2015

26.08.2015 DNT Waga z rana 76,8kg Bilans <2000kcal Białko około 200 Węgle <50g Fat około 100g Troche ruchu po pracy przy porządkach koło domu i małym remoncie, nic wielkiego - brak większej aktywności Wrzucam dwa posiłki z dzisiaj: Od tego tygodnia leci z rana coś jak kawa kuloodporna - kawa z 30ml mleka 2%, 15g śmietany 18% i 5g oleju kokosowego [...]

Janek coś dla Ciebie Tamka 43 /SFD/Images/2015/9/7/0a758b7662de457daa58598487ee60a8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0850b5efb5f042a3b6e0c0d008e66883.jpg /SFD/Images/2015/9/7/6df410a0018f4110bb361be9378992ff.jpg Risotto jak jedzenie, ale deserek miazga, takie smaczki że nie wiadomo co to jest, owsianka chrupiąca, to co niby jak papryka wygląda to taka [...]

16.10.2015 DNT - wyjątkowo Brak zakładanego treningu - kontuzja kostki. Z racji troche niższej wagi w tym tygodniu i braku treningu dziś dla odmiany mini FN. Kcal okolo 2500 - 200b 50w 150t. Jutro i niedziela LC. W poniedziałek mam nadzieje zrobić trening. Nogi pewnie będe musiał i martwy odpusćić na co najmniej tydzień...Byłem u lekarza. Kostka [...]

/SFD/Images/2015/10/29/ef9ccce87cb64d9fbdaec9ae6262eb1c.jpg /SFD/Images/2015/10/29/8e757de8f89d4521b4205796224b1689.jpg /SFD/Images/2015/10/29/7ceebb1ae0f14e9980845cfdb4e7be7c.jpg /SFD/Images/2015/10/29/5055f0eae5ae4a74bbea1ad9f5d95f0d.jpg

/SFD/Images/2015/11/8/67c22bbdc8d84aceae90cd4ebdd6cbdb.jpg /SFD/Images/2015/11/8/840348e450234fc29a323f2c05adf3b0.jpg /SFD/Images/2015/11/8/8c429cefd85c4884b23330b97c7df65b.jpg /SFD/Images/2015/11/8/b4b3c60112774cbb9b97e4153fbe14a0.jpg

12-13.12.2015 SOBOTA I NIEDZIELA - LC 2300kcal - 200b 100w 120t - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od [...]

Parę nowych fotek: /SFD/Images/2015/4/21/973eb1c526914762ba7a9b9a82bb9656.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4f8290f5640148acb454d2124f7f5284.jpg /SFD/Images/2015/4/21/70f2728105574ca193d27f391008e902.jpg /SFD/Images/2015/4/21/50fd3d5ba3a2489da52399582168e040.jpg

Dwa pierwsze zdjęcia wykonał Rich Cutrone, następne zdjęcia to "shape of the day", piesek bezcenny :-p /SFD/Images/2015/4/30/c2704422515747f78ca1a9edffd8f841.jpg /SFD/Images/2015/4/30/fbff03a43c324f97ada5388c70fdcbdd.jpg /SFD/Images/2015/4/30/2c8ca116e9084fe5ad660b2274f550a5.jpg /SFD/Images/2015/4/30/28aef857ed3348a09019cc4c69a32be1.jpg

Ciąg dalszy + backstage z sesji fotograficznej LHGFX /SFD/Images/2015/6/18/65e19e4979e546c0bd77c793590f1401.jpg /SFD/Images/2015/6/18/2d1bcddd00a54b0aabd86b195348186c.jpg /SFD/Images/2015/6/18/893a30aa2b6d4b519aa6bd9f333529b1.jpg /SFD/Images/2015/6/18/666afa19ef594fb3b7514f8360ac7cca.jpg

Sylwetka z dzisiaj!!! /SFD/Images/2015/6/22/89707ae6ea5c436592cff41bce29ac95.jpg /SFD/Images/2015/6/22/252dc0c1d6e94adc9623ec2131584509.jpg /SFD/Images/2015/6/22/5fcde807f3d14742ae9176c0b9ecbd43.jpg /SFD/Images/2015/6/22/fbd8820ae45544babfb54702d59aef99.jpg

[...] cardio zrobione jeszcze nic nie jadłem bo nie jestem głodny ide zaraz przygotrować jakieś jedzonko dziś jeden posiłek mięcho + warzywa max pewnie 1500kcal /SFD/Images/2015/7/26/fce565304f6a485d92c10cb02b29d6de.jpg /SFD/Images/2015/7/26/0c3e53c9eea24d12acd6661e8b30835e.jpg A to wleciało jako jeden jedyny dziś posiłek + kawa z mlekiem Około [...]

[...] by Iphone, bo aparat w naprawie :-( - bułeczki kukurydziane z białym wiejskim serem, awokado i warzywkami + szklanka wiejskiego jogurtu (dary koncertowe 8-)) /SFD/Images/2015/9/7/9320c10c4cbf42dca27d4a626ff5c2cb.jpg - łosoś z grilla z pieczonymi warzywkami 8-) /SFD/Images/2015/9/7/6b4000a2a35f464aa3df9871994e7da0.jpg - i mega sałatka na [...]

08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]

[...] Wszystko pod kontrolą :) NIEDZIELA DNT - spędziłem na leżeniu. Nie licząc alko bilans w sobote i niedziele utrzymany 200b <100w 120t KILKA POSIŁKÓW Z WEEKENDU: /SFD/Images/2015/11/30/070403270f0f4b8f8bad824816b5c72c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/196a513c2efe46a69cfb4dc10909d280.jpg /SFD/Images/2015/11/30/d740b2ece08741fc9506143735c15a7d.jpg Po [...]

[...] wysoko fat + wysoko węgle oprócz cheatu }:-( Obetne troche białka z śniadania(serek) dorzuce je do wpc po treningu i do kolacji. Coś w ten deseń...Co sądzisz?? /SFD/Images/2015/12/2/400a70ed94bd49868137c3e60e286c5a.jpg A tu paczka ze smakołykami: /SFD/Images/2015/12/2/e7a1316e201142aab816f6b627c78a1d.jpg I obiad który dziś zjadłem!!! Dawno nic [...]

[...] mi o ostatnie walki) m.in. z Limem, który dał naprawdę bardzo dobrą walkę z Saffiedinem. Hendricks, Lawler, Rory, Condit drżyjcie, Magny nadchodzi. SFD/Images/2015/7/24/cb4250b10283449ea21e36d6859f97d6.jpg Dla chętnych ostatnia walka Neila http://mmaversus.com/2015/05/16/neil-magny-vs-hyun-gyu-lim-fight-video-ufc-fn-66/ Zmieniony [...]

[...] reverse. Nie wiem sam czy dalej dokładać czy jednak CN i dociąć?? Choć na redukcje jeszcze i cięcie kcal nie mam siły :P FOTA 1 z rana FOTA 2 po południu FOTA 3 PLECKI :) /SFD/Images/2015/7/30/c50c6376a3654173b02bd718fd5da78d.jpg /SFD/Images/2015/7/30/2ad7eeace3d24803a9521d5ecff8774e.jpg /SFD/Images/2015/7/30/fa7d8ca8b5a54b738964741daa4d8249.jpg

01.08.2015 DNT WAGA Z RANA 76,9kg - 1,4kg więcej niż przed weselem(równo tydzień) }:-( Dziś i jutro dzień low carb zobaczymy :) Dziś i jutro poleci pewnie rower i jakaś siatowka plażowa może :) aktywnie A jeszcze wrzuce wam to co przed chwilą zrobiłem rodzince na obiad - szkoda że nie jem :P :-{ CUKINIA NADZIEWANA SERE(3 RODZAJE), PIERSIĄ, [...]

[...] zamrażalnika 8-) jakaś tam PRZEGRYZKA przed kolacyjna: - paluch krakowski z pastą z czarnych oliwek i czosnku, grillowanymi warzywami, jajcem na twardo i kabanosikiem :-)) /SFD/Images/2015/9/2/c1ca4af781db423497487625e49a23f4.jpg /SFD/Images/2015/9/2/9fb35b3ed2c54c84a99061f318a5abc4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-09-02 20:38:44

[...] konca bicia hcg lecial cab 1/4 e5d, na odbloku 1/4 ew do konca tamoxifenu odblok 20 cloma i 30 tamoxifenu p.s. nie mam pojecia dlaczego zdjecia zaladowalo w poziomie.... /SFD/Images/2015/11/20/04cfe12356e44b9ea5d5c6e09ae8d50e.jpg /SFD/Images/2015/11/20/25c500950ed3474fb19e210cc8017fbe.jpg Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-11-20 11:50:28