2015

[...] To takie cele na wrzesień, a żeby nie stracić nagłego i niespodziewanego przypływu zapału zacznę od jutra. Zmierzę się, zważę i pójdę na siłownię z głową pełną optymizmu. I mam nadzieję, że tym razem będę mniej oszczędna w raportach, a będą bardziej dokładne i przykładne. Pomożecie? };-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-08-24 18:25:37

bez owijania /SFD/Images/2015/8/24/d0097ee17eeb482ca1f178c686262003.jpg

[...] poziom wolnego tylko całkowity i tylko w/g tego jednego parametru chce ustawiać leczenie. U mnie to nie problem bo estrogeny mam w normie (badałem sobie sam bo urolog uważał że to niepotrzebne !!!) ale na Twoim miejscu poszukałbym raczej endokrynologa który ogarnie temat hormonów całościowo. Zmieniony przez - tomek_td w dniu 2015-08-24 20:26:36

i rozumiem że te godziny które są podane, to w nich jesz te posiłki ? o której masz trening ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-24 21:12:57

Nie ma szans! Mendes łowi ryby. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-24 21:43:14

[...] węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? Zmieniony przez - szurkowski w dniu 2015-08-25 00:24:11

Ja przedni jutro, dzis mialo byc male skakanko ale tak sie zmeczylam w niedziele i jeszcze zajecia wczoraj prowadzac tak pojechalam, ze nijak cialo dzisiaj nie chcialo i mowi "o takiego". No jak nie to nie.....Ja teraz mam ambicje na przysiad ze sztanga nad glowa.......tak sem postanowila :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-25 13:19:49

Siemanko Panowie następne szybkie pytanie. Przy dawce 70 propa i 60 npp ed zaczęły się krwotoki z nosa. Raz dziennie ale na grubo. Ciśnienie mam katalogowe, krew rzadka, jasno czerwona. Jak sobie radziliście z tym sajdem, suplementacja itd pozdro Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2015-08-25 13:35:12

nie, na dodatek dodam, że chodzę bardzo prosto, nie umiem się "garbić", każdy mi to mówi, może od tego, że do 1-2 gimanzjum pływałem od 2 podstawówki jak nie wczesniej . EDIT w 4-5 podstawówce, byłem zapisany na zajęcia korekcyjne, bodajże miałem chyba jedną łopatkę wyżej, cos w tym stylu :) Zmieniony przez - Jasiu1998 w dniu 2015-08-25 13:56:52

dziękuje dziękuje:) Postaram się dać jakiś pretekst następnym razem. Będę powoli czyścił dietę ale coś tam małego sobie na ostatni posiłek zostawię może tutaj będzie możliwość się przyczepić:-) Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-25 14:28:08

[...] podrzucić parę przykładów. Możesz wstawić przynajmniej obydwie nogi? Całe. Zresztą to cała sylwetka by się przydała - tak od stóp do głowy. Z jednej nogi cięzko wywnioskować coś o Twoim problemie. Szczególnie że problemy na wysokości kolan skutecznie odbijają się i w wyższych partiach ciała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-25 15:00:46

A najlepiej to proponuje Ci zrób badania przed cyklem , w trakcie i po , wtedy będzie wiadomo co robić w razie podbicia estro.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-08-25 15:35:52

Z "ogólnodostępnych" na Polsacie Sport News ;-) tak przynajmniej wynika z długoterminowego programu tv Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-25 19:29:15

[...] Wykroki 12(na noge)x20 10x25 8x30 Rumun z hantlami 17x20 15x25 12x30 Odwodzenie nog 12x8(na noge) 10x10 8x12 Wznosy lydek na suwnicy. Chetnie dodam tu jeszcze jedno cwiczenie i zamienie odwodzenie na cos innego. Ale sama nie wiem za bardzo na co, i co dodac.Wszelkie rady mile widziane. /SFD/Images/2015/8/25/2c63b8add2674fca8c7ade9e3fcf2870.jpg

25.08.2015 DZIEŃ 1 silna wola do naprawy DT Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Napoje: 2 kawy latte z sojowym, woda Ś: kalafior z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek II : kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym O: leczo z domową kiełbasą wieprzowo-wołową P: piramidki bezglutenowe (ziarna+sól) K: kilka frytek z fasolką szparagową Za mało [...]

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale (oraz innych), a jeżeli chodzi o produkty dobre, ale nie za drogie, to łap jednego linka z podwieszonych ;-) Dieta na każdą kieszeń - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - PatkaNY w dniu 2015-08-25 20:23:50

generalnie trochę przydługie się wydaje. zrób tak, żeby Ci wyszło maksymalnie 40 minut siłowego, a cały trening maksymalnie 1,5 godziny. inaczej znudzisz isę i stracisz motywację Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-25 21:02:17

[...] w większości aktywny będzie, bo nudzi mnie wylegiwanie się na plażach, ale dostępu do siłowni nie będę mieć. A po powrocie dokończę wreszcie swój prowizoryczny worek bułgarski, może wtedy też zdecydowałbym się na jakiś dziennik(choć tego nie jestem pewien) PS: MojeImie,jaką dietę wybrałeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-08-25 21:19:03

1. ankieta działu plus dieta i cały trening 2. W brew pozorom, to właśnie na masie powinno się jeść bardziej czysto Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-25 22:42:11

taka "dieta" typu: zjem trochę tego i tamtego, jak głodny to dojem tym, może owoc, może ryż to nie jest fajnie,o tym wspominałem na samym początku. idź do tego działu i tam ci pomogą www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i edytuj posty. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-26 00:00:51