2015

[...] na suwnicy 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 2x - uginanie ramion ze sztangą 3x 2. dzień Push: - wycisk płasko sztanga 3x - wycisk skos+ hantle 3x - wycisk sztangi z klatki 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - francuskie leżąc 4x Siady zamienie na maszynę a mc na dzień dobry Zmieniony przez - mnichu23 w dniu 2015-09-25 07:48:55

nie można wpisać 0;-) pierwszy tydzień zawsze zachowawczo lecę na 0 bo ciało i tak amby dostanie od samej zmiany repertuaru ćwiczeń;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-25 08:09:36

[...] przedramieniu w miejscu zgięcia i po prostu wiem, że to przeciążony mięsień ramienno-promieniowy (bracho-radialis). W tym miejscu też może być ból mięśnia ramiennego (brachialis), który jest najsilniejszym zginaczem w stawie łokciowym. /SFD/Images/2015/9/25/2398ccfe4e99448e86ee7470f2448a89.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-09-25 08:10:26

[...] pory. yer Dziękuję za miłe słowa };-) Też dasz sobie pięknie radę. Fajne przyprawy to podstawa ;-) z nimi jest duuuużo łatwiej. Ja po przerwie jakoś daję radę, zapał jest chociaż siła, wytrzymałość i kondycja bardzo spadły…. no cóż pomalutku i do przodu. Ja niezmiennie trzymam za Ciebie! Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-25 08:13:36

[...] trener na siłowni polecił tj. robię przysiad z ciężarkami na wysokości barków, wstaję i wyciskam hantle w górę i tak robię kilka serii, każda kolejna to o 1 kg cięższy hantel i 2 powtórzenia mniej, zaczynam od 2kgx20 i tak zwiększam ;). Muszę przyznać, że masakruje mnie to ćwiczenie:D /SFD/Images/2015/9/25/7ce9db27452b4ef1b418f9a90202ab61.jpg

kilka zdjęć z pierwszej siłowni PEAK:) /SFD/Images/2015/9/25/e863312a062146f392619b432c610011.jpg /SFD/Images/2015/9/25/713ec350d105425ba85a78360ad141af.jpg /SFD/Images/2015/9/25/e7cd2f7a146c46daa699adb098702951.jpg /SFD/Images/2015/9/25/bffa35477d7841c9a0b719863f2bb5e4.jpg /SFD/Images/2015/9/25/e1ffc5ef611c4509886ff75785a4e02c.jpg

. /SFD/Images/2015/9/25/e19bfb0d64bd4d139af95565db6e7b16.jpg /SFD/Images/2015/9/25/ed062825fe3e4ab8b14d1512f4f4e605.jpg /SFD/Images/2015/9/25/bcf9cd55e0a140aebc9d6dfce8f950a7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/843b113553234ae9b7285f0c55fb77ff.jpg /SFD/Images/2015/9/25/95cdd8aac64c4b3390c7b70448c1d68a.jpg

. /SFD/Images/2015/9/25/f05133c4386245ea9fc7942d07b9d450.jpg /SFD/Images/2015/9/25/92df9f3a964a499d8c1eefabc525786b.jpg /SFD/Images/2015/9/25/e8588f4fc6274b2b877cace586eba55f.jpg /SFD/Images/2015/9/25/55f3257ea41a41cda067a279c35996cb.jpg /SFD/Images/2015/9/25/2cb10a0eba2447658e18ee7fdbc933c6.jpg

. /SFD/Images/2015/9/25/44a4cf955dcb4d91be07850ad4417810.jpg /SFD/Images/2015/9/25/c1ea4999ae2740479ae5f274e843c6af.jpg /SFD/Images/2015/9/25/41317f7b6bc748ad8d16073f5f79f232.jpg /SFD/Images/2015/9/25/f9160d86ba10440997db73d068d557e6.jpg /SFD/Images/2015/9/25/2d538cbdc93f43279abb2bd27dd5cca6.jpg

[...] podejście np. Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego? Czy też pogląd np 2 lekarzy? To jest rekomendacja dla ogóóu społeczeńśtwa czy też zalecenie w okreslonych jednostkach chorobowych. Bo ja też mogę powiedzieć, że w przypadku hipertriglicerydemii polecam 3 - 5g EPA i DHA ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 08:35:05

. /SFD/Images/2015/9/25/7daa578ac8c34159b2d6a2fa3d29bab6.jpg /SFD/Images/2015/9/25/74fc15d520d345e8a42f845ab9292feb.jpg /SFD/Images/2015/9/25/2e452fcc36014001a056d0ef6dfb93fb.jpg /SFD/Images/2015/9/25/a306b4924b9643588a1bd8524a447db0.jpg /SFD/Images/2015/9/25/eeafa453928448118a166a9518998c69.jpg

[...] potrzebna jest. I na koniec... Aż się uśmiechnęłam do Twoich zdjęć.. To już inna dziewczyna niż ten patyczak (wybacz) z początku dziennika. Zaczynasz wyglądać jak kobieta, siedzenie się poprawiło, inne uda, i cała reszta też już inna. Trzymaj tak dalej a efekt będzie naprawdę super. };-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 08:37:00

. /SFD/Images/2015/9/25/22f8c623b5144bff9c7330e814ffc468.jpg /SFD/Images/2015/9/25/cde08da3896d41b2b662ccbbff12c084.jpg /SFD/Images/2015/9/25/91fb81e2e4674dd6917e699dfe988934.jpg /SFD/Images/2015/9/25/65dee24178e9475bad1c0982f2685c12.jpg

[...] dawki propa czy cypio dały by ci nie tylko lepszy efekt , są mniej inwazyjne samopoczucie i libido, poczujesz zdecydowanie na plus. Oxandrolon jak jesteś , przepraszam za określanie świerzakiem , to dill tobie wciśnie tamie winko lub domieszki mety winkiem to na czym ma największe bicie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-25 08:36:19

[...] kogoś kto myśli :-) Po prostu wiem jak jeszcze gdzieś zza głowy, niezauważalnie, potarfi wyleźć stary demon i bezgłośnie szeptać swoje - chociaż już wie że przegrywa i musi odejsć. Nie bój się tego jedzenia - co Cię nie zabije to Cię wzmocni :-P A to ćwiczenie co wykonujesz nazywa się Thrusters Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 08:41:34

Corum byłam pewna, że będziecie je znać na forum :) ja to laik jestem ;) w każdym razie zakochałam się w tym ćwiczeniu i już nie mogę się doczekać kolejnego treningu, żeby móc je zrobić ;) nic mi tak miło nie daje w kość :D Poczytam ten dziennik w takim razie :) Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-25 08:44:57

[...] mnie na wysokości mostka a później było mi koszmarnie niedobrze. Brzmi trochę jak objawy zawału ;) Znajdę moje badania dotyczące wit D i odpowiem na pytanie. /SFD/Images/2015/9/25/dc14dbd0333046db8150f8c500d9ba65.jpg Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:47:09 Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:47:46 Zmieniony przez - [...]

Ciekawostka... Brałam udział w pewnym konkursie gdzie orało się ciężko siłowo.Jako bonus były przysiady... I dodawało się codziennie. Ze sztangą 25 kg zrobiłam ponad 3 tysiące siadów i przewaliłam ponad 70 ton ciężaru w przeciągu miesiąca. A tyłek nawet o 1 cm nie drgnął. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 08:48:18

Bycie na ciągłej masie, jest błędne i przeważnie jest to powodem braku progresu. Pomyśl o tym, chyba, że ci nie zależy. Tłuszczy nasyconych i cholesterolu masz malutko w diecie, radziłabym zwiększyć ich ilość. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-25 08:59:26

/SFD/Images/2015/9/25/d8d9e6c840df4b1f847dcc4be2f48d16.jpg 24.09.2015 CZWARTEK KLATA, TRIC, NOGI - HIPERTROFIA Trzeci trening nowego planu – szybko intensywnie, fajnie - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale [...]