2015

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/9/d49f06ad23f74f8798224124e9fbcf74.jpg /SFD/Images/2015/9/9/84ec10dda82049ca90f779f36433d67b.jpg /SFD/Images/2015/9/9/78ae6bdad98545f9ac4a2515bca39759.jpg

/SFD/Images/2015/7/12/f95ec26c8c444e7c8e67575695bd03cf.jpg /SFD/Images/2015/7/12/9a3df0a1187f4f64bae625c7ba2d1175.jpg /SFD/Images/2015/7/12/89e2fd0003684138905c419a73343305.jpg /SFD/Images/2015/7/12/8b95701d1c2c49bba3b6553918146862.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-12 18:06:46

[...] więcej?? No i ile jeszcze musze spalić żeby powoli myśleć o lekkim masowaniu , czy od listopada będe mógł zacząć czy jednak jeszcze duzo spalania mnei czeka?? /SFD/Images/2015/10/1/6ff119137be746adbd3c81e5beefc1df.jpg /SFD/Images/2015/10/1/9971b59fdff54a7ba82c91d3f907b0f1.jpg /SFD/Images/2015/10/1/5ac2aa92e9d241f29d887d3973914b31.jpg [...]

[...] ryby, oliwa z oliwek, masło,jajka, majonez? Reszta wyjdzie w praniu. Na pewno też brakiem większego progresu była zła a właściwie brak diety Foty w załączniku /SFD/Images/2015/9/12/9a85f58ceb6741d58fecda6e6862ef9a.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d32a73f132374fcfbe898c6e849addac.jpg /SFD/Images/2015/9/12/61e6b4d41e2b42baa8ed62640a63f7b4.jpg [...]

śniadanie SFD/Images/2015/7/26/d7167f53b30f49dca3e150d84690a52e.jpg SFD/Images/2015/7/26/98a9467eeb384abcb25633cb9c5ef41b.jpg SFD/Images/2015/7/26/6c1012a45b4d4ba69c0e215f1e1087e9.jpg przedtreningowy SFD/Images/2015/7/26/095f24aaf2a842df8daa4ae74d3446e2.jpg

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/026653b64f3b431997fc3b3e2e0b34ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f9a5d19164c4ef197e8d2839162abec.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-03 16:36:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42816fcbabf2479db4f542e95c6d6209.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-03 16:36:50 [...]

Pierś z indyka (mielona) warzywa "po meksykańsku" ryż pasta chili placek - jajka, mąka owsiana, mleko /SFD/Images/2015/4/11/aa9e3601b94c494897aca60c169f50ca.jpg /SFD/Images/2015/4/11/bf40d39eb3564d878b599f6d9d0d5345.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0c10a2f79d7442fbb48c3e9c8299f654.jpg /SFD/Images/2015/4/11/e3a09d534157472d8effc8c23a64efe9.jpg

[...] niedzielne wjeżdża na stół. Muffinki bananowo-orkiszowo-amarantusowe. Czekoladowe ptasie mleczko i mój nowy HIT- ptasie mleczko z masłem orzechowym ;-D /SFD/Images/2015/4/12/855e50049d4e4884bdd979cc17adf513.jpg /SFD/Images/2015/4/12/55f3fd36def8475ba75469e6a580b38a.jpg /SFD/Images/2015/4/12/73bbf2dac2144164bf7b234a8e94bbf8.jpg Zmieniony [...]

[...] niby troche lepiej jest, trzeba obserwować. Żeby rozładować glowę, poszłam na trening. Na początku było ciężko, cały czas myślałam o psie, Później jakoś poszło... 06.11.2015 / 3 DT Trening B Rozgrzewka: rowerek 7min, rozgrzanie stawów, podpatrzona rozgrzewka nadgarstków dodana przez Ghortę, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 [...]

Dzień 12 / DNT / 15.11.2015 Samopoczucie: Powodem bolącego brzucha była @. Cały dzień czułam się slabo. Brzuch nadal bolał. Dopiero po wzięciu No-spy, trochę mi ulżyło. Miał być dzień Ruskiej bani, ale z powodu doleglewości odpuściłam. Aktywność: brak. Większość dnia w lóżku:-( Miska Napoje: kawa z cytryną, woda, herbata Warzywa: brak [...]

Dzień 15 / DNT / 18.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w nogach, plecach i pupie 8-)8-) Miska Warzywa: kapusta kiszona - duuuuzo:-PP Napoje: kawa, herbata, woda, ziola /SFD/Images/2015/11/21/30aca5b5d6ac4a2eabf8e2f02c5ae5b6.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-21 22:00:07

Dzień 36 / DT / 09.12.2015 Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc, rozgrzanie nadgarstkow 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg, ćwiczenie na rotatory z hantelkami 2kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / 8x25kg / 7x25kg / 5x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / [...]

Kolejny dzień, plecy. Szrugsy w superseriach - sztanga+hantle. Załączam zdjęcie pleców zrobione po treningu, bez napinki. /SFD/Images/2015/7/21/3260bc0e39bd4667a807b5a6053f67a5.jpg /SFD/Images/2015/7/21/7f9dfb19af2f45a699d55fb3abc454ec.jpg /SFD/Images/2015/7/21/677469edb6d34d0895cc363d75138ec6.jpg

cd /SFD/Images/2015/8/17/db0e63fbe90c445895aed5e21aebd9a7.jpg /SFD/Images/2015/8/17/9b11a57cf6a64e94b0c4a12abb9a8e25.jpg /SFD/Images/2015/8/17/6dfcf61681c14d6f84c47d29655f2e14.jpg

Niedziela bez treningu :) A dziś klatka i barki, mój ulubiony dzień. /SFD/Images/2015/8/31/de0d5cb5fdaa4777bd79298fa1b2e31b.jpg /SFD/Images/2015/8/31/e2e856602a0e4b8881b0d967b269cfe9.jpg /SFD/Images/2015/8/31/bc0a17a894294bd18ef703779bfa4500.jpg

łiiiikend w pracy na noc, ale od jutra urlop do końca września /SFD/Images/2015/9/6/7d805558fddd497da270e300a0ebad43.jpg /SFD/Images/2015/9/6/9090cb407c954a78a393d476a5bbf0c8.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5594bbf428ee458788cfb0c93f8fd866.jpg

/SFD/Images/2015/10/25/a9115d6fb3aa4f32bbd524d3716cad0d.jpg /SFD/Images/2015/10/25/92cf17c72f9a4f8e8bfec5ef204ac3b1.jpg /SFD/Images/2015/10/25/1776672e8da44b74a71b32d35524e82e.jpg /SFD/Images/2015/10/25/af21faa8e56b4476bed2df1ca58df014.jpg

SFD/Images/2015/8/4/03018728683d4b1c8cef6b39be207958.png Dziś kolejny dzień w pracy.. jakaś masakra. Gorączka taka, nie szło wytrzymać w garażu. Jutro znów do pracy, a później baardzo ciężki trening, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś wypiłem z rana kawę bez mleka - sylwetka cały czas lepiej się prezentuje. Najprawdopodobniej przyczyną "psucia" [...]

/SFD/Images/2015/6/21/ce6fcd65184d4914b4ec19b925a0c089.jpg /SFD/Images/2015/6/21/52954dc2cfb449fb99d20a85a9f81b49.jpg Aktualne z Jayem Cutlerem /SFD/Images/2015/6/21/1b515007aa75493eb2657cb80ed69957.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-21 19:21:39

/SFD/Images/2015/8/28/5f5491d8f0a34ff7b8e2cd260f00fabe.jpg /SFD/Images/2015/8/28/2a7cc7ba6000425b83c909a6d975bf35.jpg /SFD/Images/2015/8/28/52e37144b8264929b4fd7bca856073db.jpg /SFD/Images/2015/8/28/9b43ad650b41407b9950e19474bc9460.jpg