2015

Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/17/69239cdb151c441daa04ff870fb56062.jpg

i jak? /SFD/Images/2015/6/14/94fc7064b8194994af488f3126df5f13.jpg /SFD/Images/2015/6/14/cef199d857bf47de9b89ba8682434e91.jpg

[...] z obiadem miałam wszystkie węgle już do końca dnia, no i pochłonęłam wszystko za jednym zamachem@@-) miałam obciąć węgle z jutra ale PUSHhard przekonała mnie, że lepiej zjeść więcej%-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/28/8c9f12139631412cb980cc4b89b435b2.jpg /SFD/Images/2015/7/28/6efa24d74da94c33b2dc05f8257f1d3b.jpg

/SFD/Images/2015/7/31/28d32fb064b84420b4244ca454f4e093.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-31 23:49:47

[...] to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/6/18327bb1d9e7451ca7d090dc4af2bccf.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d32e50b9d23f4a209d3a773b650f2f47.jpg

trening dwugłowych ud - 8 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=G36jvxfMMtQ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-31 22:40:34

po zwycięstwie Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/10/6/81ddb3aed3aa4037bc270f5aba4b0440.jpg

[...] z nimi na wielu campach i zawodach międzynarodowych i wszędzie, wszyscy zwracają sie do nich z najgłębszym szacunkiem. To, że poświęcają mi swój czas to dla mnie największy zaszczyt. Dlatego: https://www.youtube.com/watch?v=HG86n6N9ZBo Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-09 11:22:30 Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-09 11:24:45

WESOŁYCH, ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!!\-)\-)\-) A PRZEDE WSZYSTKIM ODDECHU I NAŁADOWANIA AKUMULATORÓW};-) /SFD/Images/2015/12/23/decbfef42d2343d5b17ffedc04eda880.jpg Nie wytrzymałam na odwyku wyciskaniowym, coś tam pomachałam ale strasznie mnie obkręcało... A tymczasem idę walczyć z 6,5kg gęsią :-D Do napisania w Nowym Szczęśliwym Roku [...]

Trening: SFD/Images/2015/7/26/4988c32847f1418d92e47a9f2cc57639.jpg Nogi zrobione delikatnie, ale i tak czuły, że muszą coś robić. Powtórzenia wolne i kontrolowane. Na siłowni są dwa różne rodzaje maszyn od innych producentów z różnymi sztabkami, stąd dysproporcje. Tam gdzie jest sz. to oznaczenie sztabki. Tam gdzie hantle podane obciążenie na [...]

Trening: SFD/Images/2015/7/26/f408671957c74fe2b4b3c01452490b5f.jpg Ad. 2 dzisiaj ręce już szły równo przy drugim obwodzie :-) Ad. 5 Talerz w obu seriach trzymany za głową Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b7a54bc82b4fa5af1e0248005d657d.png

[...] robi mój żywiciel (w tym związku podobno jestem pasożytem :))- przy okazji też pozmywa) genialnie - mięciutkie i soczyste. Niestety już wyszły. :'-( Trening SFD/Images/2015/7/26/8c36005890934f0fac50731442515088.jpg Po padnięciu forum miałam błąd w szablonie - zamiast jajek na szt. zmieniło mi na gramy i już chciałam orzechów podjeść, ale [...]

Trening SFD/Images/2015/7/26/eb0c86c1a95944e0a7dbff28c69302f9.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c938d427fbe4144a4091926db55b9c8.png

[...] duża kicha to obiecuję poprawę :-) Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=zHy02Snj9vg Uginania http://www.youtube.com/watch?v=EC0ysZyeZYc&feature=youtu.be Trening SFD/Images/2015/7/25/c3ceff1d435841b79493ee7346b5878c.jpg Miska Z datą w sumie na zapas, bo już mi się wygenerowała po północy. [...]

Obliques dziękuje za wskazówki :-D Czy mogę wstawić więcej filmów do oceny, co by lipy nie odstawiać i nauczyć się robić prawidłowo? Trening SFD/Images/2015/7/31/a775a510cba442d98b4f334a38ee9c6c.jpg Ad. 4 hantle ktoś zabrał to musiały mi takie wystarczyć :-P Ad. 5 jeszcze do dopracowania po poprawkach Miska [...]

[...] na mnie pozycję dla mnie nienaturalną i skompensuje sobie to skrzywieniem w innym miejscu. Trening Rano - bieganie 40 min., w tym 5x 300m. tempo Wieczorem SFD/Images/2015/7/26/b9e2c517c33c481ea9379d5c50cc397d.jpg Ad. 1 z maszyny zmieniłam na rozpiętki hantlami na ławce płaskiej Ad. 5 po poprawkach czuje różnice %-) Ad. 6 ostatnio [...]

[...] avatara zmienić. Podziwiam Cię za wytrwałość, zdjęcia z przemian powalają ;-D(też chce takie nogi) Zyrafka198 Dziękuję 8-) Z bieganiem jakoś łatwiej walczyć o życiówki :-P Też będę zaglądać. Trening ostatni z 15x %-) SFD/Images/2015/7/26/5bbd0b749a57431ca6c968febd349ec5.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b18e8dbdc2470690de4fa9eb18ef47.png

Dzień 109 Sezon biegowy 2015 uważam za otwarty8-) Bieganie - 29:44 - 6 km. Nie jest źle. Pierwsza część trasy wolniej, mimo że tego nie odczuwałam, potem już się człek wkręcił. Nogi dawały radę, gorzej z oddechem. Strasznie dyszałam, ale to kwestia powrotów. Myślałam, że będzie zdecydowanie gorzej. Miska + 1,5 kieliszka szampana, wypitego za [...]

[...] owsiany musiał wpaść%-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fdeb881f86246708c7edd9a96334c97.png No i pomiary }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/622f0409dbc3499f9641daeefae09b85.JPG Tyle to ja chyba z 7 lat nie ważyłam:-} Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-04 12:19:07

[...] Smaczna mi dzisiaj miska wyszła8-) Kasza jaglana zmiksowana z pomarańczem i cynamonem omom om i placki z ciecierzycy zapieczone z serem i pieczarkami. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb7303fa2abe46e597d71c7b64037ec3.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-06 22:29:50