2015

Dla mnie IF to katorga:P Ile czasu trwało zebyś sie przyzwyczaiła? tydzień :) na 3 dni na majówke wyszłam z IF-a i znowu jestem, 3 ci dzien jest ok, a co do treningu ja bym dala wieksza ilosc powtózeń 15-12-10-8. Takie moje zdanie :) chyba, że siła to 3-5 z maxem x1 :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-06 18:51:16

[...] ilośćiach no i oczywiście Alibi :D Wg. mnie dobry twaróg to: Piątnica, Pilos, Bieluch, Łowicz. Innych nie jem to się nie wypowiem :D Generalnie zależy też do czego używamy, ale jak np. do sernika to wg. mnie pierwszy lepszy będzie dobry :D no chyba , że trafimy takiego rzadkiego frajera :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-06 18:43:36

.. /SFD/Images/2015/5/6/0413f91dd9ff493eb32c2c44766741b0.jpg /SFD/Images/2015/5/6/f30c3e179680463d99a1e7cb9bc7d6ab.jpg /SFD/Images/2015/5/6/acecbbdf2d3149a98b4e6687864a1084.jpg /SFD/Images/2015/5/6/de9a82ed414c48b4bc9eaba9fd70bb3e.jpg

essa /SFD/Images/2015/5/6/597bf0bd03154d108124acfeefabfbf5.jpg

z Chodakowską nie ćwiczę :) mam tabate dostosowaną do moich możliwości obecnych, 3 serie po 4 ćwiczenia 20 sek ćwiczeń 10 sek przerwy. Takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=ThnZ0n-7x4E jedynie stanie na rękach zastąpione "Skipem A" Zmieniony przez - admek69 w dniu 2015-05-06 18:34:21

[...] raz? Bo Wyciskanie juz mam w treningu B.na barki? Uginanie wyrzucić całkowicie? Myślałem, żeby zostawić bo jest to moja najsłabsza partia chyba..Jeszcze jedno pytanie odnośnie wiosłowania sztangą jest sens zmieniać rodzaj chwytu co trening? Np: 1szy.Podchwytem 2.Nachwytem 3.Hantelkami? Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-06 18:34:49

sprzedam buty do trójboju, długość wkładki 28cm (rozmiar 43-44), używane, ale bez żadnych dziur ani pęknieć cena 100 zł Zmieniony przez - edyp1990 w dniu 2015-05-06 18:33:55

[...] 1 posiłek Bułka grahamka, ser żółty, szynka z piersi kurczaka 2 posiłek Masło z orzechów włoskich, ser twarogowy, pomidory 3 posiłek Flaki 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, masło z orzechów włoskich /SFD/Images/2015/5/6/0f32ed31897a46aeac542d464870723c.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-06 18:32:58

Może ktoś stosował tą i tą firme więc zapytam czy między Gena a Alphą Test Cypio, jest tak odczuwalna różnica ,żeby płacić za 20 ml Alphy tak jak za 30 ml Gena ? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-05-06 18:30:51

Wczorajszy trening klatki /SFD/Images/2015/5/6/a0806b6a72f84c1c9b6c311075195974.jpg

wstawiam /SFD/Images/2015/5/6/4a8232a87d5f41e68e40dee72234127c.jpg

[...] że nie tylko ja byłabym zainteresowana takimi ciekawostkami ;) Ciasto wygląda ekstra !;) Tak, odnosiłam się do ogółu raczej bo jakbym się miała rozdrabniać w tym temacie to można by było książkę napisać :D Temat rzeka chociażby ze względu na różne cele, priorytety, możliwości a nawet wiedzę ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 18:16:44

push 6.05.2015 1. wyciskanie na lawce skosnej 4x10p r4/7kg 7/7/7kg 6/6/7kg 8/8/8/8 8/8/8/8 8kg/8/8/8 2. rozpietki 3x12p 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/5kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5/5/ 12px5/5/5 3. wyciskanie sztangielek siedzac, oparcie pionowe 3x12-10 5kg/5/5 5kg/5/5/ 12x5/x6/x6kg 10x6/8x7/6x7/7x7 11x7kg/7/7/7 12x7/10x8/6x8/7x8 4. wznosy sztangielek w [...]

Mozna nie brać koksu i mieć takie próby ;-) /SFD/Images/2015/5/6/6da03b26241a4278acf084a445e41aed.jpg

miska 5.05.2015 warzywa pomidory kapusta, salata,szpinak witamina d, omega3, multiwitamina, morwa, magnez /SFD/Images/2015/5/6/aac2d50a9b3c46dc956163addad3c2e0.jpg

Ma on na tyle mocny smak, że dodając do posiłku zawsze wyczujesz. Zjedz, zagryź posiłkiem i po problemie. Pytanie po co go jeść, skoro Ci nie smakuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-06 17:59:51

[...] sobota-siłownia niedz-wolne Będę przygotowywał sie pod zawody muay thai i musze ważyć około 66-67kg. Proszę również o porady w planie na siłownie bo od poczatku trenowania mt trenowalem 3 razy w tyg na tzw rzeźbę teraz bede 1-2 w tyg i prosze o jakieś porady plus ocene diety /SFD/Images/2015/5/6/a00061679e2048e7a85f1544416d44b3.jpg

DZIEŃ 116. 06.05.2015 TRENING B - PUSH (+triceps)  1. Wyciskanie sztangi leżąc 35 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 25 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 0 {:-( Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-09 18:07:41

właśnie się zastanawiałem dałem 2,5 g/kg. dać 2 i te kalorie rozłożyć na tłusz i węgle ? Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:08 Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 17:45:20

nightingal: Temat już jakiś czas mam: http://www.sfd.pl/DT_nolose_–_wytrwale...,_lecz_bez_przesadzania-t1056177.html (ten trening właściwie od 11 strony) Jeśli zajrzałbyś, byłabym wdzięczna :) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-06 17:45:31