2015

PP siedzac to chyba jest zwykle wyciskanie sztangi :) chyba ze to, ze jestes push to nie musisz robic push :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-15 12:39:25

%-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) Tyrasz jako widlak to bary pewnie masz jak kola od prawdziwego widlaka %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 12:40:17

[...] siebie widziała w obrębie pasa... Zalanie solidne. Tu żeby cokolwiek "wyrzeźbić" to trzeba najpierw mięcha dorzucić. Myślę że dobrze dobrana dieta powinna na dzień dobry całkiem sporo z pasa zdjąć. Niemniej jednak nie będzie łatwo. W tym wieku kobieta musi ostro zapitalać żeby cokolwiek mieć. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 12:43:07

[...] - że to jednak gluten pomaga w elastyczności ciasta, co nie znaczy, że się nie da zrobić bezglutenowych pierogów. Naleśniki bezglutenowe wychodzą. Ja bym obstawiała jakiś miks ryżowej i kukurydzianej. Zresztą google na pewno prawdę ci powie :). teraz dużo osób na diecie bezglutenowej... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-15 12:42:45

Lato sie konczy, dzieci wrocily do szkoly, kobiety zaczynaja sie znowu ubierac...a ja? ja sobie polatam na gerce|-) /SFD/Images/2015/9/15/602b3c42913b45f7923e9f34c7dfc6a0.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-15 17:52:17

Bary kwadratowe mam %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-15 12:50:34

DT góra trochę spadek mocy bez krety albo wkręt. WL rampa 8 MP rampa 8 Podciąganie 5x max skos hantle rampa 10 pompki na poręczach cc 10/10/8/6 uginanie 4x10 /SFD/Images/2015/9/15/3b8f11bc70c945d2b6ae61ecaa362962.jpg

patrzcie korwa co wlasnie wjechalo na warsztat %-) Banan - tak zachwalasz to chyba musze wziac sie za test %-) /SFD/Images/2015/9/15/cbd91f07cf0a46feba05820731c268c8.jpg

[...] 40 podnieść :-P. I mam ochotę obcałować mojego fizjo... Bo teraz właśnie widać jak on mnie genialnie przygotował.. Opłaciło się przez pół roku harować, słuchać opyerdalania, wrzeszczeć samej, kląć w żywy kamień i... tyrać dalej. Coś do posłuchania..: https://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:33:10

[...] 7-8km na męczącej trasie za sprawą zawartych tam składników. Beta alanina i BCAA również daje się odczuć. Gorąco polecam dla wytrzymałościowców! :-)) brojek na dniach przybędzie do mnie Protein Milk o smaku czekolady. Mam nadzieję że także spełni moje oczekiwanie względem smaku. ;-) /SFD/Images/2015/9/15/091c34985748491aa9a31957993d2cc8.jpg

zaloz dmq dziennik jakis, chyba ze juz masz %-) ? dzieki uprzejmosci jednego kolegi z SFD dotarlo do mnie przed chwila takie cudo : /SFD/Images/2015/9/15/5e5e65bbc68542f0a7004dac1d771f89.jpg podobno ma wyk***jac z papci %-) to mam teraz lacznie dwie przedtreningowki na zmiane do stosowania ;-) odzywka z usa to i moze bede wygladal jak z usa %-) [...]

[...] na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48

[...] do załamania, że ktoś mi musi pomóc. Dieta jest 90/10. 3 posiłki w tygodniu jem co chce, reszta ryż z mięsem i warzywa. Żadnych supli nie biore. Większość ćwiczeń to wielostawowe, żadnych maszyn. Waga 63 kg wzrost 172 WL 52,5kgx5 Przysiad 62,5kg5 Martwy ciąg 90kgx5 Wiosło hantlą 30kgx10 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-15 13:23:18

Oki dzięki Corum, będę próbowac :) nooo z tym zrzucaniem to tak u mnie w domu nie do końca hihihih Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-15 13:23:24

Obiadek u mamy /SFD/Images/2015/9/15/4cba2bd4b9614ef98914a65e9c1b27b0.jpg /SFD/Images/2015/9/15/14e9df0f05ad439b9e8f58a8af41b55e.jpg

nie dodawałem tutaj warzyw a jadłem ich sporo. Do śniadania i podwieczorku dodawałem łącznie 4 łyżeczki kakao. Na tym zestawie byłem 2 miechy. /SFD/Images/2015/9/15/6ffa70c9f0f6488ca09359509004dfd0.jpg

Bo grekson to jest gość %-) ;-) Jedzcie naleśniki i rośnijcie! /SFD/Images/2015/9/15/3e7c5f5b887846ea866bf09a990b8911.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9dd7263f42aa4445a322e8ce4c8e583a.jpg /SFD/Images/2015/9/15/0d8bcaa87a5c4ad5a3b91cdf2307c130.jpg /SFD/Images/2015/9/15/82e7d36398724084804bac742c85cc8c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-15 [...]

Czemu Danuta nie zap*****la w strojach Reeboka? Przecież ugrał taki deal i te ciuchy są takie zaj**iste :)) UFC i NSAC powinny go zawiesić %-) /SFD/Images/2015/9/15/e0b0de7ff185472b90a64cef7dd21103.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-09-15 13:28:25

[...] około 70 gram tluszczy . Gdyż czasem jem kotlety mielone lub schabowe. Czy 1 gram tłuszczy na kg masy ciała jest odpowiedni w mojej sytuacji ? co tygodniowe zwiększanie kalorie nabijam węglowodanami . Z góry dziękuje i pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/9/15/bdee1d219937494cbccb2b8c2c03d334.jpg Zmieniony przez - Dzampek666 w dniu 2015-09-15 13:36:59

13/09/2015 NIEDZIELA Wrzucam zaległe wpisy z ostatnich dwóch dni. Miski nie liczyłam, nie miałam wagi i próbowałam wyliczać "na oko". Bez "wpadek" się na pewno nie obyło. W niedzielę wyjechałam na dzień na wieś, w poniedziałek byłam już spowrotem w domu. Mimo wielu kłopotów zdrowotnych moich najbliższych, staram się zachować względny spokój i [...]