2015

Zapytałem o badania w szpitalu u mnie w mieście, - hormony tarczycy, - cholesterole - testosteron - prolaktyna - kortyzol - estradiol 274zł. Drogo, myślałem że raczej połowa z tego. Może czegoś mi nie potrzeba z tych wymienionych? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-09-08 23:08:56

SFD/Images/2015/7/27/bfd438de1a33425e91aab78b15bee60c.jpg Ważne wskazówki: >> Jest to ćwiczenie izolowane, dzięki czemu praca innych mięśni poza bicepsem jest ograniczona do minimum. >> Ławka, na której wykonywane jest ćwiczenie, powinna być na tyle wysoka, aby w pozycji wyjściowej sztangielka nie dotykała podłogi (minimum 5 cm nad podłogą). >> [...]

SFD/Images/2015/7/27/2ff4afcc37d3458cbbb1451b13a65bbe.jpg WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ STOJĄC Sposób wykonania ćwiczenia: Należy stanąć w średnim rozkroku (stopy na szerokość barków), nogi lekko ugiąć w kolanach, klatkę piersiową wypchnąć do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Sztangę należy złapać nachwytem na górnej [...]

Moja 3 miesięczna przemiana(redukcja) lewa strona około 89-88kg prawa 78-77 kg /SFD/Images/2015/8/5/35d03e12b0754fc89d6b6ddf8103ea5d.jpg

W sumie to czemu nie. 4 lata i ok. 35 kg, zawsze byłem najmniejszy i najchudszy wśród rówieśników więc postanowiłem to zmienić. %-) Film z obecnej formy. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=La7GXL3yXKI /SFD/Images/2015/8/5/24eb6fde4d6046a5bc728f443ae74ef6.jpg

Moja przemiana w 9 tyg z wagi 82 na 74 kg /SFD/Images/2015/8/5/e0bbc166a97741d5afadffd309bc51b5.jpg

Jak wszyscy to wszyscy. Powodzenia każdemu z osobna i gratulacje formy, niesamowite przemiany, ktore mega motywują. 16 miesięcy: /SFD/Images/2015/8/6/5ceb6813b2884b56a8c08cbe1475dbbe.jpg

Ciężko się patrzy na te ogromne przemiany ...ja dodam swoje małe 6 miesięcy ....nogi mało dobite przez problemy z nogami [rzez wypadek, na pewno mogło by byc lepiej ale na nastepny rok bardziej się będę starał /SFD/Images/2015/8/7/2948c5b80ac44d76b79f270f38d97c48.jpg

waga początkowa 125kg , waga końcowa 104kg :-) około rok czasu :-) pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/7/a981b54ee5604490940ad9759db377bc.jpg

mimo że jestem wyciskaczem tez staram sie dbać o sylwetke ! wrzuce i ja pozdrawiam uczestników /SFD/Images/2015/8/9/67b9fd8af6f146a5a359ac4f8296db1a.jpg

Może nie tak zacna przemiana jak niektóre tutaj, ale warto spróbować :) Po lewej : 125kg Po prawej: 85kg Czas: 15 miesięcy /SFD/Images/2015/8/10/687c1d36202f4df999915e6cff2338f7.jpg

Wrzuce coś od siebie :) 1 fotka start siłowni :) potem w trakcie treningów :) /SFD/Images/2015/8/11/dcef53fd92d84430aac9144e886319bb.jpg

Przemiana 15-19 lat :) Pozdrawiam , Patryk ;-)https://patrykniewiadomski.files.wordpress.com/2015/06/transformacja.jpg?w=960

Po Lewo 90,6 kg 01.02.15 Po Prawo 90,2 kg 11.08.15 /SFD/Images/2015/8/12/4c483e036b064681bf59689a756d83af.jpg

Moja przemiana na przestrzeni kilku lat , wystarczy kliknac w fote aby sie powiekszyło , nie przygotowywałems ie do zadnych zawodów robie to dla siebie zeby zobaczyc czy sie da pierwsza fota ok 90kg wiek ok 30 lat ostatnia fota waga 79kg wiek 35 lat /SFD/Images/2015/8/14/6940cbf8e1be44608a269e02bd633aeb.jpg

Moja przemiana od 92kg do 81kg ^^ Pozdrawiam! :D /SFD/Images/2015/8/16/3f47ce5f703e4488b757a43d9b982bf8.jpg

Moja 5- letnia przemiana Wzrost 175. Poprzednia waga 60-63 kg Aktualna waga 94 kg ,treningi 6 x w tygodniu /SFD/Images/2015/8/16/29c16c0c9dfa48918ae2a4f9765a35f9.jpg

[...] minął – dziękujemy wszystkim za zgłoszenia. Zaczynamy głosowanie wśród użytkowników forum w innym temacie – ten temat zamykam do czasu ogłoszenia wyników (30 sierpnia 2015, godzina 23:00). TUTAJ GŁOSUJEMY => http://www.sfd.pl/G%C5%81OSUJEMY_na_najlepsz%C4%85_przemian%C4%99-t1085316.html Pierwotnie moderatorzy mieli wybrać 20 najlepszych [...]

[...] orzechy włoskie - tak jak to pisałeś. 4. Co do ogólnego zarysu diety, czy jest to ok na cały cykl? SPotkałem się z opinia że moja dieta bardzo pachnie bieda... i musze jeszcze dużo poczytać. Nie wiem skad taki wniosek Cytuje Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 17:45:13

[...] rybke czasem, spoko zamiast kuraka np będzie w DNT rybka, typu łosoś wędzony coś z biedronki albo np makrela na śniadanie zamiast jajek - może być ?:) Jeżeli chodzi o oMege 3 to mam tabletki już i tak wiec mysle ze jest te zapotrzebowanie Poprawione menu na cykl: http://i.imgur.com/hRuIS5M.png Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 17:59:33