2015

[...] posiedzialem przed monitorem. Edit: dzisiaj wpadłem żeby troche ustabilizować posiłki i rozpisać żarcie , no i rozpisałem %-) i tego będę się starał teraz trzymać, wiadomo tam zamianki ryż na mąkę,makaron itp itd. ale mniej więcej : /SFD/Images/2015/10/18/4a5b0279a8694f1ca2c55459b156c324.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-18 11:46:18

[...] 2 grześki , zapije białem i tyle na dziś.. naprawde nienawidze dni ,kiedy nie mam czasu sie po dupie podrapać, po pracy jade do kaufa ,a patrze na lade o 21 z mięsem a tam nie ma kvrwa nic!. .. i z rana musze isc na zakupy co za zj**y.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-27 22:16:54 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-27 22:17:20

fotka z dzis taka na luzie na treningu. Miałem miec dobre foty z przypinką ale niestety, znajomy nagrał filmik i wogole nic na nim nie widac, pixele powychodzily, po wycieciu zdjec jakosc tragiczna. 93,5kg ulewusa /SFD/Images/2015/10/29/48bdcc3efb6841dc843f2ef876ed8320.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-29 18:26:43

jest dobrze a jak plegar ? Z rana naczczo i dziś jakieś rozwolnenie nei wiem czym spowodowane, ale daje. Niestety nie mam polotu do plecków polki i berry.. ale się staram! /SFD/Images/2015/11/1/aa3a80f46fcf4a799a2417d80317a24e.jpg /SFD/Images/2015/11/1/2d9ecddce5bb4071950e2f1dbeff7bac.jpg

[...] tak mocno, ale trzeba zacząć jak chce je podgonić.. zdj niżej i nie jestem wogole z tego zadowolony , jedyne plusy że cokolwiek mięśni widać mimo że waga wysoka, wczesniej juz przy 85 nie bylo widać mięśni. To tyle, byle do przodu. /SFD/Images/2015/11/5/efa5a1998e274ece87f7a5095d3414dc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-05 15:30:49

[...] że troche mniej wody siedzi, zacząłem trochę czyściej jeść w czym poamga mi magiczny syrop.. :-). Trening fajny, ale dalem przed treningiem 3 tabsy cannibal inferno i mnie osłabilo jakoś, ale i tak co tam sobie planowalem to zrobiłem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:28:55 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:29:50

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/f173dfe762644f0cbe7fb89b1e804ed4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:11:54

[...] spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/6ea29d7635924e63a5e808d59700c1a8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-05 16:26:45

[...] 2 dni. Jest ok :). Waga po wszystkim dzis -2kg. Pozdro , a dzisiaj zamiast nóg z racji żołądka zrobie barki i triceps ,niech dochodzi na spokojnie do siebie. /SFD/Images/2015/12/15/6683a22389234ceb9fa359dca7de1df8.jpg Tak tak wiem było dopiero zdj plecow, ale to jest tylko poglądowe , żeby zobaczyć jak się ma światło, ale widze że jest git [...]

/SFD/Images/2015/12/18/28197881739844858de034fa1c2f53f1.jpg Dzisiaj off, do diety gratisowo wpadł mi 1 mars, jakoś mnie pociągnęło niesamowicie na niego :-P taki grzeszek. Reszta w ryzach, przykombinowałem i dałem 0,5worka ryzu więcej, za to mniej śmietany. Głodny jestem nieziemsko. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-18 22:13:59

[...] przeciwni. Po dwóch latach treningu pojechalam na zawody po kryjomu przed rodzicami - bo się nie zgadzałi- powiedzialam ze jadę na wycieczke szkolna z klasą... /SFD/Images/2015/12/19/29860cd35184423e87c80b778c4c0dc9.jpg marzyłam żeby wyglądać jak Corina Everson, Lenda Murray więc jak prawdziwa kulturystka trenowalam w każdej wolnej chwili, [...]

Jak się już uspokoiłeś to GIT. 'Przyjemnego' dnia w pracy. Jaki smak białka lubisz najbardziej? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-28 09:45:06

'Pannę' to Ty powinieneś po rękach każdego dnia całować i dziękować jej na kolanach za te naleśniki ;) Nie jeden by się dał za nie pokroić. Ps. Tak na przyszłość- nie używamy innych marek supli w rozpiskach kolego. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-03 16:36:47

cholera.. poleciałem i nie do tego tematu wkleiłem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-22 07:06:07

wooow co to takiego fajnego? Serniczek:D Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:53:20

[...] i galaretką limonkową z trawą cytrynową. Doris miło cię znów widzieć, bo jak widzisz ,małą mam tu frekwencje, chyba zanudzam, nie daje filmików bo nie ma kto mi nagrać .. A ja też się prosił nie będę na siłowni 2x kogos poprosilem i .. wyszło jak wyszło Cielu - połówkę zjadł pies :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-23 17:41:35

serio nie pamietam co jadłem.. Raczej napewno ryż i mięso.. prawdopodobnie mielonka wierpzowo wolowa szła.. Ale ni cholery nie moge sobie przypomniec;p A dieta jest jak jest, teraz slabo to wygląda bo taki okres.. Jeszcze chwilka i ruszam ostro :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-13 22:43:48

Nie lubią mnie :). Nie ma filmików, mało zdjęć, nie mam sprzętu do takich rzeczy.. ^^ Proszę : http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745-s15.html#post4 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-16 11:42:57

[...] nie bylo - od razu mowilam ze trening w wieeeeekszym gronie nie ma prawa wyjsc. Kilka osob ok ale jak jest za duzo osob do ogarniecia to co innego ;) W koncu od zawsze wiemy ze nie da sie dogodzic wszystkim w tym samym czasie. Podsumowujac - wybaczam Ci ;) Zwlaszcza ze wczoraj nas dopales ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-19 18:12:17

2016 :).. Mam nadzieje że uda mi się przygotowac. Za tydzien ruszam pełną parą i nabijam kilogramy Uwierz mi że źle bym się czuł gdybym nie podszedł .. Całe zawody lookałem czy jeszcze jesteś czy nie . No taki jestem poprostu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-20 22:46:58