2015

stażu* spam mi robią, a pomocy ni uja %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-25 06:58:34

Trening z 24.04.2015 PS 30kg/6 50kg/6 70kg/6 90kg/5 110kg/3 132,5kg/6 WT 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 132,5kg/1 132,5kg/1 132,5kg/1 132,5kg/1 132,5kg/1 132,5kg/1 MC 50kg/6 70kg/6 90kg/6 110kg/4 130kg/2 157,5kg/5 157,5kg/6 filmy z 24.04.2015 https://www.youtube.com/watch?v=8lMag4gQFb8&feature=youtu.be [...]

jutro, dzisiaj nie bo nie chce ed walic Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-25 06:38:27

Ta etykietka ma ucięte różki u Ciebie? Nigdy w Dose takie coś mnie się nie trafiło jak pamięć mnie nie myli Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:32:02

Wstawiam POMIARY: biust-----> 93cm biceps(prawy)--->29cm talia------> 68cm pępek--->79cm biodra-->95cm prawe udo----> 58cm nad kolanem -------> 39cm łydka----> 34cm waga: 62,2kg Wymiary bicepsa, uda i kolana dot. prawej strony, która w stosunku do lewej jest grubsza o 1-2cm }:-(( Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-25 06:30:41

No widzisz, zasłużyłaś na pochwale, to dziś w nagrodę idziesz i robisz podwójne serie przysiadów %-)... ...a ja marynuje karkówkę na jutro 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 06:16:31

a niby dlaczego bez soli? "Czysta" micha pro sportowa jest raczej uboga w sód, więc trzeba sól ładować do takich posiłków, zwłaszcza, że jodowana ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 05:50:40

[...] :-)) Nie oczekuj, że po 7 msc będziesz miał klatkę jak Simeon Panda. Z resztą, jak robisz 3 z 4 ćwiczeń sztangą, to też się nei dziwię, że nic się nie dzieje, w kółko to samo. Zmień te ćwiczenia, wrzuć jakieś dipsy, hantle, może przenoszenie, bramę, whatever, bo 3x sztanga to nieporozumienie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 05:43:09

co za mały gruby łapserdak. Nie mógł się powstrzymać, musiał mi w nocy przed moim biegiem skonsumować banany, motyla noga musiał głupi mały ancymon. edit. poprawiłem przekleństwa, już jestem nieco mniej... zdenerwowany Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 06:39:35

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

[...] ze moglbym robic rekordy ;> motywacja! Sorki, ze pytam o bialko, ale na tylu artykulowach goscie pisze 3g na kg bialka i jeszcze tyle zwierzecego... bez jaj, jesc kg kury dziennie... Ile jem teraz to juz chyba maks.. nie wiem czy w kazdym normalnym domu mieso codziennie, dokladam do miesa :p Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-25 01:59:33

25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]

Ciąg dalszy sław kulturystyki :-)) SFD - FIBO POWER 2015 - Flex Wheeler o swoim powrocie do kulturystyki i nie tylko ! -> klikać w link , oglądać na YT w HD! https://www.youtube.com/watch?v=WFep_Pje6Go&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-25 01:24:56

22.04.2015 - dzień wolny :-) 23.04.2015 Mega fajny trening pleców. Aeroby zakręciłem na dworzu na rowerze. Okolo godzinki myślę :-) Także coś innego... ______________________ ściąganie drążka neutralnego szeroko do klatki 5x20-12 podciąganie szeroko do klatki 5x10 wiosłowanie T-bar 5x15-10 wiosłowanie hantlą w opadzie 2x10 martwy ciąg ze sztangą [...]

[...] z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik do tego osobno warzywa + pistacje. Trening: brak Suple: BCAA 5g między posiłkami. Fotki szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150424140306.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425003317.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425003750.jpg

[...] klata+plecy czy to w sumie bez roznicy? 3. Czy kolejnosc cwiczen moze byc? Na pewno nie jest to plan idealny takze prosze o ewentualna korekte (Glownie chodzi o ew. zmiane cw/powtorzen/serii itd.) oraz odpowiedzi na te moje kilka pytan ktore zadalem powyzej. Z gory dzieki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-04-25 01:16:43

[...] progresia ciężaru Wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/10/8 progresia Rozpiętki na ławce skos góra: tu robię maksymalny ciężar 8/8/6/6 Otóż proszę o pomoc co zmienić co dodać a co wyrzucić trening zmieniłem około 2.5 miecha temu z hantli na sztangę moja waga to 84kg a wzrost 186 cm. /SFD/Images/2015/4/25/9a26f3f938844c2198b1b2e6530a8ad6.jpg

[...] dni męczy nas oboje (być może dlatego tak trudno nam wrócić do pełnej mobilizacji w rozpiskach -i wyliczania posiłków w dzienniku potrenigu), daliśmy radę ;-D SFD/Images/2015/7/31/6ca566542c334d1ca46f4a18f2395037.jpg Jeśli chodzi o ciasto o którym wspomniał Kuba, to żadna filozofia (wręcz przeciwnie powiedziałabym, że to śmieciowe ciasto :D) [...]

Ja na party /SFD/Images/2015/4/25/1db894c994024c5ca24dbd4b6364a8f3.jpg

[...] Pandarek napisał, że nogi mogą być pionowo lub lekko do przodu. Na drugim filmie mamy je w pozycji do tyłu. Także wszystkie 3 możliwe pozycje ustawienia nóg. Wynikałoby z tego, że ułożenie nóg nie ma znaczenia, ważne jest tylko pochylenie tułowia do przodu. Czy tak jest rzeczywiście ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-25 00:35:31