c2613cd337947869de64dccf53a14ef.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Ogólnie dni dziwne, treningi bardzo dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo [...]

[...] największego stopnia Czy moze ze gainery sa bombami kalorycznymi? Bo do mnie cos co w porci zawiera 1000kcal jest bomba kaloryczna przykladem jest mutant mass ktora ma i nawet podad 1000kcal o ile sie nie myle. Hmm mam mocne rozkminy co w tym jest hitem no ale moze cos jest uswiadom mnie ;) Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 12:37:19

[...] ;-D. Wiadomo, że ogólnie masy za dużo nie ma, bo nawet na siłowni mi mówią, że poleciałem strasznie szczególnie w łapach. Natomiast dużo też zalezy od światła ułożenia ramoin itd, macie tu z dzisiaj fotę dla odmiany z lepszym światłem ;-) /SFD/Images/2015/9/26/54c76bdc139f409a806b7edaa795b956.jpg tu już nie ma takiej tragedii ;-) pozdro.

[...] https://youtu.be/ac7_t0aGwFQ DIETA CZWARTEK 1. owsianka 2-4. Udziec wołowy + ryż 5. Bułki z pastą rybno-jajeczną PIĄTEK 1. owsianka 2-3. Karczek + ryż /SFD/Images/2015/9/26/8c884053f47c46d6a45d295e7d65e5d8.jpg /SFD/Images/2015/9/26/5ce135e1e8694e48a280cb4f3361f512.jpg /SFD/Images/2015/9/26/db83f649856b4c7fb620f35e7c144fc9.jpg

[...] jednoczenie klaty. Świetna forma, poza kletka bokiem poezja :-)) Dziękuje chyba najlepsza moja poza teraz. Formy świetnej nie ma, fatu jest sporo jeszcze, nie planowałem wycinać się do kości by nie tracić kg za dużo. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 12:31:56 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 12:37:15

[...] jedzenia, gorszego trawienia, ukl trawienny nie dziala tak dobrze i jedzenie "przelatuje", znacznie gorzej sie wchlaniajac i waga spada, o czym wiele osob mowi, a jeszcze wiecej tego nie dopuszcza/pomija to. Dlatego nie zawsze pchanie w siebie jeszcze wiecej to dobre rozwiazanie IMO %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-26 12:37:34

[...] że w końcu po dwóch tygodniach biegania nadszedł czas by sprawdzić jak dziala ten program " Od zera do 30 minut ciągłego biegu". No i powiem Wam, że rewelacja :D /SFD/Images/2015/9/26/ee8c335def474f719a139b9a0b11ddfc.jpg /SFD/Images/2015/9/26/d931dbf655da47ceb3fde97a1e7248d1.jpg Chyba się mi endorfiny na głowę rzuciły, Dziś to koniec z [...]

mutant mass %-) kup sobie pare kg cukru wyjdzie na to samo tylko taniej Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-26 12:44:14

/SFD/Images/2015/9/26/9239fce025514eed9e9d3533704ee072.jpg