2015

[...] i kozacko będzie. Powiem Ci, że co zdjęcie to inny wygląd, ale na tym widać masę. Do boju.Dużo białka 300g ja się obawiam takich wysokich stanów szczególnie po rozmowie z kolegą , któremu na oddział przywieźli gościa, który z białkiem przesadził. Gdyby mi się chciało tak robić cardio:). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-05 08:42:45

[...] bo to już u czwartej mojej pociechy. Ale zawsze budzi emocje i to nie tylko u zdających:-D Mam zaległości w pisaniu ,więc zacznę od pomiarów zrobionych w sobotę- DATA 9.03.2015- 21.03 28.03 11.04 2.05 WAGA -69 67 66 64,3 63,4 (-5,6kg) OBWÓD RAMIENIA [...]

04.05.2015 Warzywa: Ogorek, pomidor, mix warzyw - mrozonka, brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se [...]

[...] spróbuję. Dodatkowo choroba mnie meczy , ehhh ...Zastanawiam się, czy 2 x dziennie nie kręcić cardio chociaż po 20 minut...Pamiętam jak tak schudłam kiedyś , fakt , że jadłam prawie samo białko , ale może to przez ww...?Najlepiej będzie jak zaczekam na odpowiedź mojego specjalisty Adama :-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-05 08:11:41

[...] exe 1/2 tabl co 3dni poniewaz w trakcie cyklu wywalilo mi estro(norma do 45,ja mialem 200 i dzieki exe zbilem do 80 i tak juz zostalo )i rozchodzi sie czy brac caly czas do konca odbloku?czy dotad az przejde na nolve i clom?i czy moge wejsc z takim estro na odblok czy zbic do widelek? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-05-05 08:26:48

[...] wyczytałem to prawda - pianka pomaga ! niżej kilka zrzutów i fotka. Zrzutu z pływania niestety nie mam bo GPS po 10min stracił sygnał , dlaczego nie wiem ? :-( /SFD/Images/2015/5/5/65d34ab9c7d54866af986b2b9db3fbd5.jpg /SFD/Images/2015/5/5/00c18c99999f441a9b6b127bcff6a640.jpg /SFD/Images/2015/5/5/ba7ed4b1d5a846a3b0ff1fcabcca3294.jpg [...]

[...] na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek /SFD/Images/2015/5/5/62d68dd593544df0befa0cfd74ec1213.jpg

SFD/Images/2015/7/30/f04dd53b68144deb8f7044e9f542e020.jpg Wczorajszy trening. Później zakupy, robienie posiłków na dziś, chwilę się przewietrzyć i do spania. SFD/Images/2015/7/30/f00c38f059ff40eaa316ab289b356be0.jpg Przysiad, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 3, 110kg x 1 Suwnica, 145kg x 12, 175kg x 12, 205kg x 12, [...]

[...] poziomie około 7 ( 2,4-8,4) bo jak mu pokazałem wynik tuz powyżej dolnej granicy to wyskoczył , że jest w zakresie referencyjnym ( co mnie już lekko wnerwiło ) bo wiem jak się czułem z takim poziomem testa . wszystko to jakieś do dupy jest ! podbijam posta, bo pozostał od 2 dni bez odpowiedzi Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-05-05 08:11:28

[...] dociecie :-) Dzis i jutro jeszcze solarka , w czwartek sie bede golic :-) Solarium trzyma wode czego nie wiedzialem wiec mialem isc w piatek ale Artur odradzil:-) W piatek zaczne jesc mintaja , ja juz mam wolne w pracy ale moja zonka pracuje w czwartek nagram jakis film i dodam zdjecia:-) /SFD/Images/2015/5/5/46969e2d775f4e248da6d300cb5455fc.jpg

[...] utraty wagi byłem z dużym brzuchem i bez sił, max lifty spadły po 40% !! Stwierdziłem że zrobię masówkę po tak nieudanej redukcji i teraz jest 90 kg brzuch jest nadal ale na sile dużo podskoczyło. Chciałbym jednocześnie ciąć węgle i nie tracić aż tak mocno na sile, czy to jest wykonalne ? Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-05-05 07:47:06

Sue Lasmar /SFD/Images/2015/5/5/f152826b7aed44d7b10c46d81498cc38.jpg /SFD/Images/2015/5/5/25fbe355787a4b36a500c5a4cf2c4bd6.jpg /SFD/Images/2015/5/5/251368ada2234614bcd2c68dfab5b3f6.jpg /SFD/Images/2015/5/5/69dd09811ca945ac902e94b98a385694.jpg /SFD/Images/2015/5/5/7cac2636a3c64069b07a0a0431a04a95.jpg

[...] chipa do pomiaru czasu i kupiłem bananów. Razem z kilkoma tysiącami innych użytkowników drogi zrobiliśmy sobie długi, ciężki trening, ale nie jesteśmy zwycięzcami. Zwycięzca to ten, który zaplanował, przygotował i zrealizował zamiar. Cała reszta to tylko farciarze :-) Idę do pracy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-05 07:38:37

Nie to się kliknęło i nabiłem posta :-P Jesteś otłuszczony, stąd taka klatka a nie inna. Robiłeś kiedyś redu bez SAA? Jeśli nie to najpierw spróbuj, zobaczysz jak organizm reaguje na różnego rodzaju diety i dopiero wchodź na towar. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-05 07:36:34

1250 g gotowanego kurczaka , warzywa i bedzie lecialo 130g oleju rzepakowego ed %-) /SFD/Images/2015/5/5/62e40f9f89f34b8b84a33fb98f76cea8.jpg

[...] 3. RafalRRRR - 28,25-32,52 = - 4,27 km 4. Karol Niemczyk - 28,60km-32,52 = - 3,92 km 5. Amidoman - 29,00km-32,52 = - 3,52 km 6. Mehow81 - 30,30km-32,52 = - 2,22 km 7. Spawareczka - 31,31 km-32,52 = - 1,21 km 8. Ronin78 - 33,33km -32,52 = 0,81 km (Heinz nie brał udziału w konkursie typowania) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-06 08:11:41

klikasz zarejestruj się podajesz dane i gotowe /SFD/Images/2015/5/5/a33c9b471fe7445ea6e1e98db483ad19.jpg

[...] wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu jestem za tłusty a może początek ginekomastii?? poniżej foty sylwetki: /SFD/Images/2015/5/5/3e29e013f2bc463190adf03505740251.jpg /SFD/Images/2015/5/5/b03b9636ae044f9495f9e1dc218c608a.jpg /SFD/Images/2015/5/5/7e7757e9464941388e9a58f91b39431e.jpg

[...] 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu jestem za tłusty a może początek ginekomastii?? poniżej foty sylwetki: /SFD/Images/2015/5/5/42c72c5f6e0f46e0b5a4a6aaa3445488.jpg /SFD/Images/2015/5/5/5d8c93b6721c440bb7192b531aa6313b.jpg

[...] przez setki lat-praktycznie dopiero wykorzystanie militarne i szkoleniowe w latach 30' ubiegłego stulecia przyczyniło sie do powstania tej miejscowości. /SFD/Images/2015/5/5/6f100ede904942b288b7e6c1a32e7f40.jpg /SFD/Images/2015/5/5/f6188ab1ad94418ea40e34b17757b96b.jpg /SFD/Images/2015/5/5/1c629478e55b4539b74d7534dcece1a9.jpg Zmieniony [...]