2015

9.06.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/niebieska guma) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - [...]

10.06.2015 (środa) Trening: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 12kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 14kg) Okropnie ciężko. Nie wiem dlaczego. Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: [...]

15 tygodni przed New York Pro 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/881491bfa91b41abbd8f8cc86c158021.jpg

12 tygodni przed NYP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b116d7ac78f4533956492900cdb5f26.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3484497e9134320b66c47aa9577d223.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-16 18:39:33

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f666096132ba4ce98e1279ef861e5dfa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b6a7667fc1e480cbdb743fcecec56bc.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-07 16:59:56

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60876c541bd642ab9408719bd3c7df8c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15550a64df9f4291b520dca7b297831e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-08 20:13:23

5 tyg przed NYP /SFD/Images/2015/4/3/048720d3228546568c4074f9a7bc5744.jpg

... /SFD/Images/2015/4/6/e065721b130f41498cea7a7d0e1dca4c.jpg

3 tyg przed NYP /SFD/Images/2015/4/19/26e7220cf7024a33953fa76482f57f40.jpg

... /SFD/Images/2015/4/27/5c87844c9f7b4b8091ad2d41b234549d.jpg

... /SFD/Images/2015/6/5/1eb69f715f1c44f4813ba25634de26b4.jpg

.... /SFD/Images/2015/6/6/613858d795f34c58b661768ce2d0828d.jpg

... /SFD/Images/2015/6/8/566dc904965540cf9f52a4a64108fb50.jpg

lipiec /SFD/Images/2015/7/19/955ae636397245fe8cacb5f990213cba.jpg

/SFD/Images/2015/7/20/0daaa84c109c4b2c826ac1119091889d.jpg

127 kg - 8 tygodni przed Mr. Olympia /SFD/Images/2015/7/24/d6f8079c8db94f339ffcc7fcd6d95daa.jpg

Jakiś niesymetryczny. Czy teraz tak wyszło? Widać jedna część klaty jakby wyżej i ten najszerszy jeden większy . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-08-12 21:39:56

/SFD/Images/2015/8/30/4262f5a422d9443da8df461ee4980a44.jpg

Juan Morel Trains Back Before the 2015 Olympia https://www.youtube.com/watch?v=FxqN0OFFZi8

/SFD/Images/2015/9/14/6599e89f10ee4c37bc203b599364d18a.jpg