2015

[...] że nie mam nic wypracowane. To mają być kluczowe dwa tygodnie teraz. Tak Ci się tylko wydaje ;-) (powiedział gość co 1/4 IM rozwala poniżej 3h) :-D masz wypracowane, masz - jedynie nie zrobisz superkompensacji i tyle. Nic poza tym. Za to masz szanse wyzdrowieć i w 1000% być naładowanym ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-17 08:02:24

Kalendarz na pyłki SFD/Images/2015/7/20/4bcd216840e14802b600459098152f0b.gif

[...] Nieszczęśnik wkłada rękę / nogę - rodzina go trzyma, a baba robi dźwignię i sru. :-D Osobiście miałem okazję trzymać kobietę, której nastawiała zwichnięty nadgarstek. Czasami pani prosi o pomoc mężczyzn z publiczności. Dosłownie czułem jak kobiecie chodzą wszystkie kości w przedramieniu. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-19 17:57:54

[...] na samych rękach (z bojką pomiędzy nogami). Jestem w stanie płynąć 100m w 2'20'' - 2'40''. Słabo, nawet bardzo słabo, ale w takim tempie jestem w stanie zrobić 2,000 m w 50' (myślę, że nadłożę 100m w trakcie zawodów). Po wyjściu z wody będę dochodził do siebie kilkanaście minut na pewno /SFD/Images/2015/7/20/7eb92fa4dcd645b791cc0f0dbfa41e7d.jpg

Masz rację Adam... muszę znaleźć równowagę... ale to już po 9/8 :-) @Dudek. Faktycznie... jak dla mnie męcząca trasa. Poniżej wysokość. Ta jedna górka mnie dojechała :-) /SFD/Images/2015/7/21/91bf17ce23b44cbe8db543b42f6f7cfe.jpg

No czyli tak jak teraz. W zeszlym roku 1/4. W roku 2015 1/2.. W 2016 IM w Poznaniu, mistrzostwa europy ;) No pasuje, metoda malych krokow, czyli co rok zwiekszamy dystans o jeden level.. Zapiszesz sie sam, czy Ci pomoc ? ;)

No czyli tak jak teraz. W zeszlym roku 1/4. W roku 2015 1/2.. W 2016 IM w Poznaniu, mistrzostwa europy ;) No pasuje, metoda malych krokow, czyli co rok zwiekszamy dystans o jeden level.. Zapiszesz sie sam, czy Ci pomoc ? ;) Nie zartuj... Pelny IM nie dla mnie w 2016. Byc moze nigdy. Jak widze twoje obciażenia treningowe to mi slabo od czytania. [...]

[...] sprint + 200m na nogach) 100m ćwiczeń na czucie wody No nie jest to moja ulubiona dyscyplina.... zresztą, która jest ? :-). Sprinty robię w czasie 23-24'. Czyli koszmarnie wolno. Mam pracować głównie nogami, długi krok i mocne odepchnięcia pod wodą. 100m na czucie wody też mnie zmęczyło /SFD/Images/2015/7/22/80789e5f799341e1a6bbf4f1959e9c11.jpg

[...] ale trener karze to płynę :-). Mój rekord to 22'. Koszmarnie :-( Dzisiaj rower. Miało wejść 50km, ale rano miałem spotkanie, więc musiałem skrócić do 40km. Było kilka twardych zrywów (pod górkę, na stojaka), ale przesadziłbym grubo nazywając ten trening dzisiejszy akcentem rowerowym. /SFD/Images/2015/7/23/5c399f6e55384abbb9320b7cfeced936.jpg

Kolejny pracowity tydzień za mną. Poniżej podsumowanie. Jeszcze jeden ciężki tydzień a potem już regeneracja przed startem Po wczorajszym zgodnie na Enea zostałem zmuszony do zrobienia badań serca... będę się próbował umówić w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/7/26/c53fcea079244a998a4b125034776249.jpg

Czasami się faktycznie zastanawiam skąd my wszyscy mamy na to czas ;-) Gnieciesz Marcel bardzo ładnie! Jestem przekonany że w Gdyni będzie pierwsza klasa. Po regeneracji przy aplauzie będzie ogień! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-26 11:59:30

[...] fajnie, że się przebił 20 miejsc w takiej grupie. To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. 200m kraul rozpływanie + 8x50m kraul (w tempie 1'10' na 50m + 20s przerwy) + 300m na rękach + 8x50 na rękach + 3x100 kraul + 200m kraul /SFD/Images/2015/7/27/b259f87b91a14dc291c0938895a59817.jpg

To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. Marcel, ten koszmar jest na razie tylko w Twojej głowie. Żaden realny. To fantazja póki, lęk, nie rzeczywistość. Nie nakręcaj się. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-27 17:38:24

[...] do nas - sa jeszcze rodziny, ktore sa pod nasza opieka. Jezdzilem przez 2 lata w kasku za 150 zl i tez bylo dobrze, a na rzecz tego - zrezygnowac musialem z szybkich kol aerodynamicznych - cos za cos. Uznalem ze kask jest wazniejszy, Ty zreszta podobnie ;) PS. Tik tak, tik tak... /SFD/Images/2015/7/30/5289e2df220f4865a794f82ecbc09a73.jpg

[...] Tobą 1/2 IM i nie sposób myśleć o czymkolwiek innym, ale mam dla Ciebie kolejną propozycję na wspólny start. Zdaje się, od Ciebie do Rzeszowa leci się cały czas autostradą? Maraton Rzeszowski Popatrz na termin - powinno być chłodno ;-) płasko (o ile nie wieje wzdłuż Wisłoka - jest komfortowo) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-03 09:34:40

W sumie nie mam ani daleko, ani drogo ;) /SFD/Images/2015/8/3/0e2f246ff40e453cb195c9fc2a2f786d.jpg

[...] na dwóch jajkach i połówce pomidora. Jeszcze kurcze bidona zapomniałem :-) No nic... to był ostatni cięższy trening. Od teraz tylko lekkie pluskanie w wodzie. Węgle odcinam do czwartku wieczorem. Dieta oparta na mięsie kurzym/wieprzowym/podrobach/ryby + mozarella pełnotłusta + warzywa /SFD/Images/2015/8/4/8c9fb71c4d274d15a4457d6956a64718.jpg

Jak pisałem na FB dla mnie Ty już jesteś IM, a z tym co trzeba rozliczysz się jak przyjdzie czas! Głowa do góry! Kraksa w wyniku wybuchu czy wybuch w wyniku kraksy? Przykra sprawa Marcel. Co Cie nie zabije to wiesz co dalej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-09 13:46:12

Dyskusja o oponach kilka dni temu w pewien sposób prorocza. Nie pozostaje nic innego jak ukończyć omijając pecha i pomagając szczęściu. Nieraz takie niepowodzenia z perspektywy czasu mają pozytywny efekt. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-08-09 18:56:09

ale ch**nia z tą oponą !!? masakra ... Zresetuj sie jakoś i wyznacz szybko kolejny cel. O ile to możliwe, nie rozmyślaj ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-09 19:17:33