2015

[...] I takie o %-) https://www.youtube.com/watch?v=7ee1698V0ww ale ja mam banie zryta %-) to dzis po tym : Clomapharma methylodrene EPH-fruit blust bo dostalem na test %-) dobra macie sie z czego posmiac, teraz moge isc spac %-) ale moze byc ciezko z zasnieciem po tym methylodrene jednak %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-24 01:29:45

Nawet zyje po tym PW %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-24 07:35:39

[...] wydawalo by sie ze to cos prostego tak wyjsc i sie pospinac, jednak jest mnostwo drobnych szczeglow o ktorych trzeba pamietac przy kazdej pozie, nie mowiac o tym ze trzeba w dodatku robic to ze tak powiem plynnie i z gracja %-) jak widzicie filmikow ogolnie malo daje bo sie wstydze %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-24 14:03:51

Konkretny kawał miecha na plecach. Będzie ogień Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-26 00:06:03

[...] to - zalezy kto co lubi, bikiniara wypila 20g/150ml mleka na test i ocenia troszke slabiej niz ja bo ona woli mega slodkie i geste %-) Mi podeszlo bardzo dobrze. Pilem tez dzis carbo z AllNutrition bo dostalem tez saszetke na test - smak pomaranczowy. Lekko czuc smak, nie intensywny. Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:26:24

bikiniara wypila 20g/150ml mleka na test i ocenia troszke slabiej niz ja bo ona woli mega slodkie i geste %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:26:24 Mi też takie najbardziej smakuje - najlepiej jakbym mogła jeść łyżką %-)

[...] te treningi dolnych partii ciala robie mega niszczace - od sierpnia bez przerwy jechalem na maxa, troche jednak czuc przemeczenie juz, tak jak mowie ten tydz ogolnie odpoczywam wiec treningi leciutkie takie zeby poprawic krazenie %-) poza tym w piatek ok 01:30 w nocy wyjazd do Pragi !! Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-30 01:27:03

Nobody11 - wzrostu mam 180 cm ;-) Piotr Sz - mam nadzieje ze doj**ales razy dwa :-D ZA KILKA GODZIN START DO PRAGI ! Ogladac wielkich koksiarzy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-01 19:40:17

Najlepszy trener i mentor na swiecie :-D Artur ;-) /SFD/Images/2015/10/4/31bc34c7c988445f91eaa43780d1ef4f.jpg dobre przedramiona masz/-)_

ASNF - na pw dalem Ci linka, moze odnajdziesz typa %-) na zywo wygladal konkretnie kon jepany %-) ten po lewo %-) /SFD/Images/2015/10/6/26e6dae3ed85483c8c757f8f9004910d.png na PW poszło, ale jakby kogoś jeszcze interesowało to jest Illia Yefimchy

[...] teraz po kazdym treningu piekny bol %-) Wyciskanie na barki czy na klate - super, nadgarstki nie bola, mozna idealnie dopasowac pozycje pod siebie... na prawde super sprawa. Jedyna wada ze np. cwiczac klate czy bary potrzebujesz partnera zeby odblokowywal Ci ramiona tej maszynki ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-07 14:11:19

relacja, fotki, forma, wszystko pięknie ładnie ale jak można jeść frytki z twarogiem %-) dawno mnie tu nie było ale już nadrabiam zaległości ;-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-10-08 20:58:57

[...] i koniec, zadnych odstepstw co nie %-) 100% albo nic ;-) Mysle ze mogli by sobie ludzie czasem pozwolic na jakies rarytasy - tym bardziej jadac na zawody w formie 'rozrywkowej'... Karpiu - Dalej od obiektywa stanales i stad takie wrazenie, i tak wszyscy widzieli na zywo ze KLOC jestes :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-11 00:25:06

[...] rarytasy - tym bardziej jadac na zawody w formie 'rozrywkowej'... Karpiu - Dalej od obiektywa stanales i stad takie wrazenie, i tak wszyscy widzieli na zywo ze KLOC jestes :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-11 00:25:06 Cienki prawdę Ci powie :D aż zrobiłem foto i wysłałem kumplowi MMS bo dzisiaj powiedział mi dokładnie to samo :D

nooo Rafał to talent ma, szkoda że dopiero po trzydziestce go ujawnił%-) A cienki wielki chłop\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-12 11:35:47

cienki a jak u Ciebie z trawieniem przy takiej luznej misce? nie masz zadnych przebojow? pytam bo sam na masie podjadam czesto duzo i "niezdrowo" ale czesto tez mam potem rewolucje trawienne jak przeginam z kcal %-) Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2015-10-13 10:40:01

Trening 13.10.2015 Nogi Przysiady ze sztanga z tylu - 6x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 5x180kg, 1x200kg, 1x230kg Przysiady maszyna - 10x120kg, 8x168kg, 8x204kg Przysiady hack maszyna 130kg - 6x, 6x, 6x Wyprosty siedzac - 20x28kg, 20x35kg, 20x42kg, 20x49kg Uginanie stojac 14kg + wyprosty siedzac - +30x25kg, +30x40kg, +30x55kg Uginanie lezac - 16x25kg, [...]

Dla ciekawych - jak sie robi przysiady na tej wypasionej maszynie : https://www.youtube.com/watch?v=FaqOjiopyx8&feature=youtu.be Bardzo nisko mozna zejsc ;-) Trening mega, ale musialem spalic te kalorie i pierogi korwa co nie %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-14 01:02:25

[...] korwa bys mi go zlamal albo by sie zrobilo z niego odwrotne U %-) ja takie siady ciezkie robie raz na miesiac tylko ;-) znaczy tak calkiem na powaznie, jak by co to nie ma klopotu, mozna przyjezdzac na moja wioche zobaczyc ten syf, przypakowac i wracac do swojego wielkiego CITY %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-14 10:59:28

[...] gorzej. Moze przeloze o jeden dzien treningi, dzis nie jestem na silach :-( Zaraz zaladuje Theraflu ExtraGrip %-) cos tam mi to pomagalo zawsze to i teraz da rade moze %-) Temp gwaltownie spadly, u mnie w nocy minus 3stopnie, a ja w nocy do pracy czesto chodze... nieladna ta jesien Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-15 16:12:02